Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások

Zsírlerakódás oldalán nem rontja el a hangulatot. Egy kis ravaszság és türelmet - és akkor meg tökéletes.

1. Változtassa meg a szekrény

Helyesen felkapott ruhákat, nem csak elrejteni a problémás területek, hanem a javát az egészségre. Végtére is, az azonos szűk farmer akadályozza a vérkeringést a combok viselése közben a korrekciós fehérnemű ajánlott csak szélsőséges esetekben.

Fit modellek

Dress-shirt. Hangsúlyozza az elegancia a számokat, és segít elrejteni a csípő. Sokkal jobb, ha tömör pamut.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
yaostrov.ru

Dress-trapéz. Különösen jól fog kinézni ruhák többrétegű szerkezet vagy drapéria oldalirányban.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
smartshoppingclub.blogspot.ru

egyenes kivágott ruhában. Válassza ki a ruhát szigorúan és méret szerinti készült vastag szövet.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
korolevnam.ru

Hosszúkás blúzok és tunikák. A vonal és aránya korrigált sziluettje.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
cutur.ru

Ruhák, szoknyák és nadrágok nagy derék. Ezek elsősorban a mellkas felső és sima megkönnyebbülés oldalon.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
vplate.ru

Baska. Rendkívül nőies eleme minden szekrény modell szerint. Meg lehet vásárolni külön, és hozott egy kis derék fölött.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
modnohod.ru

Szövetek és színek

  1. Inkább ruhák, szoknyák és nadrágok készült nehéz anyagból. Kerüljük fényes, fémes, szatén, arany és hasonlít kígyóbőr anyagok és a finom kötött kelmék.
  2. Gondosan válassza ruhát egy képet. Sokkal jobb, ha a minta kicsi vagy függőlegesen elhelyezve.
  3. Ne feledje, hogy a sötét színek, hogy egy alak karcsúbb. Világos, szemben hangsúlyozzák a hiányosságokat.
  4. Dobja ki a nagy sejtek, vízszintes vonalak és rávarrt zsebekkel.
  5. Ne összpontosítson érdemben a szám. Például, a tulajdonosok a szép lábak ajánlott viselni a mini és midi. Ha szép mellek, kopás ruhák és blúzok egy lezúduló nyakkivágással.

2. Vigyázz teljesítmény

tiltott termékek

  1. Cukor és minden vele kapcsolatos: csokoládé, lekvár, édesség. Cserélje szerepel legalább egy finom mézet és friss gyümölcs. Kényeztesse magát édes, mint lehetséges és nem veszélyes forrása a szénhidrátok. Például, keverjük össze egy turmixgépben zsírtartalmú túró és egy banánt. Ez ki fog derülni nagyon hasznos csemege. Vagy sütni a mikrohullámú sütőben alma felére csökkent (főleg téli fajták). Fokozatosan teljesen lemondani a cukor és gyönyörködjön a finom és egészséges termékeket.
  2. Liszt termékeket. Kenyér, mindenféle sütemény, pékáru, tészta aktívan letétbe oldalán.
  3. Sós, sült és füstölt ételek.
  4. Gyorsétterem, konzervek, kolbász, üdítők, gyümölcslevek, üzlet, kávé 3 az 1-ben, az alkohol. Minden, ami tartalmaz tartósítószereket, aromákat, mesterséges adalékanyagok, ízfokozók, színezékek, kell véglegesen törli a menüben.

Major fogyás szabályok

  1. Egyél zöldséget és gyümölcsöt, zöldek, sovány húsok, halak, tejtermékek.
  2. Tól italok válassza friss gyümölcslevek, zöld tea, otthon joghurt, rusztikus tej, nem édesítve kompót vagy aszalt gyümölcs, ásványvíz gáz nélkül.
  3. Naponta inni legalább 2-2,5 liter tiszta vizet.
  4. Egyél naponta 4-6 alkalommal naponta kis adagokban. Az utolsó étkezés legyen 3-4 órával lefekvés előtt.
  5. Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a böjt nap, amikor csak akkor megengedett, gyümölcs, nyers zöldségeket és a tiszta víz.

Helyesen megválasztott étrend segít a szervezet kap az összes szükséges vitamint és fokozatosan megszabadulni a felhalmozott kilogramm. Íme néhány menüpont:

  1. Főtt tojás és a kenyér diéta.
  2. Alacsony zsírtartalmú joghurt, narancs.
  3. Alacsony zsírtartalmú krémsajt és egy fél paprika.
  4. Apple, zsírszegény túró, joghurt.
  5. Elárasztott forró vízzel, zabpehely, szárított sárgabarack, alma.
  1. Friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök.
  2. Néhány narancs.
  3. Két zab keksz házi készítésű.
  4. Fele paprika.
  5. Az Apple és a banán.

Ha sikerül, újabb táplálékra vacsora után.

  1. Zöldségleves csirke, túró.
  2. Saláta uborka, paprika, paradicsom, saláta, olívaolaj.
  3. Főtt vagy sült marhahús, friss zöldségek.
  4. Saláta, meglocsoljuk citromlével. Egy darab alacsony zsírtartalmú sült hal.
  5. Főtt csirkemell. Szeletelt paradicsomot.
  1. Főtt csirke bőr nélkül. Szeletelt paradicsom és uborka.
  2. Főtt bab, tojás, friss uborka.
  3. Marhasült körettel hajdina. Friss zöldségek.
  4. Burgonya héjában sült. Saláta.
  5. Bármilyen tenger gyümölcsei, párolt hagymával vagy a fokhagyma. Saláta.

Kövesse a diéta 2-3 hét. Akkor majd bontsa ki a menüt, de nem rovására betiltott termékek.

3. Van speciális gyakorlatok

Ahhoz, hogy távolítsa el az oldalon, meg kell végezni ezeket a gyakorlatokat hetente 2-3 alkalommal. A tökéletes kiegészítője a fő terhelés lesz az uszoda és a túrázás.

up láb

Egyik oldalán helyezkedik el, támaszkodva a könyökét. Lassan emelje fel a felső lábszár és tartsa a levegőben 30 másodpercig, majd lassan engedje is. Végezzen 3 sorozat 15 ismétléssel mindkét lábát.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
elize.ru

medence up

Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét húzza a kezét végig a test, tenyérrel lefelé. A kilégzés emelni a csípő a maximális pontot, és a tartózkodás ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. A hátad maradjon ugyanabban az egyenes vonal. A belégzés lassan engedje le a csípőt.

Do 3 készlet 20 ismétlést.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
chaman.info

oldalirányú csavarás

Feküdjön a földre, meghajlítani egy láb a térd, a második helyen a tetején. Vedd le a kezét a feje mögé. A kilégzés, húzza a hasi izmok és oldalsó csavarja a testet az ellenkező oldalon a hajlított láb. Lehetőleg ne feszítse a nyakát és az állát a mellkasára szorította.

Végezze 2 db 15 ismétléssel mindkét oldalon.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
steelsports.ru

komplexitás; szalag

Feküdj a gyomor, sovány a könyök- és lábujjak. Kiegyenesedik a testet: a gyomor nem lóg, és a fenék - a dudor. Emelje maximális pont a láb és tartózkodás ebben a helyzetben néhány másodpercig. Lassan alacsonyabb.

Végezze 2 db 10 ismétlést mindkét lábát.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
koffkindom.ru

Feküdj a hátadra, kiegyenesedik a lába, húzza ki a kezét a feje mögé, nyomja meg a hát alsó a padlóra. A kilégzés, emelje fel mindkét lábát és a test, próbálják elérni a kezét a lába. Tartsa a ponton a maximális feszültség néhány másodpercig. A belégzés finoman és simán leereszkedni az eredeti helyzetébe.

Végezzen 3 sorozat 10 ismétléssel.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
herbeauty.co

Get négykézláb, kezet kell a vállát, a térd - mellett a csípőt. Egyidejűleg kiegyenesedik a jobb lábát, és bal karját. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és húzza a bal lábát és a jobb karját.

Végezzen 3 sorozat 15 ismétléssel mindkét karját.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
arenew.ru

Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Tedd a jobb lábbal előre. Lassan hajlítsa be térdét, hogy egy 90 fokos szögben. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Tartsa egyenesen a hátát, és ne hagyja, hogy térdre túlmutatnak a lábujjak.

Végezze 4 db 15 ismétlést mindkét lábát.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
abilk.com

Feküdjön a földre, a lábak egyenesek, karok a test mentén. Felváltva emeljük fel a térdét, és húzza át a szemközti könyök enyhén fordult a házban. Végezzen 3 sorozat 15 ismétléssel.

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások
shutterstock.com

4. Do testpakolásokkal

Úgy javítja a vérkeringést, és serkentik az anyagcserét a problémás területeken. Vajon szükség van legalább egy órával étkezés után, hetente kétszer. A természetesen áll 10-15 eljárások.

6 változatok pakolások

  1. 8-10 csepp rozmaring olajat (citrom, grapefruit, narancs, ánizs) és 2 evőkanál egy kék vagy fehér kozmetikai agyagot vízzel, hogy híg az összhang a tejfölt.
  2. 100 ml méz mix 1 teáskanál száraz mustár.
  3. A 2 evőkanál olívaolaj, 8-10 csepp narancsszínű olaj, citrom vagy grapefruit.
  4. 6 evőkanál olívaolaj, keverjük össze 3 evőkanál őrölt fahéj és azonos mennyiségű piros vagy fekete bors.
  5. Melt 2 csempe csokoládé 80% kakaó szárazanyag vízfürdőben.
  6. 100 g őrölt kávéval keverve 10 csepp citrus olaj.

Melegítsük fel a keveréket, hogy dörzsölje egy körkörös mozdulatokkal a problémás területek, majd erősen (de nem húzza!), Wrap több réteg az élelmiszer fólia. Top takaró fedezéket és pihenni 40-60 percig. Miután a öblítő készítményt víz és alkalmazza hidratáló.

Kapcsolódó cikkek