Nincs fájdalom, nincs nyereség - akár izmok növekedését a fájdalmat

Vannak angol nyelvű világban saját változata a híres nemzeti közmondás, „nem könnyű kihúzni és a hal a tóban.” Úgy hangzik, valamivel rövidebb: «nincs fájdalom, nincs nyereség». vagy szó szerint, „nincs fájdalom, nincs fejlődés.” Vitatkozni ez a kifejezés nem is olyan könnyű. Valóban, az egyetlen valódi problémák, hogy egy személy dolgozzon. A siker nem jön magától. Úgy fekszik száz kerítések és korlátok, miután több tucat labirintusok és buktatókat. De most ez lesz divatos lefordítani ezt a kifejezést a nyelv a testépítés. és a szó legigazibb értelmében.

„Fájdalom nélkül nincs növekedés” - most úgy hangzik, mint egy modern értelmezése a népszerű érvelés. És a szó azt jelenti, fájdalom izomfájdalom (érzés!), És a szó növekedés - izom növekedés (váratlanul!). Képalkotás bármilyen nyoma. De ne úgy, mintha egy szigorú irodalmárok, hanem próbálja megérteni -, hol az igazság és a hazugság?

Először is idézzük fel, hogy miért a fájó izmokat? Az úgynevezett „pozitív„fájdalom kétféle: az égő tejsav és izomláz - retardált fájdalom miatt az izmok mikrotrauma. Több adattípusok „jó érzés” leépíteni az anyag harc a fájdalomtól. Természetesen vannak negatív megnyilvánulásai az arcát károk vagy sérülések, de nem hiszem, hogy valaki meg akarja látni őket, mint a fejlődés forrása. Ezért arra összpontosítunk, hogy két pozitív pontokat és elemzik azokat szempontjából anabolizmus.

Tejsav és izomnövekedés

Tedd izomnövekedést okoz égő érzés miatt magas koncentrációban tejsav az izmokban a megközelítési? Nos, igen és nem. Egyrészt elviselhetetlen érzések előfordulását jelzik a pozitív elutasítást. ami azt jelenti, hogy a legnagyobb fokú microfracture izmos struktúrák és a legtöbbet stressz alatt rendszeresen dolgozó megközelítés. De másfelől, a tejsav nem anabolikus tényező, ez egyszerűen egy termék energia anyagcserét. Ahogy látható, ebben az esetben a közvetlen összefüggést a fájdalom és nincs növekedés, de ez nem jelenti azt, hogy hűtse le a képzésben. Anabolizmust a húst van a tagadás, amely magában hordozza túlzott terheket és fájdalmat. Ebben az esetben a kifejezés «Nincs fájdalom, nincs nyereség» jogosan.

De itt van a jelenlegi tendenciák testépítés vezetett arra a tényre, hogy sok sportoló és folyóiratok menni a szükségességét, hogy az izom égő a maximális szintet, amely biztosítja a legjobb hatást a edzést. Azt hiszem valaki már kitalálta, hogy beszélünk az úgynevezett képzése lassú izmok szálak - mnogopovtornom képzés, ahol az ismétlések száma lehet akár 30 felett.

Természetesen, mivel az ismétlések számát az őrült tejsav koncentrációja a dolgozó izmok jóval magasabb lesz, mint a klasszikus képzést gyorsan rángatózik izomrost tartományban 6-12 ismétlést. De azt mondta, hogy a tej nem anabolikus tényező. Úgy történt, hogy amikor mnogopovtornom képzés elviselhetetlen égő érzés nem teszi lehetővé számunkra, hogy legalább még egy ismétlés, bár az ereje még mindig ott van. Ebben az esetben a fájdalom nem jelzi a növekedés. Egy kérdés maradt -, hogy milyen típusú izomrostok, hogy a vonat még hatékonyabban?

A késleltetett fájdalom és izomnövekedés

Most beszéljünk a jelenléte vagy hiánya közötti kapcsolat anabolikus és izomláz - késleltetett izomfájdalmat, ami abban nyilvánul meg, általában 2-3 napon belül edzés után a kezdő és tapasztalt sportolók hosszú szünet után. Ebben az esetben, az izmok nem fáj az a tény, hogy a növekvő, és mivel az a tény, hogy kézhez kapta microdamages eredményeként terhelés. Valójában, microtraumas gyógyítani a testet, és egy szint felett a kezdeti érték. További részletek az eljárást ismertetnek supercompensation oldal izomnövekedést. Kiderült, hogy ebben az esetben van egy közvetlen kapcsolat a fájdalom és növeli az izomtömeget. de ...

De a szindróma késleltetett izomfájdalmat halad. általában néhány héten belül az aktív képzést. Csak itt az anabolikus folyamatokat, ugyanakkor nem állt meg. Van egy természetes adaptációja az izomrostok állandó mikro-szünetek, azzal az eredménnyel, hogy a sportoló nem jelennek meg azok a kellemetlen érzéseket, hogy kísértette korábban. És ez az, ahol a kezdők indul hibákat.

Valaki dobolt a fejüket, hogy edzés utáni fájdalom előfeltétele a növekedés a hús. Ennek eredményeként, egy tapasztalatlan elvtárs kezdődik minden perverz, csak azért, hogy ismeri a fájdalmat a következő napon edzés után. Ehhez az megváltoztatja a gyakorlatsor, fergeteges túlsúly néha növeli a képzés mennyisége és hogy egy csomó kisebb hülyeségeket.

Ennek eredményeként az ilyen akciók már teljesen lő le az összes pontnak. és a szervezet olyan állapotba lép, a túledzés. Gyakran ez a taktika, mert az izmok kell béget folyamatosan meglepetés. Melyek az érzelmi izmokat. uram! Lepje meg a lány. Az izmok kell fejleszteni egy állandó progresszió terhelést. Ez a legjobb a legjobb módja, hogy „meglepetés” az izmokat befolyásolható;)

Térjünk vissza a „beteg” kérdés. Mostanáig senki sem volt képes azonosítani a közvetlen összefüggést a késleltetett izomfájdalmat és az anabolikus folyamatokat. Nincs ilyen kapcsolat! Gondoljunk csak a fájdalom, hogy nem több, mint egy jel, hogy egyes testrészek most meg kell adni időt a pihenésre és regenerálódásra. Nem kell, hogy a szervezet a kimerültség kedvéért érzés, amelyet te magad, akkor nem fog szívesen. Ez különösen igaz a testépítők nem használ semmilyen aszteroidák. Számukra a fenyegető túledzés a legmagasabb.

Röviden, a fiúk, a „No pain, no gain” részben igaz, részben nem a modern testépítés értelmezést. Kívánom érti értelmében ezek a szavak átvitt, és nem szó szerint. Meg fog működni - eredményez. szabadonfutó soha álljon rá a hőn áhított dobogóra. Sok szerencsét minden erőfeszítést!

Egy igazi ínyencek a művészet egy kicsit klasski Scorpions végén :)

Van izomfájdalom lakmusz teszt jelzi az izomnövekedést? Semmi, mint ez, barátaim, nincs kapcsolat prmyamoy, mit nem dörzsölte a lapok a divatlapok! Részletek itt!>

Kapcsolódó cikkek

• Translation véleménynyilvánítás nincs fájdalom, nincs nyereség

• Hogyan lehet eltávolítani izomfájdalom, gyulladásos izom krém kollagén ultra