Hogyan tartsuk az eredmény után fogyás
A statisztikák szerint mindössze 5% -a azoknak, akik lefogyott képesek voltak tartani az eredményt. Miért történik ez? Vissza az előző súlyt lehet tulajdonítani a rossz felfogás az étrendben. Diet - nem egy kötőjel. Ez egy életforma. Nem lehet ülni egy pár nap joghurt, lefogy, és pihenni. Ha nem változik az életmód rövid idő alatt a tömeg fog térni.
1. Gyakran a zsír jön vissza nagyobb mennyiségben, mint korábban. Ennek oka nem csak a több kalória a napi étrendet, hanem lassú anyagcsere - az anyagcsere felé tolódik az energiamegtakarítást. A diéta alatt valaki elveszti, főleg az izomtömeg. Hogy az izom zsírt éget.
2. A második ok - ez az intenzív képzés egy fitness club egy hónapra. Egy személy elveszti súlyát, de ez idő alatt a szervezet hozzászokik a terheléshez. Később, csökkenti a terhelést, a fogyasztás csökken, és a túlsúly nehézzé válik.
Következtetés. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és mentse az eredményt - változtatni az élet. Kilogrammban kell lassan megy. A súly-, táplálkozás és testmozgás kell, hogy kövesse az élet.
3. Menü őrző személy illik, kell állnia reggeli, ebéd, vacsora, ebéd, snack és így tovább. Fontos, hogy enni rendszeresen, 3 óránként. Egy sor extra kiló provokálja noncompliance diéta. Ez vonatkozik az állandó rágás és ritka, de túl bőséges táplálékra.
4. Ami itt fontos és ivóvíz rendszert. A legtöbb ember nem tesz különbséget az éhség és a szomjúság.
5. A menü jelen kell lennie mindenféle termék. zöldségek és gyümölcsök, magvak, zsírok és fehérjék, tejtermékek. Ha a test veszít vitaminok vagy ásványi anyagok, amelyek jeleket küld az agynak, ami az éhezés, gyakran téves. Ezért fontos, hogy teljes mértékben enni, nem sokat eszik.
6. Fogyni nélkül sport lehetséges, de fenntartja súlya - nem. Annak érdekében, hogy hízik, a nap egy személy kell venni a 10 000 lépésben. Ez egy közös séta. a munka, üzlet és így tovább. d. A lakosság nagy városokban nem használják walking, így gyakran ki vannak téve a túlsúly. Ezért ajánlott, hogy a séta egy óra és fél. Tudod, hogy egy ilyen séta és részei 30 percig.
7. Ezenkívül hetente kétszer be kell vonni fitness. Ezekre a célokra használhatja bármilyen osztály: tánc, súlyzók, jóga, ugráló kötél, görkorcsolya stb A lényeg az, hogy a fizikai aktivitás hozza öröm ... Ha nem - akkor meg kell keresni más sport. Edzést, hogy ne hozza elégedettség, csökkenti a motiváció és a hangulat.
8. mentse az eredményeket, meg kell edzeni magad mérlegelni kell rendszeresen. Ezt egyszer egy héten, egy és ugyanabban az időben. Ha látja, hogy a súlya megnő, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Vizsgálja meg a diéta, és megtagadja a túllépés megengeded magadnak.