Hogyan tartsuk a hallgató testtartás
Iskolás kor - időszak intenzív növekedés és megalakult a csontváz. Mentése a megfelelő helyzetben a gerinc - a legfontosabb, hogy a jövőben a szépség és az egészség.
Hogyan lehet túlélni tíz évvel az iskola és fenntartani a jó testtartás?
1. A méret a bútorok. Bútor kell kiválasztani, figyelembe véve a növekedés a gyermek. Úgy véljük, hogy a magassága a pulton akkor optimális, ha 5-6 cm-rel a könyök, a gyerek kezét, leborult, és a távolság az asztal és a szék legyen körülbelül 20 cm.
2. Számítógép asztal. Ha a gyermek meg kell dolgozni a számítógépen, vigyázni a vásárlás igazi „számítógép” bútorok. Fontos, hogy a központ a képernyőn található szemmagasságban vagy kissé magasabb. Speciális kihúzható polc az asztallap alatt a billentyűzet van szükség annak érdekében, hogy a gyermek nem túlzottan igénybe a hátizmok, felemeli a kezét túl magas.
3. szék. Nem engedhetjük meg, hogy a gyermek ül egy széken az asztal vagy a „felnőtt szék”, ami gyakran túl magas vagy széles neki. A szék alkalmas a gyermek, ha a lába a padlón tele lábak, térdek behajlítva merőlegesen és nem nyugszik az asztal tetején.
4. Helyes testtartás. Hands hallgató szabadon fekszenek az asztalon, hogy ne erőltesse, hogy feküdjön le egy asztal és dönthető a mell a fej előre. Fontos az is, hogy figyelni, hogy a gyermek válla teljesen nyugodt, és a kéz és az alkar volt egyetlen egyenes vonal.
5. Kövesse a hátizsák. Helyesen gyűjteni egy hátizsák - fontos feladat, amely ahhoz szükséges, hogy a vonat a diákok. Megközelítőleg egyenlő a rakományt a hátadon, meg kell egyenletesen elosztva az összes állat a különböző részlegek.
6. Monitor módban. A munka a számítógép, írás, olvasás az asztalnál - súlyos terhet ró a törékeny baba gerincét. A gyermek ne üljön az asztalnál legfeljebb 45 percig, majd követnie kell egy kis szünetet, legalább 15 percig.
7. Több fény. Ügyeljen arra, hogy megvásárolja a gyermek saját asztali lámpa, amely a teljes felületen a táblázat egy meleg környezeti fény. A tábla maga kívánatos, hogy az ablakot, hogy a fény úgy esett a felületét.
Ha ez a sötét ember ösztönösen igyekszik közelebb kerülni a téma vizsgálják. A gyermek ül az asztalnál - hajlik a lehető legközelebb a könyvet, vagy notebook. Ez leszállás káros a szemre, és túlterheli a gerinc.
8. Legyen tisztában a képzés. A gyermek kapjon elég feladat. Kellően képzett izmok a hát és a has, a monoton ülő testhelyzet gyorsan elfárad, és abba, hogy fenntartsák a megfelelő helyzetben a gerinc.
9. Rendszeresen keresse fel a baba gyermek szemész. Meg kell legyen óvatos, ha a bútorok helyes, jó világítás, de a gyerek még lehajol, támaszkodva egy notebook vagy egy könyv. Ebben az esetben a testtartási problémák okozta látásromlás.
10. Készítsen munkakörnyezet a hallgató számára. tanuló asztal úgy kell beállítani, hogy a hátsó fal található, akkor elkeríteni része a szoba vagy a szekrényben polcok, hogy kijelölje a „személyes számla” diák. Kényelmes környezet lehetővé teszi a gyermek, hogy üljön az asztalnál nyugodt és szabad.
Kényelmes bútorok, a jó megvilágítás és a megfelelő mód a nap nem csak tartani a testtartás a hallgató, hanem hogy a tanulási folyamat könnyebbé és hatékonyabbá.
Tenisz Moszkva felnőtteknek és gyerekeknek! Tenisz - nem csak egy nagyon népszerű sport, hanem kiváló eszköz a testi fejlődés és a nevelés az egészséges életmód.