Hogyan száműzni zsír a has
Sokan nem gondolnak elvei az étrend és enni csak az, amit szeret, vagy mit használt étkezési gyermekkora óta. Ez a megközelítés előbb-utóbb elvezet a kell gondolni, hogyan lehet elűzni kövér, mert olyan sok finom és gusztusos, de káros, zsíros és cukros ételek.
Hogyan száműzni zsír a has?
A válasz a kérdésre, hogy hogyan száműzi hasa zsír egy nő, ez elég nehéz. Nem sikerült visszaállítani a helyben a kívánt helyen, és lehetetlen, hogy lefogy csak a has vagy a comb. Minden zsír elosztási folyamatok meghatározott genetikailag, és nem számít, milyen testrész nem akarja csökkenteni kell használni univerzális módszerek: tiszta ételeket, és adjunk hozzá gyakorlat.
Hogyan száműzni testzsír?
Az első és legfontosabb dolog, hogy ki kell javítani - ez a diéta. Tehát harcolni zsírlerakódás ma szüksége, hogy vezessenek be a diétát, a következő szabályok vonatkoznak:
- megszüntesse az összes zsír - szalonna, kolbász, sült ételek, készételek, gyorsétterem;
- megszüntesse az összes édességet, továbbá a gyümölcs- és zöldségfélék szigorúan 14.00, legkésőbb
- vacsora 3-4 órával lefekvés előtt, legkésőbb
- A hangsúly a táplálkozás, hogy a sovány hús, baromfi és hal, zöldség és gyümölcs, valamint a gabonafélék és a tejtermékek.
Tekintsük a példát a diéta áll ezen elvek:
- Reggeli: gabona, gyümölcs vagy egy pár tojás paradicsommal, tea.
- Snack: Fruit.
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú leves, saláta, egy szelet kenyeret.
- Snack: egy pohár kefir vagy joghurt fehér.
- Vacsora: hús / baromfi / hal zöldségekkel.
Ez azért van, mert az a tény, hogy egyre túlzott mennyiségű energiát az élelmiszer, a test és elkezdte tárolni, mint a zsír. Etetés ezeket a szabályokat, akkor gyorsan visszanyeri harmóniáját.
Milyen gyorsan száműzni zsír a has?
A megfelelő táplálkozás helyzet változása nem működik, de a sport jelentősen gyorsíthatja az eredmények eléréséhez. Arra a kérdésre, hogy hogyan száműzi a felesleges zsírt, akkor ezeket az elveket:
- Tartalmazza a menetrend legalább heti 2 óra sportos képzés;
- Ideális esetben meg kell aerob vagy kardio-loading: futás, step, tánc, stb.;
- Az ideális az, hogy szervezni 30-40 perces jog hetente 3-4 alkalommal - ez a leggyorsabb módja annak, hogy legyőzze a testzsír.
- A zsír a has bal gyorsan, hasi gyakorlatokat nem működik, mert a munka az izmok, nem pedig a zsírszövet, de bele kell foglalni a teljes test erősítése.
És ne feledd, nem lesz hatása, ha az üzlet rendszeresen. Két edzés egy héten - ez a minimum, és ez jobb, hogy ez 3-4.