Hogyan segíthet a saját és mások a nehéz helyzetekben

A hirtelen esemény, annál inkább traumatikus. Fokozatosan kialakuló események, amelyhez figyelmeztessék (árvíz, árvizek, viharok, stb), és lehet előállítani, kevésbé traumatikus. De sokan nem akadályozza meg a katasztrófa is. Hogyan segíthet egy személy, hogy visszanyerje az önbecsülés? Kihasználják ezeket a módszereket nem könnyű - könnyen esik abba a csapdába, a saját érzéseit, ahonnan nehéz segíteni, és nagyon könnyen megsérülhetnek. Íme praktikus tippeket hatékony segítséget magukat és másokat.

Mi alapján lehet megítélni, hogy egy személy stressz alatt? Ezek a jelek a négy csoportba oszthatók:

Fiziológiai. emelkedett pulzusszám, vérnyomás csepp, kompressziós érzés a mellkasban, légszomj, izzadás tenyér, izom remegés és izomrángás, a feszültség a nyaki izmok és a hát izmai, nehéznek a karok és lábak, fejfájás, rendellenességek széklet, hányinger vagy hányás, étvágytalanság, álmatlanság, és egyéb alvászavarok (éjszakai felébredések, nehéz álmok, rémálmok, fogak alvás közben nyikorgó, nincs értelme a pihenés után alvás, stb), a gyenge támadások, fokozott érzékenységet a megfázás és allergiás betegségek.
Érzelmi. ingerlékenység, harag, fokozott kritikus magukra, lelkifurdalás, a depresszió, a szorongás, a gyanakvás, a bizalmatlanság, a féltékenység, a türelmetlenség, a közöny, az elidegenedés, csökken a kamat és a kezdeményezés, sírás képessége csökkent empátia és az együttérzés, a tendencia, hogy másokat hibáztat, az ismétlés traumatikus események álmok, hirtelen és fényes villanás tapasztalt tudat.
Intelligens. gyenge koncentráció és koncentrálási nehézség, zavartság, feledékenység, „beragadt” gondolkodás, matematikai és / vagy nyelvtani hibák, meghatározásában távolság csökkent figyelem a részletekre, a gondja a múltban, a termelékenység csökkenése, a gyengülése a képzelet, a gyengülő kreatív képességeit.
Viselkedési. fidgeting, elkerülve a párbeszéd, elkerülve minden emlékeztet az oka a stressz, a nehézségek szóbeli vagy írásbeli kifejezése magát, családi problémák, konfliktusok, kitörő düh és az agresszió, a fokozott alkoholfogyasztás és dohányzás, a referencia gyógyszerek vagy stimulánsok.

Nehéz nem felidézni a hős JK Jerome, aki, miután tanulmányozta az orvosi enciklopédia, megtalálható az összes leírt betegsége, ráadásul gyulladás a térdkalács és a gyermekágyi láz. Köztudott, hogy az orvostanhallgatók, akik mint ismerete a különböző betegségek vannak a jelek.

Között a leírt tünetek a stressz, kevés ember nem talál valamit „saját”. Sőt, egyesek szerint, hogy ha felébred reggel, és te mindent tökéletesen, akkor vagy szeretni, vagy már a másvilágon. És mégis, ha az alábbi tünetek bármelyikét van, és ezek kapcsolódnak az események az élet, van valami gondolni. Ha azonban sok közülük, nőnek „a semmiből”, és elkísérik sokáig, akkor lehet, hogy menjen a krónikus stressz.

szenvedés forrásai lehetnek:

Modern rendszerek pedig elsősorban a pszichológiai segítségnyújtást is. Egyikük - defusion. kisütés (az angol biztosíték - kanóc biztosíték ;. defusing - eltávolítása biztosíték) - lehetővé teszi a traumatizált kiejteni minden kedvükre. Ez az eljárás feltételezi, hogy a hallgató nem jelent akadályt a beszélő, és segít neki. A fő feladata a hallgató - a feltétel nélküli és nem ítélkező elfogadása a hangszóró és az ő tapasztalata, mint ők.

Egyéb - utólagos értékelő (angol kikérdezés -. Feldolgozás). Ez egyfajta válság beavatkozás vitát szervezett a traumatikus esemény egy csoport a túlélők. Ez egy pszichológiai program, amely lehetővé teszi, hogy racionalizálja a tapasztalat a stressz és összehasonlítani azokat az adatokat a stressz és a lehetőséget, támogatást a jövőben, ha szükség van rá. Jön ki a traumatikus események, az emberek általában nagyon érzelmileg intenzív és nagyon homályos képet róluk. Feldolgozás segítségével egyszerűsítheti a következetes fellebbezést először a tényeket, akkor a gondolatok őket, majd a tapasztalat. Ez lehetőséget ad arra, hogy megismerjék, hogyan kell túlélni a traumatikus élményt, a másik csoport tagjai, és hogy megosszák tapasztalataikat velük szempontjából elfogadás és támogatás, hogy megoldja a kérdéseket és problémákat. Feldolgozás nem garantálja következményei ellen előfordulása sérülés, de jelentősen gátolja a fejlődést.

segíti magát

Nem azt mondjuk, hogy a „megmentése vízbefulladás - a kézimunka a fulladás” és a traumatizált személy kell, mint Münchausen báró, húzza ki magát a hajat. Itt van egy beszédet a három általános szabályai önsegítő. Ha traumának:

Hagyja magát szenvedni. Nem szenved a tapasztalat és a veszteségek, lelki gyötrelem nem engedi. Akár ömlött a szemét könnyek, vagy sem - ha megtelt könnyel. Azt mondják, hogy meg kell küzdeni és nyerni. De ahhoz, hogy megtapasztalják, és szenvedni - helyesen és természetesen. Ön képes lesz arra, hogy mentse magát, ha csak tudatában annak fontosságát, hogy mi történt, és elvesztette az Ön számára.
Hagyja magát szeretni magát. Szerelem magad - nem önszeretet nem önzés és nem bűn. Nyílt és őszinte önszeretet tapasztalat segít, hogy olvad a stressz az élet lecke - talán a legfontosabb tanulsága az életedben. Lehet hibáztasd magad, amiért nem tett valamit, vagy nem történik, és nem akkor, amikor szükség volt rá. De az anya szereti a gyermeket, még ha ő tett valami teljesen elfogadhatatlan képviseletét. Gondoskodó - a szeretet kifejezése.
Ne rohanjon megváltoztatni életüket. Az állam a stressz - rossz tanácsadó és asszisztens. Ebben, mi az a veszély fenyeget, hogy nem tesz jót a saját és megoldásokat.

Ezek az általános szabályok vannak kifejezve konkrét intézkedéseket:

Hogyan nem készült, hogy elhagyja, hogy elkerülje, hogy elrejtse a mindent és mindenkit, senki nem hall vagy lát semmit, mindent megtesz, hogy megőrizze kapcsolatokat az emberekkel. Szükség van legalább annak érdekében, hogy válassza ki az adatvédelmi most nem vált kényszerű, bilincsek magány, hogy lenne egy új sérülés. Ez különösen érvényes a család és a közeli barátok. Talán úgy érzi, hogy a megosztás és kifejező bánat közel megfertőzni a saját fájdalmát, és van egy valahogy elviselni. Divided tapasztalatok engedélyezhető mind az Ön és a számukra. Ha ez meghaladja az erődet, vagy ez nem lehetséges, célszerű beszélni valakivel, aki nem is olyan közel van, és nem vesz részt, hogy mi történik veled - egy csomó ember, bár nem tudjuk, hogy tapasztalt valami több vagy kevesebb, mint ez és képesek legyenek megérteni az érzéseinket.
Logikus időről időre találkozni átesettek egy stresszes esemény veled, vagy akik tapasztaltak hasonló események. Egyesült egy közös katasztrófa, akkor képes lesz így, hogy alapot kölcsönös támogató csoportok, fontos, hogy minden résztvevő számára. Nagyon nehéz lenne túlbecsülni, amit az emberek egymásnak ezekben a csoportokban - sokkal több, mint amilyennek látszik.
Ha egy hívő, vagy van egy kör lelkileg közel van, próbáld meg nem elveszíteni a kapcsolatot a hasonló gondolkodású embereket. Ők ugyanazt a nyelvet beszélik van, és megérti, nem csak a lelki fájdalom, hanem a szenvedés a lélek.
Ennek egyik oka az távolodik az emberek - elkerüléséről szóló emlékeztetőket az esemény. De ez emlékezteti magát álmai, váratlan asszociációs és előírja kiadás. Nem számít, akivel - a család, a barátok, a gyóntatója, kész meghallgatni akkor véletlenszerűen társa - mondja, akiben megbízunk, és aki hajlandó és képes meghallgatni. De ez volt, és beszélni az érzéseit; hogy ez azt jelenti, hogy te. Mi történt, megtörtént - végtelenül felüdítő ezt szem előtt tartva, mi fut a sérülés veszélye, hogy szaporodnak. Az eseményre került sor, és most nincs, és a tapasztalat. Felhívjuk figyelmét, hogy az irritáció, félreértés, sok idióta tanácsot és az elutasítás jön csak akkor, amikor azt mondta az eseményekről. Először is, ez személyi sérülést és azok tudatosan vagy sem védekezni ellene. Másodszor, a az esemény leírását, az egyes másképp reagál, látja, hogy ez valami, ami képes látni. A közel ugyanaz a dolog, azt mondják, hogy szenved, nem az, hogy a szenvedést okozott.
Néha az emberek hajlamosak leküzdeni az érzelmi fájdalmat, a szó szoros értelmében kínozza magát számukra idegen vagy nem megfelelő ezen a ponton a folyamat leküzdésében. Sokkal jobb, ha meg lehet hallgatni a saját állapotát és igényeit. Azt akarom, hogy egyedül? Elég annyit mondani: „Sajnálom, azt akarom, hogy egyedül / egy.” Érted, majd boldogan, hogy visszatérjen a párbeszéd. Kényszerítette magát, kommunikáció, akkor fennáll a veszélye a menekülés a magányba, ami maga és barátai és több szenvedést.
Túlélők, a stressz, az emberek gyakran úgy érzi, hogy bűnös, és depressziós, hogy végtelenül kínoztak testüket. A tested - akkor is. Ez nem egy gép, és az ellátásra szoruló és támogatást. Bound test fájdalom mozgásra van szüksége - lehetőséget ad számára, hogy segítse a test mozogni. Az agy elutasítja a gondolatot, hogy evés - így a test egy pohár forró, édes teát, egy marék dió. Ez rossz ellenállni fertőzés és betegség - hadd minden nap vitamint, támogató eszközök immunitást.

mások segítése

Trauma valahogy mindig tele van a veszteség. Hogyan segíthet egy személy, hogy visszanyerje az önbecsülés? Kihasználják ezeket a módszereket nem könnyű - könnyen esik abba a csapdába, a saját érzéseit, ahonnan nehéz segíteni, és nagyon könnyen megsérülhetnek. A neve ennek a csapda - a félelem. Ő sötét, mély és sokrétű. Nehéz látni, tudni, személyesen kell vallanom magamnak is. Ez maskara, mint más értelemben. De a jele az ő jelenléte a vágy, hogy csökkentsék a csomót egy csapásra. helyett eljáró személy vagy bánnak vele, mint egy kisgyerek, amelyhez teljes felelősséget, és nem tud semmit Hajtás tudattalan félelem sverhzabota és sverhopeka csak megerősíti az ember a saját képtelen megbirkózni, a kisebbrendűségi és a függőség. Egyes emberek, ez a tiltakozás, és a vágy, hogy megszabaduljon a támogatást. A többi vezet infantilization - megszűnése a szerepe a gyermek, amit a lábát, és a lépés nem.

Egy másik változata a „csapda félelem” - ésszerűsítés és moralizálás. „Az élet egy nehéz dolog, minden rossz, hibáztatom magam, akkor nem húzza össze magát. ”. Így racionalizációk megszámlálhatatlan. Ezek mögött a jogvesztő tanácsot „Irányítsd magad”, „feszült akarat”, „nem dramatizálja”, „nézd meg mások”, és így tovább.

A sverhzabotlivyh később, miközben a feltalálók korábban irritáció lép fel. Segítek neki, nézd, milyen rasstaralsya, ami csak volt, milyen csodálatos tanácsot lehet adni, és ő? Irritáció elkerülhetetlen, ha arra gondolunk, hogy a két nem sokat segít, hogy hány küzd a félelmeiket.

Ha igazán segíteni, szükség van arra, hogy egy ember, mint ő, és nem módosítja vagy cserélje ki. Be kell vallanom, hogy ő nélkülem képes megbirkózni a problémákkal, de csak mint segítő szüksége van rám. Ő nem segít nekem kezelni a félelmeim, és azt mondtam neki - ismét hinni magadban, és tiszteletben magad szabadon és felelősségteljesen dönthessenek a saját döntéseit.
Ösztönözni személy beszélni érzéseit és tapasztalatait. Ezek nagyon nehéz és fájdalmas. Éppen ezért az emberek újra és újra, hogy az eseményt. Így próbálják megérteni a forgószél az érzelmek, majd a tapasztalatok magukat. Stresszes esemény véget ért, és mindent, ami ott van, ez tapasztalat.
Van egy mítosz, hogy a férfiak megbirkózni a stresszel könnyebben, mint a nők. Sőt, gyakran követik a sztereotípiák a „férfi” viselkedés, a férfi nehéz kifejezni érzéseiket, és elnyomják őket, vagy hajtott mélyebbre. Ez nem azt jelenti, hogy nincs értelme.
Emlékeztetünk, hogy stresszes tapasztalatok - ez egy normális reakció a rendkívüli körülményekre.
Segítő, ne félj, hogy kifejezzék érzéseiket, és sajnálom az esetet - ez lehetővé teszi, hogy ne érezze magát egy túszt fájdalmas érzéseket torzíthatja vagy semlegesítsék az erőfeszítéseket, és egy férfi - hogy a támogatást.
Mindenkinek megvan a saját elképzeléseit és megértése, hogy mi történt. Ne elő a véleményét. Ha valaki úgy gondolja, hogy az ő Istene büntetni, akkor a legjobb, hogy konzultáljon vele a Jób könyve, mint tanítani ateizmus.
Légy kész nemet mondani. Vannak esetek, amikor az ember csak meg kell, hogy legyen vele.
Lehetőleg ne a projekt érzéseit az ember. Azt tapasztalja az érzéseket tapasztalt, és fontos, hogy hallja őket szavait és viselkedését, és ne szorítsa háttérbe a saját. Megértését és elfogadását érzéseit döntően meghatározza a segítséget.
Ne féljen kérdezni, hogy az emberek a trauma feldolgozásában. Általános szabály, hogy az emberek nagy szüksége szempontjából a tapasztalat, és hamis finomság és a félelem, hogy megérintse hagyja őket egyedül a fájdalom.
Ne végezzen semmilyen tervek segítséget. Legyen az a személy, itt és most, válaszul a tapasztalatait.
Ments magát minden olyan kísérlet, moralizáló és értékelés - raktak ki a fenti a személy, aki akkor segít kiemelni az ő kudarca, és gyakran lefordítani elutasítás. Senki szüksége sem a becslések vagy hallgat erkölcs.
Segítünk fennáll a veszélye, hogy belekeveredtek az erős érzelmi sebesült területén fogni az érzéseit és a tapasztalat által kiváltott stresszre. Ezért beszél a barátok és a család az érzéseit fel (természetesen keretében titoktartási és beszél az érzéseit, hanem a misztériumok a személy, akivel segít).

Mi ad mindezen erőfeszítések? Mielőtt támogatás elérheti a szakemberek foglalkoznak a legfontosabb és hiteles emberek, ezek az erőfeszítések, hogy az áldozat egy lehetőséget, hogy alkalmazkodni az élet sérülés után, annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse a szakmai segítséget. Segít a figyelmet, nem pszichológiai vagy pszichiátriai intézményekben, az első sorban a stresszel való megküzdés.

Biktop Kagan - MD, M. D. Ph.D. Sci.D. Tag Amepikanskoy Pszichológiai Társaság és a Nemzeti Unió Hivatásos Pszichológusok gyakorlók, az Unió tagja picateley Szentpétervár, bíró távoktatási központ „Elitarium”

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő