Megelőzése arthritis és arthrosis
Sok ember számára, ízületi gyulladás megelőzése rendkívül fontos, bár tudják, és nem is sejti. Ennek az az oka, hogy sokan vannak kialakulásának kockázata a betegség modern életstílus. De a funkcionalitás az ízületi károsodás - egy nagyon komoly probléma, ami hátráltatja nemcsak a szakmai tevékenység, hanem a mindennapi életben. Állandó fájdalom a legkisebb mozgás okoz kellemetlenséget, figyelemelterelés a munkából, és akadályozza a mindennapi eseményeket. Ez a fenti okok miatt, fontos, hogy tudja, hogyan kell helyesen végzett megelőzés és a kezelés a betegség. Nem hiszem, hogy ez az információ csak akkor hasznos, hogy az idősek és a kevésbé aktív emberek. Ízületi betegség érinti mind a gyermekek és a fiatalok aktív. Helyes megelőzés mindenki számára fontos.
Megelőzése közös diszfunkciók
Először is, meg kell tudni, hogy hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladás és hasonló betegségek. Ha az előírtnál az illetékes megelőző intézkedéseket időben, és tartsa őket rendszeresen, a kialakulásának esélyét ízületi betegség jelentősen csökken. Különösen fontos az megelőzése arthritis és osteoarthritis azok számára, akik tartoznak a kockázati csoportba. Az állandó ortopédiai betegek is, akik kórtörténetében következő mutatók:
- ízületi sérülések (gyakran ez befolyásolja a sportolók);
- túlsúlyos, tesszük az ízületek súlyos teher;
- fertőző betegségek (az általános gyengülése immunitás);
- a genetikai hajlam a ízületi betegség (köszvény, reumatoid arthritis);
- autoimmun betegség.
Ezen túlmenően, a magas előfordulási valószínűsége arthritis vagy osteoarthritis az egészséges emberek olyan körülmények, amelyek lehetővé teszik az ízületeket fajlagos terhelés. És persze, a veszélyeztetett közé tartoznak az idősek több mint 60 éve. Megelőzése gyulladás és diszfunkció az ízületek fontos fizikai aktivitás és karbantartása a test felső formában.
Emiatt a leghatékonyabb elismert intézkedések, mint például:
- illetékes rendszeres fizikai aktivitás és a testmozgás;
- Az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend;
- masszázs.
Testnevelés lehetővé teszi, hogy fenntartsák az izomtónus és az esetleges problémákat, mint a megjelenése a túlsúly. Testmozgás jótékony hatást gyakorolt számos izomcsoportok, ízületek, inak és enyhíti a felesleges stressz az ízületeket. Szakértők megjegyzik, hogy a megelőzés a arthritis különösen hasznosak a következő feladatokból áll:
- Testgyakorlatok helyreállítását célzó izmok rugalmasságát;
- Gyaloglás és túrázás;
- Foglalkozás úszás (fontos, hogy tartsa be a víz hőmérséklete mód - ez nem lehet hideg);
- A munka az edzőteremben, nincs komoly tengelyirányú terhelés az ízületek és a gerinc.
De nem minden gyakorlatot egyforma. Néhány ronthatja az állapotot az egészségére, és növeli a gyulladás az ízületek. Elkerülése álló terhek, mint például az intenzív futás, ugrálás és súlyemelés.
Amellett, hogy a testmozgás, jótékony hatással van az ízületek is van megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást. Eszik gyümölcsöt és zöldséget gazdag nyers rost, segít a szervezetnek megszabadulni a mérgező anyagokat. Úgy véljük, hogy a zselatin termékek állapotának javítása az ízületek. Hal és élelmiszerek gazdag növényi olajok, amelyek egy elismert forrása ásványi savak szükségesek a normális működéséhez szövetekben. Ezért arra ösztönzik, hogy tartalmazza a diéta. És ez szükséges korlátozni a sóval, cukros ételek és élelmiszerek gazdag koleszterin.
Hogyan lehet megelőzni Arthritis
Ha már zavart fájdalmat és kellemetlenséget az ízületek, akkor minden esetben lehetetlen, hogy egy diagnózis saját. Ebben az esetben meg kell, hogy konzultáljon szakemberrel és teljeskörű diagnózis. Mivel gyakran a fájdalom csak egy tünete a betegségnek közvetlenül az ízületek nem egy kapcsolat. Standard módszerek alkalmazásával a vizsgálat és kimutatására izületi betegségek:
- képalkotás;
- arthrographia;
- ultrahang vizsgálat;
- X-sugarak az ízületek;
- egy vérvizsgálat kimutatására gyulladásos folyamatok.
Ha fájdalmat érez, az emberek gyakran megpróbál megszabadulni a saját kellemetlenséget. Ezt általában sem gyógyszeres, vagy használja a népszerű recept.
De a választás egy módon foglalkozik a fájdalom, meg kell, hogy konzultáljon orvosával.
Ne felejtsük el, hogy sok gyógyszer és eljárások vannak ellenjavallatok. Próbálnak megbirkózni a problémával a saját, akkor csak súlyosbíthatja a gyulladást merült fel.
Ha megsérült, biztos, hogy megy a recepción, hogy a sebész és egy röntgenfelvételt a sérült ízületi. Még ha a kár úgy tűnik, kisebb neked, hogy a jövőben lehet, hogy komoly bajban van. Gyakran gyulladás miatt fordulhat elő a krónikus sérülések, amelyek nem kezelik időben.
Megfelelő teherelosztás
Ha sok időt töltenek a számítógép előtt, akkor nem szabad elhanyagolni a speciális gyakorlatok, amelynek célja, hogy visszatérjen az ízületek mozgását és az újbóli megfelelő vérellátását. Szakértők megjegyzik, hogy az ízületi gyulladás a kéz gyorsan az elmúlt években „fiatalabb”. Mivel az emberi ujjak és a csukló, együttműködve a billentyűzet és az „egér” állandóan egy természetellenes pozícióba.
Passion hatalmi sport, beleértve a súlyemelés, szintén nem jó a térd, könyök és a gerinc. Ha meg szeretné vásárolni enyhítésére izmok, célszerű fordulni egy tapasztalt edző, aki úgy dönt, egyéni gyakorlatsor.
Egy ilyen csomag szükségszerűen figyelembe kell venni nem csak az általános egészségi állapot, hanem a kor, súly és az életmód. Extreme Sports edzés, például téli úszás is gyakran ad okot a gyulladásos folyamatokat.
És ne feledjük, hogy értelmes a betegségek megelőzése, mint kezelni. Megelőzése arthritis és egyéb ízületi diszfunkció a jövőben takarít meg sok időt és pénzt. Ezen túlmenően, az illetékes megelőző intézkedések lesz jótékony hatással van az egész testet, erősíti az immunrendszert és a fejlődő szervezetben.