Hogyan reagálnak a stressz és a stresszes helyzetek nyomokat egészségügyi
A modern ember minden nap tele van helyzeteket, amelyek ideges. Ilyen esetekben azt szoktuk mondani, hogy a tapasztalat a stressz. Mi a stressz, hogyan kell foglalkozni vele?
Stressz - a nem specifikus válasza a test minden külső befolyástól. „A nem-specifikus” - ez egy nagyon fontos szó, ami azt jelenti, egyetemes reakciót. Minden emberi lény egyformán reagálnak az inger. Te, én, egy kisgyerek, sőt az állatok pontosan egyforma reagálnak a stressz és a stresszes helyzeteket. Van többféle, a stressz, de fontos megérteni, hogy a stressz jó és rossz. Jó stressz - amikor nevetünk, látunk néhány örömteli helyzet. Ebben az esetben, a szervezet elkezdi bedobni a vér hormonok az öröm. Bad - amikor például megyünk át a zebra, és hirtelen hallani egy autóriasztó - a stressz konjugált szorongás.
Bár az emberek és az álom nélkül élni a stressz és a stresszes helyzeteket, a testünk egész életükben mindig úgy érzi gyenge vagy erős, jó vagy rossz stressz. Minden élethelyzetben, akár egy hajnali ébredés, a stressz. Végül, a stressz - ez csak egy reakció, tapasztalat. Ezért fontos, hogy megtanulják, hogy a stresszt.
Nem mindig tudjuk ellenőrizni a helyzetet okozó stressz, hanem a saját választ a helyzetre - mindig hatalmunkban. Ha él a családban, ahol van egy alkoholista, majd annak érdekében, hogy megússza egy stresszes helyzetet, akkor kap el a család. De ha a család egy kis gyermek, vagy nem akarja, hogy figyelmen kívül hagyja a szeretett egy, akkor nem hagyja. Akkor él állandó stressz. Számomra a recepción jön egy csomó feleségek alkoholisták, anyjuk. Ezeket nem lehet hagyni ilyen állapotban a szeretteiket. A titok az, hogy változik a reakció, hogy mi történik. Ez lesz az elején a változás az egész helyzet, mert a stressz - ez a reakció, hogy azt.
A reakció lehet szimultán vagy állandó, amelyben egy személy is elhelyezkedhet stresszes állapotban. Stressz lehet akut reakció az inger, visszahívás esetben egy zebra. Előfordulhat, hogy még elkerülhető veszélyt, vagy nem volt ideje reagálni. Ez egy rövid stresszes helyzetet. A második típusú stressz - krónikus stressz. A krónikus stressz veszélyes hossza időben. A szervezetben a krónikus stressz gyakran időre nehéz, eget rengető változásokat.
Három fokozata van a stressz. Az első - a szakaszban a szorongás, amikor átmentek az úton, hirtelen meglátta egy autóban, amely bennünket. Ezután a test azonnal dönt arról, hogyan viselkedett ebben a stresszes helyzetet: futója, állni vagy továbbra is az utat. Mindez - a kereset a második szakaszban, a test azonnal készen áll számukra. A harmadik szakasz kezdődik, majd egy szakaszában a kimerültség, amikor egy éles feszültség erők a test ugyanaz éles gyengeség. Talán az életben van olyan helyzet, amikor te tényleg túl ideges, és miután csak engedett láb, volt egy érzésem, apátia és kimerültség. Néha, még azután is sok örömet kimerültség.
Az agy mindig oxigénre van szükségük, és mély légzés - ez egy egyszerű mechanizmus, amely segít bennünket, hogy hagyja abba, és egy kis szünetet. Egy stresszes helyzetben tegye a következő feladat: belélegezni négy másodpercig, majd ugyanabban az időben szünetet és hat másodpercig, lassú kilégzés. Javasoljuk, hogy végre azt tízszer. Így tanítok dohányosok elviselni a vágy, hogy füst, ez egy nagyon hatékony módszer. A test elkezd megnyugodni, mert az agy kap oxigént, és a központ működni kezd. Állj fel magad a tíz lélegzetvétel naponta háromszor vagy stressz helyzetben. A dohányosok nagyon gyakori szokás, hogy menjen ki a füst, amikor egy személy, például volt ideges. Ahelyett, hogy menjen ki a füst szünet három percig, akkor csak levegőt venni, így azt az időt, csak annyi.
A második módszer a pihenés és a stressz kezelése -, hogy létrehozza a „nyugalom szigete” a nap folyamán. Ez lehet valamilyen különleges helyen. Például egy kényelmes székbe a munkahelyen vagy egy ablakpárkányon mellett egy kedvenc ablakot. A lényeg az, hogy senki nem zavar, és te is nyugodtan tükrözik.
A harmadik út ki egy stresszes helyzetet - pihenés, hívom, hogy „Vitamin O” - vagy inkább egy álom. Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt. Egy órával éjfél előtt két órával utána. Ezért nagy szükség aludni legkésőbb 23.00, például 22.30. Azon az éjszakán, az agy képes feldolgozni az információt napon. A második - ez a változás az aktivitás. Ha csinálsz szellemi munkát, akkor meg kell adni magadnak egy kis mozgás. Next - A heti pihenőidő, a kimenet. Töltsön egy hétvégét a rokonok. Végül, a nyaralás évente egyszer, azt ajánlom, valahová menni. Egy ilyen változás a táj és az új tapasztalatok - egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és a lélek és a test. Alkalmazza a gyakorlatban az összes ezeket az egyszerű módon, és vegyük észre, hogy a stressz fog fordulni negatívról pozitívra, a destruktív és konstruktív.
A program megtekinthető online a levegő www.3angels.ru oldalon