Hogyan pihenni nyitott szemmel

előző ◈ a következő

Az emberi lény pihenhetnek többféleképpen, és néhány még aludni nyitott szemmel, mint sok emlősök és madarak (megsértését néven lagophthalmos). A leghatékonyabb módja annak, hogy pihenjen, nyitott szemmel egy tudatos meditáció, vagy annak származékát sok meditációs technikák, amelyek ellazítják, és lehetővé teszi, hogy pihenjen, de nem alszik. Vannak emberek, különösen a gyermekek, valójában alszik nyitott szemmel, de úgy vélik, hogy egy tünete alvási problémák, és nem túl jó. Íme néhány ötlet, hogyan kell pihenni, nyitott szemmel.

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
rendezési eljárás módosítása

Hagyd, hogy a szemei sötétebbek lesznek. A legtöbb ember abban az időben a rendezési nem tudta lehunyni a szemét, de a tekintetét válik céltalan és távoli. Ahhoz, hogy ezt az állapotot, nem keres semmi különös, vagy tekintse meg a távolban.

Ne aggódj, hogy mi vesz körül téged. Próbálj meg nem fizet a figyelmet a környező tárgyak, hangok vagy szagok. Meg lehet kezdeni szándékosan figyelmen kívül hagyja őket, de a végén kapsz arra a pontra, hogy már nem is veszi észre.

Az izmok ellazulnak. Nem kell terjedni a medence pihenni, de próbáld meg azokat a területeket, ahol úgy érzi, feszült és elképzelhető, hogy az izmok ellazult, és laza.

2. módszer a 4:
sodródó módszer szerkesztése

Válasszon ki egy címzettet. Mentális sodródó lehetővé teszi, hogy megjelenítsék nyugtató jeleneteket és helyszíneket, miközben a szeme félig vagy teljesen nyitott. Elsőként válassza a hely, amit elképzelni egy nyugtató és békés, nem lakik a semmit, ami okozhat viharos érzelmek (pl, egy iskola, ha mész, különben egy igazi hely, ahol úgy érzi, a szomorúság és a stressz).

Kezdjük egy durva ötlet. Ha úgy találja, hogy nehéz elképzelni, egy csendes helyen, próbálja felvenni a vizuális keresés az alábbiak szerint: tó, tó, gleccser, gyepek, sivatagok, erdők, völgyek, patak. Ha talál valamit, ami tetszik, a hangsúly a képet, amíg el lehet képzelni, hogy nagyon jól.

Ez a hely nem lehet teljesen valóságos. Ha tetszik festmény vagy rajz egy csendes hely, próbálja meg elképzelni magad benne.

Vannak, akik inkább kezdeni egy viszonyítási pont. Ha azt szeretnénk, hogy megpróbálja ezt a módszert, indul, mint a gízai piramisok, vagy a kínai Nagy Fal, és az utazás onnan.

Drift bizonyos ideig. Próbálja meg rendezni a dolgokat, hogy egy idő után valami (a hangos zaj, vagy egy barát) felébredt. Kezdetben próbálja sodródás 5 - vagy 10 perces időközönként; és legalább javítja, növeli az idő, hogy 15 vagy 20 percig.

Kilépés az állam sodródik. Coming out a sodródó, elismerik, hogy megnyugtató volt. Befejezése után a többi menjen vissza a vállalkozás, utántöltő magát energiával és elszántságot.

tanácsi rendelet

figyelmeztető szabály

Akkor használja ezt a módszert az iskolában.
Aludni, nyitott szemmel (szemben a pihenni néhány percig), hogy több órán keresztül lehet a jele a súlyos betegség. Ha alszol, nyitott szemmel, és nem tudod irányítani ezt a feltételt, forduljon orvosához.
Pihenjen nyitott szemmel nem helyettesíti az alvást. Még mindig szükség van megfelelő mennyiségű alvás minden éjjel, hogy megfelelően működjön. Több száz éves orvosi kutatások nem mutattak semmilyen alternatívát tényleges alvás.