Hogyan pihenni lefekvés előtt - illatok alvás és pihenés - munka egy
Vegyünk egy forró fürdő. Tökéletesen segít a stressz feloldásában és relax fürdő sok hab vagy hozzáadásával aromás olajokat. Vannak még a tengeri só fürdők illóolajok. A meleg víz ellazítja az izmokat, és az illata tűlevelek, levendula, golgotavirág segítséget elfelejteni a gondokat az előző nap, és ne feledje, a boldog gyermekkor. És mi lenne jobb hozam nyugalommal, mint kellemes emlékeket? Ne feledd, hogy a víz hőmérséklete kényelmesnek kell lennie, és az illóolajok szerint választjuk saját preferenciái, ahelyett, hogy valaki másnak a tanácsot. Mi segít az egyik pihenni, idegességet okozhat többek között.
Igyon egy csésze gyógytea, kényelmesen behúzódott egy karosszékben. Egy jó nyugtató hatása van kúp a komló, macskagyökér gyökér, kamilla, hárs. Felveheti a gyógynövény tea egy kis mézet. Ez tartalmaz egy gazdag kompozíció a cukrok és a flavonoidok, ami nyugtató hatása. Néhány helyett tea, inkább igyon egy csésze forró tejet mézzel. Próbáld ki ezt a módszert, és talán hatékonyabb lesz az Ön számára.
Zenehallgatás. A rock and dance ritmusokat kell hagyni, még akkor is, ha a zene szórakoztató. A gyors elalvásért nem járul. Válassz egy nyugodt semleges hangon. Tökéletes Mozart, Beethoven, a természet hangjai, etnikai motívumokat. Meg kell jegyezni, hogy a zenehallgatás segít pihenni nem mindenkinek.
Próbálja ki a legegyszerűbb módszer a meditáció. Célszerű, hogy üljön le, és képzelje el benne az aranytojást. Egymás után úgy érzi, hogy a láb, majd borjú térd stb töltött hő pihenni és súlyosak. Mivel a növekvő szükségességét, hogy „érzi” minden testrész. Azt is próbáld ki a módszert a „Russian meditáció” - keresztöltés.