Hogyan öltözni, hogy a képzés, fitness az okos emberek
Ez a kérdés azért fontos, természetesen nem csak a fő része az edzés, amikor már felmelegedett, és meg kell, hogy vigyázzon a kényelem és a biztonság. Fontos a meleg-up, és hatékonyan felmelegedjen, és előkészíti a testet a munka szempontjából.
A fő része a komplex, leküzdeni a súlyos tömeg, vagy erőteljesen mozgó, megfelelő ruházatot elengedhetetlen. Itt van az alapvető követelmények a ruhát, úgy tűnik, az általános, de, mint a szabályok az út, vérrel írt csak praktikus okokból.
Hogyan viselni az edzőterembe?
A ruházat legyen higiénikus
Ja, és ne felejtsük el, hogy törli a formában legalább egyszer egy héten :) Az edzők nem fut el!
Ruházat elég hajlékonynak kell lennie (beleértve az első követelmény)
Én már többször találta magát kellemetlen helyzetbe, amikor guggolva egy súlyzó, hallotta a ropogását saját alsónadrágok a fenék területén! Ez volt (nem) vicces! Ugyanez vonatkozik a nyújtó gyakorlatok. Ruha nem akadályozhatják a mozgások, még azon is túl a szabványos.
A ruhát képzést biztosít a tervezet (generált légkondicionáló vagy nyitott ablakok)
Ruha ki kell terjednie a nyak és a hát alsó egyébként. És ha gyakorolni a tiszta stílus az erő, akkor a könyök, csukló, térd és deltoidok kell rejtve ruházat, hogy elkerüljék a hűtés az ízületek. Inkább végre komplex erőt gyakorol, tedd a csuklyája sportzakóját.
Melegítőben, látható a képen a jobb oldalon nincs szükség a képzés, és fitogtatni.
Cserélje ki őket, ha nedves, csak bemegy az öltözőbe gyakorlatok között. Ne menjen el a nedves foltok ruhákat, ez vezet a helyi túlhűtés és sérülést okozhatnak.
A cipő kell felelnie legalább a minimális követelményeknek a kényelem és a higiénia
A nagyobb súlyokat kell választani cipő durva. Ideális esetben ez az úgynevezett shtangetki - speciális cipő fekvenyomásra. Nem adnak a lábak deformálódnak alatt nagy terhelés, takarít erek túlzott terjeszkedés, csak azért, hogy megvédje a lábát véletlenül esik palacsintát.
Aerobic kényelmes cipő talpa rugalmas minőségét.
Tud valamit hozzátenni?
emellett
Száraz SMART
30 napos képzés annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 3-6 kg
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Táplálkozás oktatás
Nem több, mint 30-40 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Egy képzési nap a képzés „szárítás”
Három jó ok, hogy iratkozzon fel a „szárítás”
Street edzés súlyzókkal
30 napos képzést összecsukható súlyzó
Kézisúlyzók hogy 10 kg
Külön férfi és női edzés izom enyhítésére
Nem több, mint 45-50 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Vélemények a képzési
Négy hasznos kombinációja „utcai edzés”
HATÉKONY nyújtás
Chetyrohnedelnaya képzési program fejlesztése a rugalmasság
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Általános fizikai képzés
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Miért szeretem az online képzést. Résztvevőinek visszajelzései.
Street edzést súlyok
Chetyrohnedelnaya képzési program egy kettlebell.
Napi küldetések (+ edzés és kínálat törvényei alapján hasznosítás).
Egy szüksége lesz egy súly (16 kg a férfiak és 6,8 kg-os nőstény).
Nem több, mint 50 percet naponta.
ÍRJ nyitása elől
Hogyan válasszuk ki a tömeg a gyakorlat
Öt gyakorlatok súlyokkal. Jerk.
KIEMELT CIKKEK SITE
Hogyan válasszuk ki a tömeg a gyakorlat
Miért én már nem fog motiválni senkit
Női fitness és annak előnyeit megkérdőjelezhető
Hogyan kell futtatni
Mit vigyen magával az edzőteremben?
Hogyan kezdjük el a képzés vagy miért kell a kezdeti gyakorlatok?
A legjobb a világon áramkör húzódzkodás a rúdon :)
Fontos, hogy nem, mielőtt elkezdi az edzést
Hogyan kell futtatni
És mi van, ha nincs tervezet, és a képzés (esetemben, alakítása) nagyon intenzív? Kezdtem el foglalkozni egy zárt ruhát, de áttért a nadrág és felső, a kopás, hosszú ujjú / nadrág hamar nedves az izzadságtól tapad a testhez, és elkezdi korlátozzák mozgását. És meleg az ő szörnyű. By the way, a tetejét jó támogatást - valami nagyon, nagyon a helyén a nők számára a foglalkoztatás kialakításában és aerobic.
Ha a tervezet nem egyértelműen, akkor öltözz könnyebb.
1) My 5 cent a kiadás a csarnok. többnyire fiatal fiúk, a flip-flop papucsok. képzési súlyokkal. Minden alkalommal, amikor megnézem a fiúk guggoló 80-100 kg súlyzó guggolás állvány és titokban várja képernyő miatt felhúzott / csúszás lábát. Mondjuk, ez tekinthető a bolond! Emberek emberek - ez nem egy strand. Nem lehet mindkettő helyes, és tönkreteszi az egészséget! Ki vagy te, hogy szükség lesz bicegett, de anya!?
2) Veled vagyok mindig a szobában gyermekek kréta rajz a kezét, hogy csökkentsék csúszik a nyak vagy a munkafelületet a szimulátor, és a sekély, hogy nem szennyezett az egész, egy műanyag doboz eldobható kesztyűket, amelyek mindegyike meg a színek haj (nem a feleségem :)), ez lehetséges, és a cipő kiterjed és Kinder.
Ki kell egészíteni a téma „Hogyan ruha a vas edzés.” Ha a munka egy aerob teremben, 40-60 perc intenzív terhelés hipotermia ízületek nem pontosan szembe megszakítás nélkül. Arról nem is beszélve egyéb sportok (úszás, például)