Hogyan növeli a motivációt, hogy elérjék a nagy eredmények
Úgy vélem, hogy az akaraterő - ez az egyik legfontosabb pszichológiai feltétele a sikernek. Ha felveszi szinonimát a „Will”, az első dolog jut eszembe olyan fogalmakat, mint szándék, meghatározása, vágy, elszántság, önuralom és az önfegyelem. Szinte senki sem fog vitatkozni a feltevést, hogy a siker érdekében súlyemelés kell támaszkodni a törekvés a kiválóság, az elkötelezettség és a vágy, hogy keményen dolgozik, de ugyanakkor helyesen cselekedni, van önfegyelem, amely lehetővé teszi, hogy kövesse az elfogadott terv és az önuralom szükséges eltávolítani az akadályokat, amelyek megakadályozhatják a kitüntetést célok (köztük a társadalmi élet). Ma boldog leszek, hogy mutassák be ötleteket, hogyan lehetne javítani a motiváció képzés.
Will - ez az, ami igazán fontos!
Szavak 3 olimpiai bajnok (2 arany és 1 ezüstérmet) és 6-világbajnok kell adni a bizalom, de más híres sportolók is figyelemre méltó az, pszichológia és a lélek számára, hogy kiváló győzelmek és sikerek. Vasiliy Alekseev, amikor megkérdezték, mi inspirálta őt az ő győzelme, azt mondta: „Ha valami, amit igazán akar, mindig éri el. Nem számít, én is áldozatot hozni. Minél összetettebb a cél, annál erősebb az ellenfeleim, a nagyobb az éhség a győzelemért, és eléri a célt. Az izgalom a verseny előtt nagyon veszélyes. Persze, úgy éreztem, az izgalom. Néha vigasztalódom azzal, hogy minden rendben van, valami történt, amelynek az a rendeltetése, hogy megtörténjen, meg kell nyerni, mert jó vagyok. "
Hogyan növeli a motivációt, hogy elérjék a nagy eredmények és szorgalmas képzés
1. Állítsa be a merész célokat, és tervezze meg a munkát egy hónap
A legtöbb ember elveszíti töltöttségét közepén az út között, és most az a verseny napján. Képzési rutin, személyes feljegyzések egyre ritkábban (vagy a sportoló kezd menteni erő a verseny), az elért kezelhetetlenné válik, és a verseny úgy tűnik, nagyon távoli. A legtöbb sportoló Dolgoztam, mint egy edző, ez hasznos egy egyszerű dolog - naplózás céljából egy hónapra. Ezeket a célokat kell reális, rugalmas és lehet teljesen önkényes.
Példa: A cél -, hogy ne hagyjon ki egyetlen képzési egy hónapig, hozzátéve, az egyik megközelítés az gyakorlati képzésre előrehaladás a kisegítő (+ 1-2 kg fekvenyomás, például). Ennek eredményeként az Ön rendelkezésére áll egy havi ütemezés munka, amelyet be kell tartani perebaryvaya magukat.
Az edző ezt a munkát az Ön számára, de nem kell ülni, és megvitassák azokat a paramétereket, amelyek szükségesek a célok eléréséhez, hogy a tervet hozott eredményt. A tervnek tartalmaznia kell a jövőbeni munka, meg kell érteni a jelenlegi helyzetet, és valami, amit szeretne jönni. A következő lépés az, hogy meghatározza az időzítés és megalapozza a program. a különböző módszereket lehet használni, hogy hozzon létre a program. Az egyik legnépszerűbb módszerek osztani a terv a heti szakaszban, amíg a verseny napján. Például, ha mielőtt a bajnokságban 16 hét, az elkövetkező 2 hónap lesz szükség arra, hogy komoly előrelépés (párhuzamosan dolgozott bunkó, és a push), és a következő 2 hónapban kell fordítani a klasszikus emelőrudak, csökkenti a munka mennyisége a fejlesztési rendvédelmi ismeretek. Miután a terv kapsz egyfajta ura a helyzetnek (tudod, mit fog a végén), és továbbra is fenntartja a motivációt, hogy eredményeket ahelyett, hogy vezéreljék a hangulat a megközelítés a képzés.
3. Legyen tisztában az akadályokat, hogy a célok elérésére és azok megszüntetése
Mi az oka a motiváció elvesztése? A lényeg a régi sérülés, ami ismét megmutatkozott? Vagy osztályok az iskolában, aki zaklatott téged lelkileg? Vagy talán az oka, hogy nincs fejlődés? Amikor képes meghatározni, hogy mi vezet csökken a motiváció, akkor képes lesz arra, hogy megszüntesse ezeket okokat. Ha ez egy régi sérülés undertreated, vegye komolyan az egészségügyi és gyógyítani a régi sebeket. Ha az ok, hogy tanulmányozza osztályban, fogyaszt sok energiát, akkor lehet, hogy változás a programban, amelynek középpontjában a legfontosabb feladat a készítmény. Ha az oka a hiányzó látható eredmények, forduljon edző és találja meg az okát a stagnálás.
4. Vegyünk egy kis szünetet
A kemény munka sokáig vezet pszichés fáradtság és kimerültség. Szokásos megismétlése azonos intézkedések lehetővé élesíteni készségek, hanem a hiányzó innováció képzés, kombinált kemény munka lehet játszani egy durva vicc. Már sokszor mondtam, hogy sok országban, ahol van egy nagy számú képzési lehetőségek, a sportolók képesek mozogni egyik helyről a másikra, vagy a vonat három hétig, majd egy kis szünetet egy hétre, menj haza. Ne a nagy áttörést a korlátozott ideig, de meg kell félre időben pihenni, hogy jöjjön vissza a vágy, hogy a vonat.
Nem számít, milyen keményen dolgozik, vagy elérni eredményeként megáll egy pillanatra, kényeztesse magát valami után az eredményeket, majd folytatja a munkát újult erővel. Mindent a maga idejében! Csak bízz bennem, és látni fogja, hogy ez a megközelítés eredményei.
Hasonló hatás lép fel, amikor egy személy fog fogyni minden nap, és a tükörbe néz. Úgy tűnik neki, hogy nem fogyni, mert nem veszi észre a legkisebb változások a szervezetben előforduló minden nap. Azonban, ha véletlenül találkozott egy barátja nem látott egy hónap vagy több, az első dolog, ami hallható lesz „Wow, lefogyott, akkor nézd borzasztó!” Azt hiszem, érted mindent.