Hogyan növelhető immunitás terhesség alatt
Annak elkerülése érdekében, megfázás a terhesség alatt a baba, akkor kell használni minden lehetséges módszer vírusok elleni védekezés és a fertőzések.
Hogyan erősíthető az immunrendszer a terhesség alatt?
Mivel a várandós anya ellenjavallt sok hagyományos vírusellenes gyógyszereket, meg kell, hogy összpontosítson a villamosenergia-rendszer. Ez a segítségével hasznos termékek a szervezet, hogy javítsa a védelmet.
Szükséges tehát, hogy változatossá a menüt, hogy az immunrendszer működése normál módban:
- Fehérjék és aminosavak. Mivel ezeknek az anyagoknak merül fokozott termelése immunglobulin A - olyan antitesteket, amelyek jelen vannak a humán bélben és a harci külföldi ügynök, csapdába a szervezetben. A fő forrása a fehérjék és aminosavak - tejtermékeket és húst;
- Szénhidrátok. Ebben az esetben a szükséges élelmi rost, amely kedvező feltételeket teremt az áramlás immunfolyamatok. Sok ezek megtalálhatók a gyümölcsök és zöldségek, valamint a gabona;
- Zsírok. Azt is meg kell egy bizonyos összeget.
Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a menü változtatható. A szükséges mennyiségű zsír és fehérje számítjuk testsúly: 1,5-2 g per 1 kg testsúly. Szénhidrátot, hogy 0,5 kg naponta.
Csökkentve a szervezet védekező megsértése miatt a bélflóra vezet a rossz emésztés és a termelés vitamin recesszió. Együtt élelmiszerrel a gasztrointesztinális traktusban kórokozók tartoznak. Az egészséges bél szűrők, mint, így meg kell figyelemmel kísérni az állami annak mikroflóra.
Ahhoz, hogy emeljék a védelmi szükséges intézkedéseket a székrekedés megelőzésében, amely, mint tudjuk, gyakran zavarja nők a gyermekvállalás. Székrekedés befolyásolja hátrányosan a termelési folyamat immunglobulin A, és zavarhatják az bélflóra.
Ahhoz, hogy a székrekedés nem volt, meg kell edzeni magad, hogy menjen a WC ugyanakkor az optimális - a reggel. Ehhez még ha nem akar. Ez az intézkedés segít fejleszteni a reflex.
Női székrekedése együnk több durva rost, amely megtalálható a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék. Friss gyümölcsök lehet enni minden mennyiségben. Enyhe hashajtó hatása van egy egynapos kefir, erjesztett sült tej, joghurt.
Reggel lehet inni egy pohár vizet, és enni egy pár alma, banán. Jó hatás teszi infúziós szilva és a füge (10 bogyók + 200 ml forrásban lévő vízben), amely ital éhgyomorra.
Termékek, hashajtó hatása: a korpa és a teljes kiőrlésű kenyér; gyümölcsök, zöldségek; szárított gyümölcs; savanyú tej; növényi olaj; sármány.
Akadályozza bél rizs és búzadara, körte, gránátalma és a birsalma, levesek, gyümölcsitalok, zselé és erős tea.
Jó székrekedés megelőzésében - úszás, masszázs, fizioterápia. Motoros aktivitás kap sok figyelmet, de ez attól függ, hogy az állam a terhesség kismama.
Hogyan növelhető immunitás vitaminok terhesség előtt
Ezek az anyagok szükségesek a normál működés és a kialakulását immunsejtek, antitestek és egyéb elemek a biztonsági rendszer:
- B csoport serkenti a szervezet stressz helyzetben, sérülések utáni és műveletek;
- Multivitaminok tartalmazó A, C, D, E, B6, hurutos megerősítése és megakadályozzák vírusos betegségek;
- Az aszkorbinsav stimulálja a makrofágokat - sejtek-evők, amely segít megszabadulni a fertőző ágensek;
- Fontos mikroelemek - vas, cink, jód, szelén. Hiánya a vas és a szelén elősegíti behatolását baktériumok a szervezetbe. A cink fontos a csecsemőmirigy, részt vesz a szintézis a T-limfociták. Jód - lényeges eleme a harcot a fertőzésekkel szemben.
A vitaminok és ásványi anyagok fontos megelőző intézkedés során szezonális fellángolása megfázást és az influenzát.
Fontos, hogy ne csak a terhesség, hanem a fogantatás után, mint a test tapasztalatok fokozott terhelést, és ezért több tápanyagot. Mit jelent, hogy kell venni - megmondja a megfigyelő nőgyógyász.
Hogyan támogatja az immunrendszert, a terhesség alatt?
Számos természetes immunmodulátor - olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak az aktiválás a szervezet védekező:
- Fokhagyma, gyógyászati szerek alapul. Ez a legegyszerűbb módja, hogyan lehet erősíteni a szervezet védekező. Természetes fokhagyma használható belégzéskor. Ez elég ahhoz, hogy törje össze néhány gerezd, és tedd egy csészealj. Ez azt jelenti, amivel minden szobában. Ennek eredményeként egy személy lélegezzük hasznos illékony;
- A propolisz, méhpempő, virágpor. méhészeti termékek, sajnos, nem mindenki tudja használni. Sok ember allergiás rájuk, és ők is váltanak ki allergiás hajlam gyermekeknél.
A jól ismert és megszokott immunmodulátor alkalmazása nem ajánlott a terhesség alatt. Ezek a területek Echinacea, szibériai ginzeng, kínai magnólia szőlő.
rutin
Fokozott immunitás nem tud a terhesség alatt anélkül, hogy a megfelelő üzemmódot. Fontos, hogy képes legyen a munka és a szabadidő. Hatalmas szerepe a jó alvás és elegendő fizikai aktivitás.
A teljes időtartama az éjszakai pihenés legyen 8-10 óra. Optimális ágyba körülbelül 22 óráig, így meg kell, hogy a vonat magad, hogy ágyba korán.
Bizonyára mindannyian tudjuk, hogy az aktív testmozgás a friss levegőn erősíti a testet, növeli a kínálat és az erejét az immunrendszert. A védelmi növekszik minden sport - úszás, torna és így tovább ..
De egy nő kell megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás kell mérsékelt. A túlzott erő hozza nem jó. Hasznos lesz tempós séta és torna, a megfelelő eredeti fitness és a terhességet.
Hogyan növelhető immunitás terhesség alatt? Edzett!
Temperálás események hozzájárulnak a stressz a test, de ugyanakkor aktiválja a védelmi, hogy keletkezik a kedvezőtlen stabilitását.
Rubdown - a legpuhább erősítése révén temperálás. Terry törölköző megnedvesített Hideg vízben jól és üríteni. Ezek törölje az egész testet, kezdve a kezét, majd lépni a nyak - mellkas - vissza - lábak.
Kezelt végtagokban a lábujjak, hogy a comb / felkar. Back / váll masszázs oldalról a központba. Először is, a víz szobahőmérsékleten, majd fokozatosan csökkent a 10-20 fok.
Contrast fürdők nő nem kevésbé hasznos. Két kismedencei szükség van rájuk, egy forró vízzel (38-40 ° C), a másik hideg (28-30 ° C). Miután minden 5 nap hideg alacsonyabb hőmérsékletet 1 °, így a 12 °.
Első lábak mártjuk 30 másodpercre forró vízbe, majd hideg 10 másodpercig. Ismételjük 3-4 alkalommal manipuláció. Ezután szárítsuk meg alaposan, dörzsöli a láb és a kéz száraz és durva gyapjú ruha zokni puha.
Temperálás vízkezelés nem végzik el azonnal felébred és lefekvés előtt. Meg kell félre időben a nap közepén, amikor a test aktív. Továbbá, nem kap végzett el az általuk - egy nap = egy eljárást.
Egy fontos pont - ha nem indul el hideg vízzel. Az időtartam események nem haladhatja meg a 2,5 percet, de meg kell tartani őket minden nap. Ez hasznos a manipulálására végén dörzsölje az egész testet egy törülközővel. Elvégzése előtt az eljárásokat kell mezítláb 10 percig, eddzen.
Bőr kékes elszíneződése, libabőrös, hidegrázás - számok, hogy a vállalkozás meg kell semmisíteni.
beltéri klíma
Érdemes megjegyezni, hogy erősíti az immunrendszert nem tud a terhesség alatt anélkül, hogy egy jó környezetben élni és dolgozni. Ügyelni kell arra, hogy a légkör a szobában vagy apartmanban hozzájárult a szervezet normális működését.
Ehhez meg kell, hogy rendszeresen nedves tisztítás. A munka, meg kell tenni naponta, otthon - heti 1-2 alkalommal. Sugárzási szobák - amilyen gyakran csak lehetséges.
Szükség esetén használja a HVAC berendezések - tisztítók, párásítók, Ionizálók. Alapvetően ez utóbbi intézkedés szükséges a területeken, ahol van légkondicionáló.
A legvégén megjegyezzük, hogy milyen fontos szerepet játszanak az érzelmi kismama. Elfogadhatatlan csökkenését immunitás terhesség alatt. Tehát jó hangulat, nyugodt és boldog környezetben csak szerves műhold ebben az időszakban.