Hogyan nő a menopauza menopauza hatások elkerülése érdekében a megelőzés
VKlimakse.ru női menopauza Megelőzés: mint egy nő, hogy elkerüljék a kellemetlen tünetek a menopauza?
Mivel a nők elkerüljék menopauza? Ez olyan kérdés, amely érinti a legtöbb érett hölgyek, akik nem akarnak részt ifjúkorában, a szépség és vonzerő. De, sajnos, ne a menopauza lehetetlen, mivel ebben az időszakban az egyik természetes fejlődési szakaszban az emberi szervezetben. De ez nem jelenti azt, hogy el kell viselnie minden kellemetlen klimaxos tüneteket. Enyhíteni az összes menopauza tüneteit segíthet megelőzésére.
a megelőzés fontosságát
menopauza 10-15% a valós az emberiség felének áthalad a megnyilvánulása súlyos tünetek. Természetes folyamatok a termelés csökkentésére a nemi hormonok vezethet súlyos következményei lehetnek, megjelenése jellemzi a kóros árapály, ami eszméletvesztést és depressziós állapotok és egyéb tünetek, amelyek minden félelem és érett hölgy állt a küszöbön elején a klimaxos test változik.
De még azok a nők, akiknél a menopauza viszonylag egyszerű, mégis van a hormonális változások a szervezetben. A nők azt mondják, hogy ezek egy fokozott fáradtság, csökkent mentális éberséget, gyors sor extra kiló.
Szintén érett hölgy kezd zavarni a legtöbb öregedő bőrt, ritkuló haj, törékeny körömlemez, ami csökkenti a szexuális aktivitást, illetve eltűnése érdekeltség terén a bensőséges élet. Továbbá van egy enyhe formája a tünetek, mint a hőhullám és a hő, alvászavarok és egyéb tünetek.
De a fő tényezők, amelyek félek minden nő a gondolat, hogy vannak a következményei a klimax szindróma, a fejlesztés a kóros folyamatokat, mint például:
- A csontritkulás.
- Jóindulatú és rosszindulatú daganatok.
- szív- és érrendszeri betegségek.
Ezek a hatások vezethetnek fogyatékosság, ami a korai halál.
Megelőzése menopauzális szindróma nem figyelmezteti a szervezetet a természetes öregedési folyamat, hanem hozzájárul egy puha áramlását menopauza, és szintén kevésbé érzékelhető megnyilvánulásai klimaxos későbbi időpontban, és előfordulásuk. És akkor csak elkerülni, és a csúcspont lesz egy lazább és kevésbé észrevehető, ha az előírt kezelési rend és megelőzésére menopauza, előfordulása a legtöbb kóros folyamatokat.
Hogyan nyomja a régi kor?
Annak érdekében, hogy a súlyosságát a klinikai kép a klimax szindróma, meg kell kezdeni, hogy tegye meg a szükséges intézkedéseket, mielőtt a menopauza. Végtére is, a fő jellemzője a klimaxos jellege természetesen abban rejlik, hogy az örökletes tényező, amely meghatározza és az életkor a menopauza. A legtöbb esetben ez egy anya figyelmezteti a lányát a lehetséges megnyilvánulásai a menopauza: mire számíthat, mit kell készíteni, és hogy lehet egyszerűen elkerülni.
Fontos megjegyezni, hogy a fejlődés a kóros folyamatok terén a reproduktív szervek, a korábbi műtétek, károsan befolyásolhatják a karakter során menopauza, különösen az utolsó szakaszban az áramlás - posztmenopauzában.
Nézzük meg, mi a leghatékonyabb technikákat lehet használni annak érdekében, hogy megfelelően felkészüljenek a menopauza és a tapasztalat azt egy tisztességes szintre.
testedzés
Kezdve kell készíteni a test a menopauza előtt, a nők azt tanácsolják, hogy végezze el a különböző feladatokat.
Tehát a gyakorlat segít, hogy javítsa a közérzetet, és egy kiváló felkészülés az elkövetkező időszakra. Fontos megérteni, hogy senki sem igényel, így fokozott képzés profi sport. Elég, hogy rendszeres reggeli zaryadok és könnyű kocogás. Nagy hatékonyság a keményedés és erősítése a szervezet különböző vízi torna és úszás is.
Az összes fenti típusú terhelések járul hozzá:
- növeli az izomtónus;
- javítja a vérkeringést a kismedencei, ami csökkenti a csontritkulás kockázatát;
- normalizálása hormonszint.
A testmozgás jót tesz bármilyen korú, de fontos szerepet játszik abban, hogy felkészüljön a csúcspont, és mikor jön. Tekintsük a leghatékonyabb gyakorlatok, hogy segítsen húzza az izmok, normalizálja a lipid és szénhidrát cseréket. Valamint csökkenti a vazomotoros szimptómákat, beleértve a kijelző, például hőhullámok, fokozott izzadás és ideges ingerlékenység.
Gyakorlat nőknek:
- Kegel gyakorlat - javasolt a húgycső közösülés. Szükség van arra, hogy váltakozva nyúlik az izmokat található a hüvely néhány percig. Amikor a húgycső kezdődik a cselekmény, szükséges, hogy nyúlik az izmokat a hüvelyben, és tartsa őket ebben az állapotban 5-6 másodpercig, majd lazíts. Ez a gyakorlat meg kell ismételni bármikor a nap, így több összeszorítása hüvelyi izmok egy vizelés.
- Következő edzés végezhető el a hason fekvő helyzetben, mint a hátsó és a gyomrot. Szükség van arra, hogy váltakozva végre rúgni a lábát, felemeli őket, amíg a bővíthetőség lehetővé teszi az izomrostok, előfordulásának megelőzésére a fájdalom tünetek. Engedje le a lábát kell egy lassú ütemben. A gyakorlat kell végezni legalább 3 percig.
- Térdelj le, kezek helyezik a test mentén. Arms előrenyúlóak, hogy alternatív törzs különböző irányokba.
Gyakorlása jár profilaktikusan, hogy csökkentsék a csontritkulás kockázatát, segítheti anyagcsere-folyamatokat, és így a szint a kalcium felszívódását javul. Tónusú izomrostok fog fellépni fűző a csont részei a csontváz, csökkentve annak a valószínűségét a sérülés. Sporttevékenységek, együtt kell sétálni a friss levegőn, ami nagyon hasznos lesz a reggel és este lefekvés előtt.
korrekció teljesítmény
Annak érdekében, hogy meggátolja a súlyos következményekkel klimaxos változások, megfelelően be kell állítani a napi étrendet. Végtére is, a megfelelő táplálkozás nem csak meg kell, mielőtt a menopauza, de utána kezdett.
Egy nagyon fontos szempont a kiigazítás kínálat jelenlétében tejtermékek, kalciummal dúsított. Ezek közül az élelmiszer-ipari termékek kitűnnek különleges értéket a szervezetben:
- zsírszegény tehéntej;
- joghurt;
- sajt és túró.
De amellett, hogy a tejtermékek, kalciummal dúsított a következő összetevőket tartalmazza:
- Mandula.
- Algák barna.
- Hüvelyesek.
A használata a fenti termékek segít megelőzni a fejlesztése olyan betegségek, mint a csontritkulás.
Egy nagyon fontos feltétel a menopauza előtti bőséges használata friss zöldség és gyümölcs, növények, mivel dúsított hatalmas mennyiségű tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz.
Kerüljük a cukorbetegség kialakulásának segít termények, mint például a fokhagyma és a hagyma, hozzájárulnak, hogy csökkentsék a cukor szintjét a vérben, és ugyanabban az időben biztosítva antibakteriális hatása van a szervezetben.
Ha félsz, hogy szert extra súlyt, akkor a legjobb, hogy nem tört teljesítmény, enni egy kicsit, de legalább 5-ször egy nap. Feltétlenül szerepeljen az étrendben táplálkozás zabkása, gőzben hajdina, tojás, árpa vagy korpa. Bemutatta a gabonafélék közé tagságát hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemek, amelyek hozzájárulnak a javulás az anyagcsere-folyamatokat.
Ahhoz, hogy ilyen hatások elkerülése érdekében a menopauza, mint álmatlanság és idegrendszeri betegségek, akkor ajánlott, hogy változik a diétás termékek, amelyben a magnézium az összetételében: kesudió vagy egy zöld saláta.
- burgonya;
- borsó;
- hüvelyesek;
- avokádó, stb
Főzés étkezés ajánlott, egy dupla kazán vagy kemencében. A használata növényi olaj és állati zsír jobb kizárni, valamint a só használatát. Só helyett jobb használni természetes gyógynövények és saláta.
Minden nő, aki egész életében táplálta, hogy nem tartják megfelelő táplálkozás szabványok, vagy éppen ellenkezőleg, a idŒbeosztást állandó szigorú diéta, és mielőtt a menopauza tudomásul veszi és elfogadja, hogy a „félek a sok változás, és nem kész arra, hogy menjen a megfelelő étrend! „meg kell értenie, hogy a helyes étrend sohasem késő. Végtére is, a női test a legjobbat érdemli, és a megfelelő táplálkozás és a folyamatokat a szervezetben javulni fog, és a nők úgy érzik, egy tisztességes szinten.
Még ennél is nagyobb hatást megerősítésében és felkészülés a következő csúcspont hamarosan segít biztosítani a káros szokások, azzal jellemezve, a dohányzás és a túlzott fogyasztás alkagolesoderzhaschey termékeket.
higiéniai normák
Kiemelt figyelmet és szigorú betartását követeli mindenekelőtt az intim terület higiéniai. Ezt megelőzően a menopauza nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő higiénia és a megfelelő fehérneműt.
Mosószerek tartalmaznia kell egy semleges pH-jú környezetben, és az allergiás expozíció. Javasoljuk, hogy használjon egy főzet az alábbi gyógynövények podmyvanii:
Bemutatta gyógynövények antibakteriális hatása van, de használja őket az öntözés nélkül különleges igényeit nem kell.
Fehérnemű kell varrni a természetes anyagok, és megfelel az időjárási körülmények, valamint ne legyen feszes, mint szűk alsónemű okozhat a fejlesztési bőrgyulladás, hanem mert a nátha.
szexuális aktivitás
Aktív gömb intim élet szükséges bármely korban időszakban. De mielőtt a menopauza, szex szerepet játszik a testmozgás hormonszintek a női szervezetben.
Emellett van egy aktív vaginális izmokat rendszer. De ahhoz, hogy megőrizzék egészségüket, és nem kap fertőzött a szexuális úton terjedő fertőzések, azt kell, hogy végezzen a szex egy szexuális partner.
gyógyszerek
A legtöbb esetben, valamint megelőző módszerek, a szakértők gyakran írnak hormonpótló kezelés a menopauza hozzájárul a fellépő korai menopauza Pushing és hosszabb megőrzése fiatalok és szépségápolási.
Nagyon fontos, hogy válassza ki a kívánt gyógyszert és dózist. A legkedveltebb gormonosoderzhaschih anyagok különböztetik meg:
Között a homeopátiás szerek a leggyakrabban felírt gyógyszerek, mint Remens. Klimaksan és Chi-Klim.
Amellett, hogy a kezelés szakértők azt javasolják, eszik-vitamin komplexek.
Megelőző intézkedések menopauza nem különösebben nehéz. Egy nő csak kell lefolytatnia a helyes életmód és gyakorlására megfelelő ellátást saját maguk és a test. Ne feledje: a megelőzés - a legjobb eszköz, hogy meghosszabbítja a fiatalok, a szépség és vonzerő.