Hogyan lehetne javítani az anyagcserét, amely függ az anyagcserét - az életem
Hogyan lehetne javítani anyagcsere?
Ha bármilyen szigorú diéta vagy intenzív képzés nem segít elveszíteni extra súly zavarta, itt az ideje gondolkodni, hogyan lehetne javítani az anyagcserét, mert lelassult az anyagcsere a szervezetben az egyik oka a „ok nélküli” súlygyarapodás. Minél alacsonyabb egy személy anyagcserét, annál több kalóriát teste feküdt „tartalék”, alakítja át őket a nagyon ráncok a zsír.
Mi határozza meg az anyagcserét? Szinten a metabolizmus olyan tényezők befolyásolják, mint a mennyisége és állapota izomtömeg, a beteg életkorától, túl hosszú betartása alacsony kalóriatartalmú étrend. A lassú anyagcsere jelzik olyan funkciók, mint a nagy derékbőség (nők - 85 cm felett a férfiak esetében - 100 cm) és egy állandó hidegérzet, a vágy hiánya mozogni, végezzen semmilyen fizikai tevékenységet.
A legjobb megoldás javítására anyagcsere ahhoz, hogy a mérsékelt, kiegyensúlyozott tápanyag táplálkozás és a rendszeres fitness osztályok.
Hasznos tippek: Hogyan javítja az anyagcserét
Tört teljesítmény - a legfontosabb, hogy a következetesen magas anyagcserét. Szükség van kis adagokban, és gyakran. Szünet étkezések között nem haladhatja meg a 3 órát. A kettő között a reggelit, ebédet és vacsorát, meg kell tenni a kis snack. Power, természetesen teljesnek kell lennie, beleértve az összes szükséges emberi vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, és így tovább. D.
Próbál foglalkozni a teljességet az éhezés módszer használható. A tömeg azt valóban csökken a gyors és igen figyelemre méltó. De az éhség az élet lehetetlen, lehetetlen egy ilyen „diéta”, hogy javítja az anyagcserét. Nem kapja meg a szokásos mennyiségű étel a test elkezd gondoskodni a túlélést, a lassuló anyagcsere. És visszatér a szokásos étrendjén, megpróbál visszatérni elmaradt kalóriát, és emellett (csak abban az esetben) a raktárból a tápanyagokat. Ezért éhezés után a gondosan eltűnt kg nemcsak jön vissza, hanem hozzá.
Fontos tényező a megfelelő anyagcserét a megfelelő pihenés és az alvás. Alvás közben a test visszaáll, hogy új erőket, akkor frissül. Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy javítsák az anyagcsere nagyon fontos, hogy sikerül időben az ébrenlét és az alvás.
Növeli az anyagcserét, hogy segítsen fürdő. Alatt lebegő test származnak káros anyagok, és toxinok „elpárolognak” a felesleges nedvesség, jelentősen javítja az általános személy állapota.
A nagy mellett a fürdő lehet egy masszázs eljárásokat. Bármilyen masszázs nagyon hasznos a szervezet számára, mint javítja a vérkeringést, helyreállítja izomtónus, elősegíti a kiválasztást a felesleges folyadékot, és természetesen, segít normalizálni a belső anyagcserét.
Termékek érintő anyagcsere
Felgyorsítja az anyagcserét, hogy segítsen a zöld tea. Javasoljuk, hogy igyon legalább kétszer egy nap. Hasznos élelmiszerek gazdag növényi rost és éles, égető, csípős fűszereket. De a cukor mennyisége fogyasztott (bármilyen formában), kívánatos csökkenteni.
metabolikus sebesség függ sok külső tényező, többek között a hemoglobinszint a vérben. Ha a hemoglobin alacsony, a szervezet sejtjei nem rendelkeznek elegendő oxigént és ez a törvény jelentősen csökkenti az anyagcserét. A helyzet orvoslása érdekében mi arra ösztönzik, hogy enni annyi élelmiszerek gazdag vas.
Sok ez az ásványi anyag a májban, sötét hús, kagyló (osztriga, kagylók), tengeri halak (tonhal, makréla), fekete tokhalkaviár, tojás, alma, dió, hüvelyesek. És a vas a növényi élelmiszerek emésztett sokkal rosszabb, mint az állat, így a hangsúly a táplálkozásban kell fordítani melléktermékek, hús és tenger gyümölcsei.
Az anyagcsere sebessége is befolyásolja a víz egyensúlyát a szervezetben, mint a víztelenítő cserébe lelassult anyagokat. Javítja az anyagcserét ebben az esetben segít a kálium. További kálium-csak a banán, citrusfélék, burgonya.
Égő felesleges zsírt hozzájárul a kalcium, az elsődleges beszállító, amely a tejtermékek. Ezért, hogy lefogy, és javítja az anyagcserét, kívánatos, hogy használja őket naponta, azzal a feltétellel, hogy az összes tej és tejtermékek, friss és mindig alacsony zsírtartalmú.
Fontos szerepet játszik az anyagcsere magnézium. A sok spenót, borsó, bab, mandula, mogyoró, kesudió.
Ananász és grapefruit ismertek azok egyedülálló módon lebontani a zsírokat. Ők gyakran ajánlott azoknak, akik könnyen és gyorsan fogyni. Ugyanakkor, a grapefruit és ananász jelentősen befolyásolhatja a metabolizmus, gyorshajtás fel, és tartalmaz egy csomó hasznos vitaminok.
És végül, a víz. Enélkül a normális anyagcsere egyszerűen lehetetlen. Víz megtisztítja a testet a toxinok, részt vesz a minden létfontosságú szervek és rendszerek. Ezen túlmenően, a hiányzó folyadékot növeli a terhelést a máj, amely amellett, hogy az alapvető funkciók - megtisztítja a vért és a zsírégetést - kell fordítsuk erőfeszítéseket víz egyensúly beállítása. Ezért minden felnőtt ember napi igyon akár 2 liter vizet, mert anélkül normalizálják az anyagcserét nem fog működni.
Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt alkoholfogyasztás rend optimális testsúly nem megy el, hivatkoznia kell egy endokrinológus. Lehetséges, hogy az az oka, hogy a probléma a pajzsmirigy, amely felelős a normális anyagcsere.