Hogyan lehet megtanulni pihenni
Hogyan lehet megtanulni pihenni. Az ember életében van egy probléma, amit meg kell oldani, hogy igényel némi erőfeszítést. Man - egy lény oszthatatlan, ideges feszültség vezet hangsúlyozni izmokat. Annak érdekében, hogy segítsen neki eltávolítani relaxáció - képes pihenni. Pihenés - egy művészet, elsajátította a technikát akkor felejtsd el a szorongás és szomorúság fog jobban ellenállnak a stresszt, erősíti az immunrendszert.
Az a képesség, hogy lazítson nemcsak enyhíti a stresszt, de lehetővé teszi, hogy ismered magad mélyebben. Középpontjában a relaxációs technikák tudatos izomlazító és a koncentrációt. Ellazult állapotban van egy „pszichológiai” hatás: csökkenti az izomfeszültséget, és csökkenni fog, és ideges. Az I zyuminka kínál két egyszerű, de hatásos gyakorlat pihenés - légzés és enyhíti az izmok feszülését.
Légzés relaxáció munka közben
Az egyik legegyszerűbb, de nagyon hatásos relaxációs gyakorlatok - légzés, akkor képes lesz arra, hogy végre itthon és a munkahelyen.
Lélegezz be az orrodon keresztül, számítva négy ugyanabban az időben. Kilégzés a száján keresztül, számítva ugyanakkor öt. Ahogy kilégzéskor céltudatosan pihenni a vállán. Vigyázz közben a légzés a hasi izmok: inhalálás gyomrot levegővel felfújt a tüdőbe kerülhet a kilégzés során - arra a gyomorban. Így, ha lélegezni mélyebben, amely segít, hogy a legtöbbet hozhassa ki ezt a gyakorlatot. Ha ezt a gyakorlatot minden nap, akkor távolítsa el a feszültséget ezt a feladatot bárhol, akár egy beszélgetés során.
Hatékony edzés elvonási otthonok izomfeszültség
Otthon, ha lehet állást feküdt a padlón, és a jó pihenni, meg tudod csinálni egy gyakorlatot, hogy csökkenjen a feszültség az izmok. Feküdj le egy kényelmes, nem korlátozza mozgását ruhák a padlón. Azt is kényelmesen egy székre, de ezt a feladatot hazudik, akkor könnyebb lesz annak elvégzésére. Tensing minden izom a láb a boka fölött, aztán pihenni őket. Ismételjük meg az eljárást a feszültség és a pihenés külön minden egyes testrészt: comb, has, mellkas, a karok, a nyak és az arc.
Ahhoz, hogy megértsük a lényegét pihenés, vegyünk egy példát a gyermek. Amikor a baba alszik, ő tényleg alszik, amikor játszik, játszik igazán, ha valami mégis, akkor részt vesz minden nélkül, a többit meg ebben, nem gondolt semmi másra. Ez az egyszerűség drága. Ha elérte, megváltoztatja életét.
Gyakorlat nem fog meg sok időt - 10-15 percig, hogy oldja a feszültséget a szervezetben, és kap egy pszichológiai mentesítést. Akkor, ha szeretné, hogy végre nekik egy könnyű, kellemes, mézédes zene. Ápolása napi relaxációs gyakorlatok, akkor nem csak tanulni pihenni, hanem meglepődve tapasztalta, hogy könnyen megtanulják kezelni a stresszes helyzeteket.
Az I zyuminka javasolja továbbá, hogy a mester sor gyakorlatok légzőgyakorlatok és a torna tisztító jógik. akkor végre annak érdekében, hogy pihenjen, és a maximális relaxáció hatása.
Egy másik cikk ebben a témában: