Hogyan lehet megtanulni, hogy üljön le a zsineget otthon
Sok, a képesség, hogy a szakadások - egyfajta művészet. Azonban a szakterületen mindenki számára elérhető: leereszkedni kecsesen a földre, nem feltétlenül profi sport, óra idŒbeosztást az edzőteremben, vagy nyúlik a kábulat.
A válasz arra a kérdésre, hogyan kell tanulni, hogy üljön le a zsineget az otthon, sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik első pillantásra tapasztalatlan.
Zsineg különböző ...
Zsineg - csak a közös neve ennek az elemnek.
- hosszanti - a legegyszerűbb ebben a meglehetősen rövid sorozat.
Ugyanakkor az egyik lábát egyenesen kell előtted, és a második - a tested. Mindkét lábat kell tökéletesen egyenes. Kellő kitartás ilyen szakadások is megtanulják, hogy gyorsan - két hónap; - keresztirányú osztja lábak is egy vonalban, de oldalain van elrendezve a test.
Megtanulják, hogyan lehet egy string, mint lehetséges, de nem egy hét, nem egy hónap, vagy akár kettő; - műrepülés a „Rope ügy” - royal zsineg.
Ez ugyanaz a keresztmetszete, de nem alakult ki a szilárd felületre, és a két tartóelem. A test ugyanabban az időben, mintha lóg a levegőben. Azáltal, hogy nem mindenki, még a profi sportoló, látni fogja, hogy minden nap. Megtanulják, hogy nem a szakadások, így gyorsan és segítség nélkül egy oktató - eredetileg egy hibás vállalkozás.
Mielőtt elkezdené ...
- Győződjön meg róla, hogy el tud végezni ezt a gyakorlatot. gerincsérülés, gyulladás a csípő ízületek, hátfájás - közvetlen bizonyíték arra, hogy ezt a szakadások függetlenül nélkül prokonsultirova vshis orvosával és a sport edző, egy rossz ötlet;
- Legyen felkészülve arra, hogy a szakadások gyorsan, különösen, ha az edzőteremben - nem az a hely látogat, akkor nem fog sikerülni. Legyen türelmes, mint egy héttel korábban;
- első végre egy gyakorlat egy nap: három edzést az első héten a képzés több lesz, mint elég. Csak akkor, ha úgy érzi, hogy az izmokat engedelmeskedik unquestioningly, akkor nem minden nap;
- edzés - kötelező része a képzési program minden sportoló, még profi, így különösen egy kezdő. Ha gyakorolni anélkül, heti edzést elvisz legalább 30 percig. Ezt követően annak időtartamát is fokozatosan csökken, hogy 15 perc alatt;
- izomfájdalom edzés közben - ez normális. A legjobb, hogy megpróbálja elviselni, de ha a fájdalom nem megy át 15-20 másodpercig, csökkenteni kell a tempót, vagy a képzés minden minimalizálása hatásai;
- emlékszik zsineg - nem a legnehezebb torna elemet. Ülj rá, bármely életkorban, bármikor, és még minden súlyát. Igen, ne gyorsan nem fog működni - nem adja be a nehézségeket! Hajrá!
Tanulás, hogy végre ...
By the way, ez az edzés lehet tenni minden nap, ahelyett, hogy reggeli torna - egészségügyi biztosan nem árt. Fordítson figyelmet a testtartás és a helyzet a gerinc: trauma és nyúlik vissza akkor nagyon jól, hogy semmit.
... a fő komplex
Ez a része a képzés magában foglalja a gyakorlatok célja, hogy a vonat láb izmait, hogy a leszállás a húr. Amikor végre a lényeg - nem törekednek, hogy gyorsan teljes komplex (sokkal fontosabb, hogy úgy érzi, minden gyakorlat), ne hagyja abba, ha hatással izomfájdalom, és minden nap, hogy fokozott erőfeszítéseket kell végrehajtani.
Minden héten kijavítani a teljesítményekre, és nagyon hamar lesz elégedett az eredménnyel:
Igen, az első napon nem fog működni, még az első héten nem lesz képes leülni gyorsan. Ne dobja az osztály, ne feledje: a türelem és a kitartás csodákra képes!