Hogyan lehet megtanulni felkelni ébresztőóra, bestwom
De hogyan reagáljon a csúnya csipogó riasztás megfelelő? Hogyan, hogy ne csak a riasztást beállítani a megfelelő időben, hanem kiállni vele reggel? Mi van, ha a népi bölcsesség: „fel - fel, és felébreszti elfelejtett” - ez biztos te?
Baglyok, pacsirta, galambok?
Ne felejtsük el, akkor is, ha az éjszaka fejedben kúszás briliáns ötlet, sült tészta, levesek, pörkölt, és a projektek csatolt, akkor az élet mellett a bioritmus nem fog beállítani, és felébredni korán reggel minden bagoly még. Ha a mosás következik be a robotpilóta, fül tisztítás történik egy fogkefét, zavar van a jobb és a bal cipőt, és a bejárati ajtó tárva-nyitva, akkor tele van következményeket!
Ne bízz, ne félj, ne elalszik!
1. Motiváció emelkedik
Kora reggel felébredsz csak azért van szükség - nem lehetséges ezen a motiváció nem sok jó. Ez egészen más dolog, ha létrehozza magát a gondolat, hogy sokáig az ágyban fekve csak vesztesek, és felkele, meg tudod csinálni egy csomó hasznos dolgot. Persze, mindenkinek megvan a saját motiváció, de a legfontosabb dolog, elvégre, hogy ez!
2. Jobb csengőhang
3. Nem „még öt perc”!
4. Mélyalvás - a garancia az egészség
Aludj jól, és szükség van, ameddig meg kell érezni a jó alvás! Ha minden a hosszú (vagy nem) a óra alvás felkelni egy érzés vezetést a fejét, akkor nem számít, hogy mennyit alszik. Mert - és ez nagyon fontos - mindig megpróbál lefeküdni egy időben, függetlenül attól, hogy egy hétköznap vagy hétvégén.
A hálószoba legyen egy kellemes hely, provokáló, hogy pihenni, hanem aktív. Nem világít, ha alszol, nincs zaj és a kemény ágynemű! Ahhoz, hogy minden, az alvás ruha is pontosan beállítani: pizsama, ami csúszik reggel egy csomót az ölében, nem alkalmas egy jó nyaralás. Plusz, és ez nagyon nagy - egy nyitott ablak, amelyen keresztül friss levegő megy be a hálószobába. Mielőtt riasztás beállítása. szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt, majd gyorsabban elalszol.
6. "Catchers" - állattartók az álmok?
7. potyagushki és zaryadushka
Végül, amikor felébredek reggel a csengetés egy ébresztőóra, ne felejtsük el, egy jó szakaszon! Megfelelő nyújtás nem csak kellemes, de nagyon hasznos. Ezután könnyű feladat, ha nem képes többre, és egy pohár hideg vízzel. A folyadék segít a szervezetnek felébredni, és vonja vissza az összes káros anyagok halmozódtak fel a szervezetben egy éjszakán át.
