Hogyan lehet megtanulni felkelni az ébresztőórát, a szervezet idő
Hogyan lehet megtanulni felkelni az ébresztőóra?
Hogyan lehet megtanulni felkelni az ébresztőóra?
Amikor a riasztó elkezdett közzéteszi pokoli hang, rögtön csatlakozik a szart. Aztán a ködös agy lassan kezd gondolkodni, ha felkelek, vagy sem.
Takaró alatt annyira meleg és jól ... Ha felkelek, hideg lesz. Ez nem különösen kellemes.
Tehát felkelek. Nézzük lábát mozgatni. Gyerünk, lábak ... Hmm, úgy tűnik, ezek nem olyan sokat hallani, mi?
El kell menni az edzőterembe. Pontosan. Bár ... Tulajdonképpen én nem igazán létre, hogy gyakorolja. Még nem is reggeliztem. Lehet, hogy ez szükséges, először egy kis snack? Bananchiki ... Igen, ez az, amire szükségem van.
Azt hiszem, próbálok felkelni túl korán. Én még mindig álmos, nem igaz? Mi van, ha az ébresztőóra felkelni egyáltalán nem természetes? Talán jobban működne, ha aludni egy kicsit?
Nem feltétlenül felkelni ebben a percben, igaz? Határozottan tudom otdohut újabb öt perc múlva. Föld nem fog megállni, ha nem kap ki most.
A feleség úgy kell kényelmes ... Persze, azt mondta, hogy utálja, amikor összegömbölyödve neki reggel 6-kor, nos, akkor mi ... végül is még mindig szeretnek engem, nem igaz? Fantázia ... kezdek masszírozni a hátát és a vállát. Nem tud ellenállni egy jó masszázs, még ezen a korai órán. Akkor én prebirat haját. Pontosan mire van szüksége. És akkor - oldalra, oldalra ... Hát nem egy jó kezdete a napnak?
Két órával később:
I: Mennyi idő? Nem is emlékszem, mikor megszólal a riasztó. Nos, úgy tűnik, most töltés hiányozni fog.
Feleség: Miért tartod növény szolgáltatás, ha mindegy, hogy nem kel fel?
I: Mit, az ébresztőóra, soha nem fog felkelni. Megvan felszámolás teljesen más célokra.
Valójában, persze, az ébresztőóra, azt akartam felkelni, de a ködös agy még rábeszélt, hogy menjen vissza aludni.
Gyors előre a jelen időben ...
Általában én riasztás felhívja 4:00-05:00 reggel ... de nem később, mint 05:00, akár hétvégén és ünnepnapokon. Kikapcsolom a hívás után néhány másodpercig. Mély lélegzetet megtöltheti a tüdejét, és húzódik a végtagok néhány másodpercig. Hamarosan lábam érintse a padlót, és kezdek öltözni, ezúttal a feleségem még mindig aludt. Lementem, veszek egy kis gyümölcsöt és az irodája felé, ahol egy ideig, hogy ki az e-mail, akkor körülbelül 05:15, megyek az edzőterembe.
De ezúttal a fej nincs hang, vajon mi a teendő. Nem létezik még egy erőteljes és vidám hangon - egyáltalán semmit. Minden úgy történik, robotpilóta, amíg az elme nem ébred fel teljesen. Nem tudom megmondani, hogy kell lennie valamilyen különleges fegyelem megtenni minden reggel. Ez lett a feltételes reflex. Olyan volt, mintha az elmém kiközösítették, és a test teljes ellenőrzése alatt a tudatalatti. Azt reagálnak a ébresztése, mint Pavlov kutyája. Őszintén szólva, nekem most nehezebb nevstat ébresztőóra.
Tehát hogyan megy az első, a második forgatókönyv?
Ahhoz, hogy megérthessük, hogy a legtöbb ember igyekszik megbirkózni ezzel a probléma alapvetően rossz.
Rossz módja az, hogy megpróbálja használni elméjét és akaraterő, hogy az ágyból minden reggel. Néha működik, de elismerem - nem mindig képes gondolkodni józanul, ha megszólal a riasztó. Általában ebben az időben, az agy egy homályos állapotban. Hozott döntések ebben az állapotban egyáltalán nem azonosak azokkal, amit venne egy vidám elme. Nem lehet és nem szabad bízni magad ebben a helyzetben ...
Ha ezt a módszert alkalmazza, akkor valószínű, hogy abba a csapdába esni. Este, akkor dönteni kell kelnie egy bizonyos ideig, de törölni, ha megszólal a riasztó. 10 órakor, úgy dönt, hogy jó lenne felébredni reggel 5. És öt reggel aludni akár nyolc ötlet úgy tűnik, hogy még vonzóbbá. De legyünk őszinték: Esti megoldás az egyetlen dolog, amit szeretnék futtatni. Ha az „öt órás” tudat egyetértett ezzel a ...
Most, néhány úgy dönt, hogy nem rendelkeznek a fegyelem. És ez részben igaz, de nem abban az értelemben, közismert. Felkelni 5 órakor, akkor nem kell önfegyelmet 05:00. Nem kell, hogy tudja hogyan lehet a legjobban meggyőzni feltápászkodott. Nem kell, hogy két vagy három ébresztőórák szétszórva a szobában. És biztosan nem fog segíteni néhány divatos és funkciókban gazdag ébresztőóra.
Tény, hogy fegyelemre van szükség, ha vidám és tisztában vagyunk, hogy ahhoz, hogy felismerjük, hogy nem lehet bízni magát, hogy minden döntést abban a pillanatban az ébredés. Fegyelem érdekében, hogy együtt haladjon a képtelenség, hogy tájékozott, tudatos döntéseket öt reggel. Az „öt órás„a bíró nem tud megbirkózni, ezért kell leadni.
Hogyan lehet ezt elérni? Továbbá, ahogy fejlődtek más ismétlődő készség. Gyakorlat amíg szokássá válik. Egy bizonyos ponton, a tudatalatti veszi át, és az egész folyamat lesz a robotpilóta.
Úgy hangzik, buta, de működik: a vonat magad felkelni egy ébresztőóra - de nem reggel. Csináld a nap folyamán, amikor ébren van.
Menj a hálószobába, valamint olyan feltételek, amelyek utánozzák a reggel, amikor amit szeretne ébredni. Kapcsolja le a villanyt, Draw függöny vagy légy az esti naplemente után, amikor már sötét van. Ha alszol pizsamában - változni pizsamában. Ha lefekvés akkor chistitie fogak - majd fogmosás. Ha minden alkalommal lefekvés előtt akkor lövés szemüveg vagy kontaktlencse - egyúttal azt is.
Most, amikor az ébresztési hangjelzés, kapcsolja ki a lehető leghamarabb. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és nyújtsd az egész testet egy pár másodpercig. Ülj le, alacsonyabb a lábát a földre, és felállni. Smile nagy mosoly. És indítsa el mit csinál, ha nem minden reggel. Én személy szerint öltözz először.
Ezután rázza helyreállítani a hangulat az idő előtti ébredés, menj vissza az ágyba, állítsa az ébresztőórát újra és újra. Ehhez újra és újra, amíg meg nem hozza ezt a műveletsort automatizmus, mérlegelés nélkül. Ha mégis szükség lenne, hogy szavakba hangosan vagy magadban minden következő lépés - még nem áll készen.
Gyakorold ezeket edzések egy ideig, talán egy-két napig. Gondold azt, hogy egyfajta készletek és ismétlések az edzőteremben. Tedd 1 vagy 2 db napi 3-10 ismétlést minden.
Természetesen ez időt vesz igénybe, de ez semmi ahhoz képest, hogy mikor lehet menteni a hosszú távon. Több órányi előadást ma mentheti meg több száz óra évente.
Ha elég gyakorlatban - Nem pontos becslést adni a szükséges időt, mivel eltérő a különböző emberek - Önnél egy új fizikai reakció, hogy a hang egy ébresztőóra. A hang az ébresztőórát akkor automatikusan felébred nem is gondolt rá. Minél többet gyakoroljuk, annál erősebb a szokás. Végül akkor kellemetlenül nem tud felkelni, ha megszólal a riasztó.
Azt is gyakorolni mentálisan, ha egy jó vizualizációs készség. Ez a képzés még gyorsabb, de azt hiszem, jobb, ha megy az egész folyamatot fizikailag. Lehet hiányzik néhány adat, ha csak mentálisan próbálni, és ebben az esetben, a tudatalatti nem lesz képes, hogy elkapjon egy igazi ízélményt. Tehát ha azt akarjuk, hogy a vonat szellemileg, majd tegye az összes valóban legalább az első néhány alkalommal.
Minél több a vonat a reggeli rituálé, a mélyebb a szokás megy le a tudatalatti elme. Szolgáltatás hívások - azonnali helyreállítást.
Amint alakulhat a napi szokás, akkor megáll a vonat délután. Ez a szokás az egyik önmagát erősítő. Elég, ha megy végbe a megalakulása egyszer. És akkor könnyed marad veled az élet, ha nem hozza meg a döntést, hogy megszabaduljon tőle. Akkor is, ha valamilyen okból, kiesik a szokás (pl nyaralása során egy másik időzónában), vissza lesz sokkal könnyebb. Ez olyan, mint egy izom memória. Előállítása után ügyességi szervezet maga emlékszik a mozgása egy nagyon hosszú idő, akkor is, ha ez a tudás nincs használatban.
Bármelyik viselkedése, ha megszólal a riasztó, meg kell erősíteni az ismételt. A legvalószínűbb az, már megszilárdult a rituális ébredés, de nem az egyetlen, amit akar. Minél gyakrabban jár egy bizonyos módon, annál több ilyen viselkedés kerül a tudatalatti.
Amikor feladja a kísértésnek, hogy aludni, ez a pszichológiai reakció erősíti pozícióját. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon ezt a viselkedést, akkor végre kell hajtani a tudatos kiigazítási program, mint például az én fent leírtak szerint.
Önostorozás a rossz szokások ébredés nem lesz hatással, éppen ellenkezőleg, akkor vegye ezeket a díjakat részeként mentális ébredés a problémát. Nem csak akkor nem ébred fel az ébresztőórát, hanem automatikusan betölti a bűntudat is. Ez helyes? Fogsz ragaszkodni azonos buta viselkedés a többi az életét? Ez történik, ha nem alakul ki egy hasznos szokás. Jó vagy rossz szokások - mi minden.
Ha a kívánt ébresztési rituális telepítve, azt javasoljuk, hogy ragaszkodni, hogy minden nap - a hét 7 napján, az év 365 napján. És az első 30 nap, tedd a ébresztőóra egyidejűleg. Miután a szokás alakul ki, akkor módosíthatja az ébresztési idő, vagy időről időre nem indul a szolgáltatás, ha azt tervezi, hogy aludni késő.
Teljes felelősséggel kijelentem, hogy nagyon szereti a szokás után alakult ki. Úgy vélem, ez az egyik legtermékenyebb szokásait. Ez megment engem száz órát az év során, és adja meg a gyümölcs minden nap. Továbbá, ez a szokás rendkívül hasznos során a kísérlet spolifaznym aludni.
További információ a időgazdálkodás tudsz könyvekből Gleba Arhangelskogo. Rendelje INGYEN!