Hogyan lehet megszabadulni a tokája eltávolítani a tokája - női magazin inflora
Ugly vagy zsíros álla tudja elrontani még a legszebb arcát. Ez nem csak nem vonzó, hanem beszél túlsúlyos. A felesleges zsír könnyen lerakódik a nyak és az áll, ami a deformációt és a gyűrődéseket közös „kettős állkapocs”. Ezen túlmenően, a redők az álla vizuálisan hozzá egy pár évig.
Hogyan lehet megszabadulni a tokája?
A legegyszerűbb és legtermészetesebb módja, hogy megszabaduljon a toka - nem speciális gyakorlatok. A napi teljesítménye néhány egyszerű gyakorlat, hogy helyes a tokája, és a kiegyensúlyozott étrend - és ezt a hibát hamarosan eltűnik nyom nélkül. Amellett, hogy a korrekció a toka, ezeket a gyakorlatokat is erősíteni és hang nyakába kerüljön izom.
Okai második álla
Platysma, platysma, biztosítja a lefelé irányuló mozgás az állkapocs és a szájzug. Ez az izom meg kell erősíteni annak érdekében, hogy megszabaduljon a tokája. Művészet álla gyakorlatok segítenek erősíteni az izmokat és csökkenti a testzsírt, hogy a teljesítmény a versenyt a kozmetikai átalakítására. A főbb okai a megjelenése a tokája Estheticians hívás:
- tápláló étel
- Drasztikus súlygyarapodás
- ortopédiai problémák
- genetikai jellemzők
- Gyors fogyás.
Egyszerű gyakorlat, hogy megszabaduljon a második álla
- Pat a kézfejét az álla alatt és alatt. Start lassan, fokozatosan növelve arány Pats. Tedd ezt a gyakorlatot 2-3 percig, naponta háromszor.
- Este lefekvés előtt, egyik oldalán helyezkedik el, lassan elutasította a fejét a párnára addig, amíg úgy érzi, egy szakaszon.
- Fektesse le egy sík felületre (például a padló), és lassan emelje fel a fejét. Próbálja tartani abban a helyzetben, majd lassan, lehajtotta a fejét a földre, jobbra és balra (mintha a fejét rázva). Ezt a gyakorlatot tízszer. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Emeld fel a fejét a mellkasára, és lassan hátradől, de úgy, hogy ne érintse a padlót (mintha bólintott megállapodás). Ezt a gyakorlatot tízszer.
- Körülbelül tíz másodpercig nyomja a kezét a homlokára, mintha elutasította a fejét, és ugyanaz a törzs, a nyak izmait, hogy ellenáll a nyomásnak. A tesztelés során, az izmok, a nyak és az áll húzza. Nem ugyanaz a dolog, s kezét a fejéhez.
A rendszeres testmozgás korrekciójára második álla
Gyakorlatok toka korrekció hajtható végre bármikor, ha kényelmes, de kívánatos, hogy továbbra is a vonat az izmok minden nap ugyanabban az időben.
- Állj egy kényelmes helyzetben, csak felemelte a fejét és a vállát a négyzeten. Nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak lehetséges, számolj tízig, és pihenni. Ismételjük meg a gyakorlat, ahányszor csak lehet.
- Állj egy kényelmes helyzetben, dönthető a fejét. A gyakorlat során a szájban kell szorosan lezárva. Elutasította a fej, számolj tízig, és pihenni. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlat, ahányszor csak lehet.
- Állj egy kényelmes helyzetben; emelje az alsó ajak fel, amennyit csak tudsz. Ebben a helyzetben, számoljon tízig, ismételje meg a gyakorlatot tízszer.
- Ülj egyenesen; döntse hátra a fejét, amennyire csak tudsz. Nyisd és csukja be a száját. A tesztelés során, meg kell érezni a izomfeszültség. Ismételjük meg a gyakorlat, ahányszor csak lehet.
- Állj egy kényelmes helyzetben, és próbálja meg elérni, hogy a csúcsa az orr alsó ajkát.
- Fektesse le egy sík felületre; Helyezze a karok a test mentén. Nyomja meg az álla a mellkasát, tartsa ezt így körülbelül két másodpercig. Lassan döntse a fejét, hogy a kiinduló helyzetbe, pihenjen és ismételje 25 alkalommal.
- Fektesse le egy sík felületre; Helyezze a karok a test mentén. Emeld fel a fejét, hogy az álla emelték olyan magas, mint lehetséges. Maradj ebben a pozícióban körülbelül két percig. Pihenjen, és ismételje meg 30 alkalommal.
- Nyissa ki a száját széles körben; húzza le az alsó állkapocs előre, és emelje fel az alsó állkapocs fogai tudta harapni a felső ajkát. Ismételje meg az 3-4-szor egy nap, 15 alkalommal. Legyen óvatos, hogy ne vigyük túlzásba, és nem kificamít az állkapocs.
- Nyissa ki a száját széles körben, és a snack felső ajak alsó fogak. Alsó állkapocs, hogy több mozgás felfelé és lefelé. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer 3-4 alkalommal egy nap. Ez a gyakorlat segít erősíteni a platysma, platysma, amellyel az alakja az álla függ.
- Hozd álla felfújható labdát, és ez maradjon ebben a helyzetben. Lassan engedje el a labdát, de nem változtatja meg álláspontját az álla. Számolj tízig. Pihenjen és ismételje meg többször.