Hogyan lehet megszabadulni a teljes kézi - hogyan lehet megszabadulni az örökös teljesség - fitness gépek
Egyszerű gyakorlatok, hogy el kell végezni hetente 3-4 alkalommal 4-5 hónapig, segít megoldani ezt a problémát. Hogy felmelegedjen az izmokat és javítja a rugalmasságot elvégzése előtt alapgyakorlatokból végre kell hajtania razminku.- Állandó, kezét a derekát. Forgassa a törzs jobb oldalán és a bal, hadonászva az oldalán. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismétlés 8-10 alkalommal mindkét oldalon.
- Álló, kéz a kézben. Forgatás kefék oda-vissza 10-15 alkalommal. Tedd két megközelítés. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, forgatható kitárt karral.
És most - az alapvető gyakorlatok fogyás ruk.- állt, összekulcsolt kézzel a mellkas előtt, tenyér együtt. Háromszor olyan erővel szorítani a kezét, majd pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
- Álló, behajlított könyök, kéz a mellkas előtt, keze ökölbe szorult ökölbe. Az egyik kéz fölött van elhelyezve, a másik. Gyorsan változik a helyzet a kezét egymás tetejére egymás felé, amennyire csak lehetséges, megfeszülő izmait. Futni legalább 30 alkalommal.
- Push-up. Hangsúlyt fekvő - kezekkel többit a kanapén, lábak - a padlón. Kicsavart a heverő, egyengető karok. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Root Dip 10, fokozatosan növelve a számot 30-szor.
Gyakorlatok, hogy megszabaduljon a teljes gantelyamiChtoby viszont nő használja elég súlya 1,5 kg. Ez ad egy további törzs, az izmok, és a kezét krasivymi.- állva, kezek a súlyzókkal elhagyjuk a test mentén. Hajlítsa be könyökét, fel őket a vállmagasságban. Lejjebb az oldalon. Futni legalább 20 alkalommal.
- Álló, karok a súlyzók az Ön oldalán. Emelje fel a kezét a kezében, vissza kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 30 alkalommal. Ugyanazt a gyakorlatot végezzük, felemeli a kezét előre.
Túlsúly nem csupán esztétikai hátrány, hanem okozhat a különböző betegségek. Az elhízás tele betegségek a belső szervek és rendszerek, rendkívül nagymértékben csökkenti az életminőséget. Ezért szükséges, hogy harcolni a teljességet. Számos módja van, hogy az elhízás elleni küzdelemben.
Sport + diéta + masszázs + banyaSochetanie e négy összetevő - a legtöbb egészséges és kellemes módja annak, hogy a karcsú alak. Bár az út és nem gyors. Azáltal, hogy, készüljön fel arra, hogy: - reggeli, ebéd és vacsora is elég vágott vissza, így csökkenthető a táplálékfelvételt és kizárják az „üres” szénhidrátok (cukor, sütés). Mi lesz, hogy újragondolják étkezési szokások (pl megáll nassolás a távon, „kusochnichat”), és dolgozzon ki egy szokás enni bizonyos időpontokban;
- El kell játszani a sport legalább háromszor egy héten, míg a „megállapító” a sport vagy a tornaterem a program befejezéséhez;
- meg kell tölteni egy bizonyos összeget a rendszeres masszázs és látogatás a fürdő 2-3 alkalommal mesyats.Pri ezt, és nem számíthat arra, hogy többet veszít, mint 3-4 kg fogyás havonta. Másrészt, 4 kilogramm havonta - ez 56 kilogramm évente. Meg kell hozzá egy jó érzés, minél fiatalabb a rugalmas test, a tökéletes hangulat és rendkívüli szeretet az élet.
Gyógy preparatySuschestvuet másik módja annak, hogy lefogy - szereket használnak. A leghatékonyabbak a legveszélyesebb (gyakran a készítményben efedrin, mérgező növények és más hátborzongató összetevők), amely tartósan aláássa az egészségét. Kevésbé hatékony csak akkor működik, ha valóban úgy gondolja, hogy lehet fogyni a segítségükkel. Mert, amint az egyik bölcs könyv, „a ti hitetek szerint legyen néktek.”
Szike hirurgaEsche egyik módja annak, hogy lefogy semmi köze az egészséges életmód. Sajnos, vannak olyan emberek túlsúlyosak nagyon magas. Ez a módszer a számukra - az egyetlen lehetséges. De elvtársak kevésbé előrehaladott esetekben a teljesség, mi is használni, kockáztatva az egészségét, sőt az életüket. Beszélünk fogyás egy sebész szike.
Megszabadulni a teljességet gyorsan, akkor a zsírleszívás - a műtéti eltávolítása a zsír. Nagyon gyakran kombinálják zsírleszívás a hasplasztika - csökkenti a kötény képződik bőr a hason.
A gyomor képes nyúlik, és szerződést. Ha valaki rendszeresen sokat eszik - gyomra kitágul, hogy nagyobb mennyiségű étel. Ha valaki csökkenti a diéta - gyomor zsugorodik. De a gyomor egy biztonsági határt. Stretching egy bizonyos összeget, akkor már nem tud húzódni. A hatalmas méretű, a gyomor teszi az embereket esznek őrült mennyiségű élelmiszer, ami nem jó az alakja. Az ilyen emberek általában ajánlani reszekció (csonkolás) a gyomor vagy a zenekart. A férfi, aki elviselte a műtét fogyni, mert minél többet tud enni, amennyit evett emeld fel a sebész.
Ne felejtsük el, hogy az oka az elhízásnak lehetnek hormonális betegségek. Ezért a harcot a teljességet a legjobb kezdeni egy látogatás endokrinológus.