Hogyan lehet megszabadulni a szociális fóbia, izolálása és félénkség
Hogyan lehet megszabadulni a saját szociális fóbia
- Először is, szedd össze magad, és küldje el a gondolatok pozitív módon. Ne bajlódnia magad negatív gondolatok magukról.
- A következő lépés - ez önelfogadási. Fontos, hogy megértsék, - minden ember egyedi és teljesen mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai. Törekvés az ideális persze dicséretes, de mint mondják, nem fanatizmus.
És a jelen szociális fóbia mondja meg önostorozás és az igények a személyiség egyértelműen hipertrófiás. Összehasonlítás magukat csak akkor van szükség, hogy - az „I” tegnap az „I” ma.
Ahhoz, hogy megszabaduljon szociális fóbia, nem kell párhuzamot vonni közte és a többi ember. Nagyon jól tudod, hogy ki vagy, itt és szereted magad, aki vagy, hanem azért, mert az önbizalmát, akkor tiszteletben kell tartani mások által.
- Most jött a figyelmet a tulajdonságok és képességek. Még a hiányosságokat - folytatása Erényed, így összpontosítani a figyelmet a legnagyobb erőssége, és megérteni, hogy mivel a - rendben.
- Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a szociális fóbia nem keresik értékelés mások, ha úgy érzi, és tudja, hogy helyesen cselekszik, akkor nem kell senkinek jóváhagyását. Nravtes megadva.
- Gyakorolni a relaxációs gyakorlatok mellett a kellemes zenét, álom és átveheti az erőt és az energiát.
- Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt, ne félj, és ne forduljon bizalommal pszichológus. Egy tapasztalt szakember fogja mondani, hogyan lehet megszabadulni a szociális fóbia és a stressz. Tedd reális célokat és azok eléréséhez rendszeresen és biztonságosan.
- Próbálj maradni gyakrabban körében, akikkel meg szép és könnyű kommunikálni. Támogatása család és a barátok nagyon hasznos.
- Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a szociális fóbia, így elég ideje aludni, elég aludni, és milyen gyorsan elkezd foglalkozni minden fóbiák.
- Egyensúlyt a diéta és a napi rutin általában. Ez segít a szervezet helyreállítani a hiányzó energia gyorsabb.
- Ne helyzetek elkerülése érdekében a szociális fóbia. Meg fogja tanulni, hogyan kell legyőzni magukat, és fokozatosan minden a helyére kerül, megszakítva félelmet bizonyos körülmények között.
Hogyan lehet megszabadulni az elszigeteltség
A legtöbb ember veszi magát túl elfogult, tekintve magukat rosszabb, mint mások. Ez a negatív hozzáállás végül oda vezet, hogy az alacsony önbecsülés és mindenféle komplexek, a személy visszalép a saját maga és a rossz érintkezik másokkal, ami csökkenti az életminőséget.
A szerénység kétségtelenül díszíti ember, de ha lesz hipertrófiás formában, ő bizonytalanná válik, és túl félénk. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy lesz egy sügér, és pimasz, de engedd meg magadnak, hogy jól érzik magukat minden helyzetben, szükség van mindenki számára.
- Készítsük el a személyiség. Ehhez le kell írnia papíron hátránya (nem túlzás) és méltóságát. Határozzuk meg az intenzitást, és jelöljük az is, hogy megakadályozza, hogy foglalkozó emberek.
Fordítson különös figyelmet arra, hogy érdemben, nem szabad alábecsülni őket. Ahhoz, hogy megszabaduljon izolálás tükrözik azok a tulajdonságok, hogy többet szeretne, és fejleszteni azok felett, akik vitathatatlanul az erősségei személyiség. És ne feledjük, hogy az emberek többet, mint elfoglalva minuses mint a tiéd.
- A következő fontos lépés - a kommunikáció. Ha túl nehéz beszélni másokkal, indítsa el a tükör. Igen, furcsán hangzik, de a munkába! Látva magad és a arckifejezések és a non-verbális, akkor jobban megértsék és megismerjék magát.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az elszigeteltség, kritizálni magukat, válaszoljon a kritikát, akkor indokolt, de nem memorizálni kifejezések, hanem egyszerűen vezeti a beszélgetést, forgatás nélkül egy érv. Aztán elkezd beszélni az emberekkel. Eleinte nehéz lesz, de ne térjetek, nyakkendő beszélgetés egyszerű téma. Például, kezdje a mondatot: „hello, hogy van, hogy a nap?”.
- A legfontosabb, amit ez az alapja, hogy felszámolja a leválasztás - ez a gyakorlat. Ne hagyja abba az edzést a tükörbe és kommunikálni az emberekkel. Ne felejtsük el, hogy a pozitív példa, segíthet másoknak leküzdeni elszigetelten.
Legyen lehetőség, értékelik az emberi tulajdonságok és szívesen mutatja, azok az emberek. Emiatt akkor kezd, mint az emberek, és felkelti érdeklődését. Van egy csomó új barátok és ismerősök.
Hogyan lehet megszabadulni a félénkség
Vannak, akik gyakran úgy érzik, félénk és tétova foglalkozó emberek általában, és az ellenkező nemű, különösen. Ez lehet kifejezni nem csak a pszichológiai kábulat, hanem nyilvánvaló a fizikai szinten: száraz torok, ragaszkodik a tető a száj nyelv, vörös arc, és rettegéssel megjelenik a szervezetben. Hogyan lehet megszabadulni a félénkség, és teljes mértékben kommunikálni másokkal? Meg kell cselekedni!
- Az első szabály felvidítani. Greet mások, majd a szám fokozatosan fejlődnek a minőség, és máris készen áll, hogy mondjuk a legkevésbé.
- Légy magabiztos magadban, továbbfejleszti a saját önbecsülését. Tartsa a testtartás, emelje az álla, és hagyd, hogy tudja, hogy egy érdekes beszélgetőpartner, és egy tisztességes ember.
- Lásd a beszélgetőpartner szemébe - ez is azt jelzi, hogy a bizalom és az érdeklődés a személy, és a beszélgetés témáját.
- Mester az egyszerű természettudományos ismeretek csinál kicsi beszél. Ahhoz, hogy megszabaduljon a félénkség, a gyakorlat azt a nyilvánosság előtt, amely könnyen, majd fokozatosan lépni a potenciális barátok és ismerősök.
- Ha a beszélgetés felé fordul a szálak, ahol nem magabiztos és jól tájékozott, több kérdést igénylő hosszadalmas választ.
- Mivel félénkség okoz a szorongás és izgalom, nem szükséges összpontosítani rá. Hogyan lehet leküzdeni a félénkség? Mielőtt egy fontos esemény (a dátum, a párt és így tovább. D.), zenét hallgatni, relax, adj magadnak egy pozitív környezetben.
- A hallási képzés - fontos gyakorlat leküzdésében félénkség. Rendszeresen ismételje meg magát igenlő telepítés: „szép vagyok (a) és magabiztos (a) a”, „Én csodálatra méltó, magabiztos ember,” stb ...
- Ahhoz, hogy megszabaduljon a félénkség, ry hasznos álmodni. Képzeld magad bizonyos helyzetekben, tele meghatározása és a báj, elképzelhető, hogy akkor természetesen és egyszerűen végezzen beszélgetés bármilyen témában, amit szellemes és vidám ember. Fokozatosan az álom valóra válik!
- A munka a külső, hogy saját stílusát, és nem bonyolult.
- Támogatás a félénk idegen a cég. Ez megkönnyíti a félénkség egy másik személy, és ad jelentőséget, és az önbizalmat.
- És ne feledjük, hogy a fényében minden ember más, van közömbösek flegmatikus és szangvinikus nyugtalan, és - ez a te. Ne veszítse el magát.