Hogyan lehet megszabadulni a horkolás
A horkolás - ez a leginkább bosszantó probléma csaknem 40 százaléka férfi és 25 százaléka nő. Nem csak, hogy a horkolás zavarja az alvást másik bosszantó, hanem az egyik fő oka az alváshiány és a rossz egészségi állapot. Érdekes, mert az szakítani a család horkolás eltérnek szerető ember, de ez a probléma lehet küzdeni, és mi megmutatjuk, hogyan.
A horkolás okát.
Tehát, először meg kell tanulni, gondolkodni, hogy milyen horkolás Önnek. Ehhez át kell adni egy egyszerű és könnyű tesztet. Az első és legfontosabb, akkor zárja be a száját és egy ujjal csípje a bal orrlyukon, de nem sokat. Próbálja lélegezni csak egy jobb orrlyuk. Ezt követően, nem az ellenkezőjét: zárja be a jobb orrlyuk és lélegezzen maradt. Fontos, hogy ne segíteni magukat lélegezni a szájon keresztül. Légvételek mélyen kell lennie. Most akkor engedje el a orrlyuk, és nem egy mély lélegzetet mindkét orrlyukba. Ez könnyen lélegezni? Hogy van-e a zsúfoltság és a feszültség a levegőt?
Ha mindez zajlik, akkor - orrdugulás, mert mi történik, és horkol. Gyógyítja a kiváltó oka - és horkol örökre. Talán az orrban van polipok, görbe septum - mindez provokál horkolást. Allergiában szenvedők a módot, ahogyan az állandó krónikus orrdugulás, horkolás, túl.
Ezután nyissa ki a száját, és megpróbál létrehozni horkolást. Nyitott szájjal, mint általában, minden kiderül. És ha csukja be a száját és próbálja nap száddal zárva? Jön ki?
Ha könnyen reprodukálni a hangok horkolás nyitott szájjal, akkor valószínű, hogy véletlenül nyitni a száját alvás közben. Természetesen orrgarat túl száraz, ezért vannak ezek a szörnyű és megrendítő hangok. Ön nem tud egy nagyon szép hegy, amely azonban segíthet megállítani horkolás örökre, és a lány és a fiú. Fedjük le a száját ... vakolat. Igen, igen, ez kellemetlen, de hatásos! Egy pár éjszakát ebben a helyzetben, a szája kinyílt megáll. És vannak speciális párna az álla alatt, rögzítő szája alvás közben, amikor zárva van.
Bonyolítja a feladatot. Ölt a nyelvét, és tartsa meg a fogát, nem sok, természetesen. És egy ilyen helyzetben, próbálja horkolás újra. Kiderült? Hogyan halk és hangos?
Ha a válasz - igen, akkor lehet, hogy egy malocclusion. Amikor a száj zárva az alsó fogak mögött a csúcsra? Tehát szükség van egy speciális sapka, ami kell viselni éjjel, hogy korrigálja a harapás.
Lehet, hogy az, hogy a horkolás nem jelenik meg, mert az egyik oka, és mivel egy pár. Ezért kezdeni is kell felkeresni az orvost, aki felfedi a valódi probléma, és azt, hogyan kell foglalkozni vele. Akupunktúra, sebészet - Többek között a radikális eszközökkel, amikor semmi más segít.
Hogyan lehet megállítani horkolás.
A leggyakoribb kezelési módszer a horkolás ... megszabadulni a felesleges súlyt. Miután a felesleges kiló, elhízott emberek kezdenek horkol. Zsíreloszlás nemcsak a problémás területeken, hanem a nyak körül, ez zavarja a légzést. És megfelelően kiválasztott étrend, testmozgás segíthet, hogy ne csak akkor válnak karcsúbb és egészségesebb, hanem végre megszabadulni a horkolás.
A dohányosok, az úton, van egy nehéz idő is. Ők azok, akik a leginkább „dallamos” snorer. Ebből következik, hogy ebből éjszakai bajok csak elválás cigarettát. Ez érdekes, hanem a passzív dohányosok gyakran horkol. Ezért, annak érdekében, hogy ne szenvedjen teljesítsék éjszaka tekercsek házastárs vagy "zümmögött felesége éjjel, érdemes abbahagyni a dohányzást, egyszer és mindenkorra.
Egy másik jó módja annak, hogy megszabaduljunk a horkolás - rendben van, hogy aludni. Ideje lefeküdni mindig, peretruzhdaetsya, alvás, kelj fel ugyanabban az időben. Nagyon gyakran az emberek, akik rendben vannak a partíció és az egészség. alá fáradtság az ágyban, az éjszaka horkol. Ennek eredményeként - nincs pihenés, ismét kemény munka éjjel-nappal - a horkolás. Ez egy ördögi kör, és törni csak segít a megfelelő szervezet a napi rutin, valamint legalább fél órát naponta álom.
Érdekes módon megállítani horkolás - az, hogy megtanulják, hogy aludni az Ön oldalán. Leggyakrabban horkol, mert azok, akik arra használják, hogy alszik a hátukon. akkor nagyon nehéz lehet képezni, hanem egy közönséges teniszlabda varrva a pizsamáját a hátán, segít megoldani ezt a problémát. Igen, az első néhány éjszaka, lesz nehéz időkben: ez a szokás, ez a második „I”, de aztán minden működni fog.
Fontos az is, hogy aludni egy jól megnedvesített területre. A száraz levegő fog kiváltani horkolás, és hogy ezt elkerülje, hogy szerezzenek egy kiváló eszköz - a párásító. Segít még ha állandóan ír orrát. Ehhez hozzá lehet adni, és annak fontosságát, hogy iszik elég vizet. Ha a test dehidratált, ez tele van nem csak az impotencia és az állandó fáradtság, hanem növelte a horkolás.
A tökéletes hatékony jogorvoslathoz a horkolás - ének. Emlékezz raspevki iskolai ének-zene órák, "ma-me-mi-mo-mu, da-de-de-do-do, RA-pe-ri-ro-ru", stb Még ha viselik füle jön még, hogy menjen! Kedvenc dalok énekel segít erősíteni az izmokat a gége, és utána már nem horkolás nem rontja el az éjszakát.
Népi jogorvoslati horkolás ellen.
Nos horkolás segít sárgarépa sült a kemencében, ami lehet enni a nap folyamán. Továbbá, nagyon hatékony és káposzta leve, főleg természetes mézzel keverve. A evőkanál ez azt jelenti, jó enni lefekvés előtt, a horkolás és fokozatosan eltűnik. Ha horkolás orrdugulás, a bírság borsmenta olaj. Meg kell dörzsölni az orrlyukak elalvás előtt, és öblítsük ki a torok előtt ezt a pohár meleg vizet egy pár csepp ugyanazt az olajat. Az olívaolajat használnak - egy kiváló eszköz a terrorizmus elleni horkolás. Csak két vagy három kortyot lefekvés előtt minden este, és horkol is búcsút örökre. Jól bevált és egy különleges tea, amely segít, ha a horkolás oka az arcüreggyulladás vagy megfázás. Legyen lehetséges, így: két teáskanál szárított csalán levelek öntsünk egy csésze forrásban lévő vízzel, forraljuk öt percig, hűvös. Drink ez a tea ajánlott naponta háromszor.
És mégis, ez nagyon fontos a cselekvés ideje. A tény az, hogy nem számít, milyen a horkolás nem nevetségessé, ez elég veszélyes dolog, ami ahhoz vezethet, hogy az alvási apnoe - légzéskimaradás alvás közben, ami akár halálhoz is vezethet.