Hogyan lehet megszabadulni a cukor, attól
A legutóbbi vizsgálatok szerint, a cukor nagyon addiktív, mint a nikotin, de ébred reakciót jutalom az agyban, ami viszont, függőséghez vezethet. Tudjuk, hogy a cukor rossz, de gyakran nem csökkenti a fogyasztást. De ez kioldja ásványi anyagok és tápanyagok élelmiszerekhez vezethet a cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegség.
Hogyan kerüljük el, anélkül, hogy akár az édes élet?
Cukor eltérő lehet
A természetes cukor található a gyümölcsökben, gyümölcslevek, teljes kiőrlésű termékeket. Egy komoly probléma az úgynevezett „szabad” vagy „rejtett” cukor, amely mindenhol: italok, ételek, szószok, és természetesen, a gyorsétterem. eszünk cukor gyakran anélkül, hogy tudnának róla.
Hogyan feltárni a rejtett kártevők
Elfogadom, mindenki tudja, hogy a torta - ez káros, mert tartalmaz sok cukrot. Ebben az esetben a reggeli gabonapelyhek, instant zabpehely, joghurt valamilyen oknál fogva, úgy tűnik, hogy hasznos. Közben hajlamosak felvenni nem kevesebb, mint édesítőszer. Például, egy része egy magazin joghurt tartalmazott körülbelül 3 evőkanál fehér cukor.
Bizonyára Ön is észrevette, hogy miután egy ilyen „helyes” reggeli egész nap akkor készült, hogy valami finom és nem mindig hasznos. Néha anélkül, hogy észrevenné, mi lehet enni ebédre egy jelentős része a cukor formájában saláta paradicsomszósz, vagy garnéla. És úgy tűnik, mint nem egy egészséges ebédet?
Élelmiszer éttermek - másik kincslelet cukrot. Minden intézmény igyekszik az étkezést, amennyire csak lehetséges, telített és meggyullad ízlelőbimbókat. Ezért még ártalmatlan az első pillantásra vacsora növeli a cukor arányát a szervezetben.
Egy magazin része joghurtot tartalmaz körülbelül 3 evőkanál fehér cukor
fizetünk gyakran nem veszik észre, hogy mennyire használja, és ehetünk napi arány, mivel a megfelelő diéta. Tehát a fő tanácsot - előkészíteni, amennyire csak lehetséges magukat. Evés házi készítésű ételeket, akkor az ellenőrzés a diéta és biztos annak hasznosságát.
Hasznos alternatívája a fehér cukor:
1. A méz. Ez egy ideális helyettesítője a fehér cukor. Először is, a természetes. Másodszor, tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot. Harmadszor, a választás a méz orr eltöröl minden egyéb cukorpótlók: hajdina, mész, virág, akác és még sokan mások. Azonban a méz is okozhat allergiás reakciót, így nem mindenki számára.
2. Kókusz cukor. Ázsiában, Ausztráliában és az Egyesült Államokban az előnyeit kókusz cukor ismert hosszú ideig. Van ez az új termék. Ez készült a nektárt a kókusz virágzat. Ő a szirup, és mint mindig, mi granulátum.
100% szerves, szinte semmi köze a nádcukor. A készülék 10-szer több cink-4-szer több magnéziumot és 36-szor több vas, mint a „barátok”. Ahhoz, hogy egy ilyen különbség köszönhetően volt lehetséges, hogy a termék hiánya a feldolgozás és tisztítás, amelyekre a termelés más típusú cukor.
3. csicsóka szirup. Készült szirup, articsóka, vagy articsóka - az egyik legnépszerűbb természetes alternatívája a fehér cukor. Ezt alkalmazzák a sütőipari termékek, tejtermékek és gabonafélék, valamint egy édesítőszer kávé vagy tea. Az alacsony glikémiás indexe articsóka szirup hagyjuk még cukorbetegek.
4. juharszirup. Juharszirup elő az SAP a cukor juhar. A legnagyobb népszerűségnek örvend ez a Kanadában és az Egyesült Államokban. Van juharszirup - ez nem csak egy édes mellett sütés, hanem egy teljes összetevője húsételeket. Van, sajnos, meg kell nézni.
A másik oldalon az édesség
Szerencsére, vegán kultúra lendületet. Ma vásárolni, vagy főzni finom és egészséges desszert egyszerű. De érdemes megjegyezni néhány fontos tényező, amikor kiválasztják édességek: a kompozíció, a termék minőségének, előállítási eljárás, a termékek összeegyeztethetőségének egymással, egy vételi részét.
Hogyan lehet leküzdeni a függés fehér cukor
Hogy csökkentse a kereslet a cukor a test időre van szüksége. Általános szabály, hogy három hét elég ahhoz, hogy jelentősen változtatni a szokásaikon. Ez alatt a méregtelenítés kell enni teljes kiőrlésű gabona, gazdagítják a diéta a gyümölcsök és zöldségek, valamint hogy ne hagyja ki evés technikákat. Ez a test nem szereti a fehér cukor, fontos, hogy válassza ki a megfelelő édességet.
Kétféle módon lehet csökkenteni a kereslet a cukor: az éles csattanás és fokozatos csökkentését.
Először. radikális módszer az, hogy egyszerűen feladja az összes édességet, amihez hozzá vannak szokva, hogy a mindennapi életben. Ez magában foglalja az édes gabona reggelire, gyümölcslé, a csokoládé, és így tovább. Kezdetben nehéz lesz, de idővel a szervezet hozzászokik, és a vágy a cukor csökkenni fog.
Második - harc a cukor függőség kevésbé radikális. Fokozatosan csökken a cukor mennyiségét az étrendben: megy a gyümölcsjoghurt, a szupermarket és vegye fel néhány friss gyümölcs helyett. Ha nem tud élni anélkül, csokoládé, próbálja meg az édességet szerves kakaó vagy Kerob.
Kapcsolódó hírek:
- Módon, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét
- Szakértők: depresszió kitolja tizenéves bűncselekmények
- Hogyan kell kezelni az alacsony vérnyomás?
- Szexológus elmondta, hogyan kell tartani a románc a házasságban
