Megelőzése és kezelése „cukor” szerint
Ma, a emberi civilizáció az átmenet meggondolatlan fogyasztása ésszerű étrend, a tudományos ismeretekkel összhangban. Megállapította, hogy az diabétesz megelőzésében, kardiopatology, a metabolikus szindróma és egyéb társuló rendellenességek a cukorfogyasztás, de sokan továbbra is fogyasztani hatalmas mennyiségű édességet.
Cukor gyakran mögött a titokzatos nevét „kristályos fruktóz”, „dextróz”, stb A nevét nem változott ... Ő a finomított szénhidrátok, a forrás számos kalóriát, hogy az emberi szervezet használ, mint az energia, vagy zsír formájában raktározza.
„Édes” élet
Nem minden cukor egyformán rossz. Számos szereplő természetes módon az összetétel gyümölcsök és más funkcionális termékek, árammal az emberi test. Azonban a túl sok, különösen abban a formában rejtett finomított szénhidrátok és a mesterséges édesítőszerek, amelyet a fogyasztók nem is tudom, hogy károsítja az emberi egészséget.
Köztudott, hogy édesszájú rokon függően Drugs: cukor és a kokain egyaránt érintik a testet, ami a dopamin felszabadulását, és úgy érzi öröm. Mindkét szokások segítségével gyorsan érezni egy tört az energia és arról, hogy úgy érzi, egy ellenállhatatlan vágyat.
Nagyon gyakran a vágy az édességek a gyermekkorban alakulnak ki, ezért a felnőttek észre sem veszik, hogy mennyi a test szenved túlzott mennyiségű cukor. Íme néhány tünet, hogy a kísérő „cukor” függőség:
- megnövekedett étvágy;
- álmatlanság;
- kognitív károsodás;
- depresszió.
Ezen túlmenően, az élelmiszeripar egyre kifinomultabb a „képesség”, hogy adjunk a rejtett cukrokat az étrendben az emberek. Úgy tartják, hogy a 75% -a feldolgozott élelmiszerek a szupermarketek polcain tartalmazhat további édesítőszerek. A gyártók tudják, hogy eszik a túlzott mennyiségű cukor elősegíti az egészségtelen étkezési szokások, és teszi a fogyasztók úgy érzik szomjúság cukorkák, növeli az étvágyat általában. Ezért hasznos, hogy keressen új utakat „maszk” a cukor és a szintetikus helyettesítői a késztermékek, a félkész termékek, gyorsétterem.
Azok számára, akik értékelik a megelőzés, aki meg akarja tartani az irányítást a saját fizikai és mentális egészség, részesülhetnek az ajánlásokat a népszerű egészségügyi portál MedAboutMe. Ők segítenek leküzdeni a függés az édes ízt.
Megelőzés és Élelmiszer-napló
Semmi sem fontosabb, mint a személyes felelősséget, amikor az alkotó új szokások. Vizuálisan ellenőrző mi kerül be a szervezetbe, jegyzeteket vagy felvétel minden étkezés egy speciális mobil alkalmazás, a személy lesz kéznél egy egyértelmű bizonyíték élelmiszer mellékleteket.
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy letette a minden darab élelmiszer, hogy belép a száját. Írásban evett, az emberek képesek lesznek, hogy az eredete a legtöbb kalóriát a szokásos étrendben. Az élelmiszer-napló lesz alapja a megfelelő táplálkozás.
Ajánlott fix célba a jövő héten, és álmok megvalósításához, ami hosszú időt vesz igénybe. Ismételje meg ezeket a célokat hangosan minden nap, meg az ideje gondolkodni, hogyan kell csinálni jól a közúti álom. Ha volt egy hiba vagy tévedés, akkor rögzítse a következő napon.
A megfelelő táplálkozás teszi ki a energiaszükségletét
Megelőzés ajánlja kezd a kalória a kiegyensúlyozott étrend, amely kiváló minőségű fehérje, finomítatlan szénhidrátok és egészséges zsírok. Ha a menü összpontosítani a funkcionális élelmiszerek, amelyek nem mentek ipari feldolgozásra lehet átirányítani a hatalmat a legjobb.
Ha egy személy kedveli ropogós, kenyér, rizs, cukor szintjét a vérében folyamatosan emelkedik miatt felesleges szénhidrátok. Ahhoz, hogy vissza a normális, akkor ne a következő ételek:
- sütőipari fehérített és átszitált lisztet;
- fehér rizs;
- tészta és így tovább. n.
Változó étkezési szokások használatával aromaterápia
Az egyik legegyszerűbb módja, hogy indítsa el a harcot a „Sugar” függőség - az aromaterápia. A kiváló minőségű illóolajok orientálni agy megfékezni a sóvárgást, és hagyja, új pozitív érzelmek az életben.
Nehéz elhinni, de az íze is képes tartani a túlevés. Megelőzés használata aromaterápiás egy egyszerű eszköz, hogy visszanyerje vitalitását, jó közérzet, felejtsük el édes.
Amellett, hogy az illóolaj borsmenta, járdaszegély sóvárgást édesség segít illóolajok:
Sok ínyencek inkább illatok, illata, mint a kedvenc desszertek. A szakértők azonban javasoljuk, hogy válassza éppen azok az illóolajok, amelyek itt:
füstölt hering
Általában édesszájú minden nap egy nagy szükség a cukor egy és ugyanazon időben: délután vagy késő este, lefekvés előtt. Ahhoz, hogy felfüggeszti a dal a saját test, fontos, hogy megtanulják felismerni e vagy sem igényel további „üzemanyag”, vagy a vágy, hogy enni valami édeset - csak tisztelgés szokás.
- Igyon egy pohár vizet, és várjon egy kicsit. Talán ez segít megszabadulni a rögeszmés vágy. Ha álom egy csokoládétorta a hátsó nem, akkor itt az ideje, hogy más megoldást.
- Kezdeni, rá néhány csepp borsmenta és a grapefruit olaj egy fültisztító pálcikát, egy sálat, vagy zsebkendőt. Lélegezz be az illata pár perc elfojtani az étvágyat.
- Próbálja mozgatni tovább. Közé tartozik a rendszeres testmozgás a napi rutin. Például a jóga segíthet elérni harmónia a test és a lélek.
- Meditálj! Vegyünk néhány percet, hogy összpontosítson, ami igazán számít. A legvalószínűbb, cukor nem lesz ezen a listán.
- Elsősorban a pozitív nyilatkozata: „Én nagyon elege” vagy „Sugar nincs hatalma felettem.”
Határozza meg saját kiváltó szenvedély cukorkák
Sok ember számára a cukor egyfajta jutalmat. Ez csak azért történt, mert a gyermekkori: akkor engedelmeskedni - kap édességet doesh egész vacsora - enni desszert.
Tehát, még a kisgyermekek, sokan kezdik megszokni azt gondolni, hogy a cukor - ez jó volt, és törekedni kell, hogy valami édes.
Cukor az élet része a legtöbb modern ember. Gyakori találkozók és beszélgetések a család, barátok és kollégák jönnek egy csésze édes kávé, tea vagy egy pohár cukrozott koktél, szóda. Munkahelyi és otthoni emberek (megszokásból, nem azért, mert éhes) eszik fagylaltot, Csokit, a cookie-kat.
Vágy az édességek alatt nő érzelmi stressz, tragédia és egy bizonyos időszakban a havi menstruációs ciklus a nők. Sok cukrot ad a kívánt komfort és elűzi a szorongás. Ehelyett, a problémák megoldásában és kifejezni érzelmeket, édesszájú gondosan maszk őket.
Vitaly Valinkevich diák- Activity: 1229
- Hírnév: 22
- Nem: Férfi
Vitaly Valinkevich hallgató 6 hónappal ezelőtt
Megszabadultam a cukor függően a csalárd: ha akarom, édes, iszom egy pohár tiszta víz és dobjon egy csipet só száját, hogy tiszta a víztest nem reagiruet.Poluchiv egy adagot, azt hiszi, hogy ez a termék az erő és elkezdi feldolgozni, és a termék nem, majd elkezdi feldolgozni zsírok, amelyhez tartották park mellett a felesleges sahara.Pri nagyon erős vágy az édességek, a cukrot lehet helyettesíteni a méz, de ez nem is tanácsos visszaélni.
+4 Válasz bezárása
Vitaly Valinkevich diák- aktív 1229
- Hírnév: 22
- Nem: Férfi
Vitaly Valinkevich hallgató 6 hónappal ezelőtt
Megszabadultam a cukor függően a csalárd: ha akarom, édes, iszom egy pohár tiszta víz és dobjon egy csipet só száját, hogy tiszta a víztest nem reagiruet.Poluchiv egy adagot, azt hiszi, hogy ez a termék az erő és elkezdi feldolgozni, és a termék nem, majd elkezdi feldolgozni zsírok, amelyhez tartották park mellett a felesleges sahara.Pri nagyon erős vágy az édességek, a cukrot lehet helyettesíteni a méz, de ez nem is tanácsos visszaélni.
Gulzhan Sukhanov jövevény- Aktivitás: 210
- Hírnév: 0
- Nem: Nő
Gulzhan Sukhanov újonc 6 hónappal ezelőtt
Nem szeretem a kedves, de irónia diabétesz (és nem húzza még. Azt írja, és tömege körülbelül szorítkozom (((van-e te.kto képes eltávolítani az extra kg 2-es típusú cukorbetegség?
Bozena diák- Aktivitás: 875
- Hírnév: 4
- Nem: Nő
Bozena hallgató Gulzhan Sukhanov 6 hónappal ezelőtt
Gulzhan, Posherstmte instagramm. Sok pepeshek. Naaernyaka ilyen probléma. Lehet eltávolítani a zsír, szinte teljes egészében? Úgy értem, az olíva és napraforgó olaj. Csak Spritz, és megsütjük Teflon. Sovntovpt nincs joga, mivel bérelt súly nélkül ezt a problémát. De megjegyezte, hogy nem működik, és a töltés nem csúszik le.