Hogyan lehet megbirkózni a negatív érzelmek
blog Nemrég megosztott a cikk - kutatási adatok azt mutatják, hogy a negatív érzelmek „mentesítés” ez téves, és nem vezet a belső békét. Tehát mit kell tenni a negatív érzelmekkel?
A leggyakoribb az érzelmek, hogy elpusztítsa - a harag, düh, harag, félelem, harag, féltékenység, szégyen, bűntudat, szomorúság. Ebben a cikkben fogok összpontosítani az első, azaz a úgy az érzelmek harag, düh és a harag.
Ezek az érzelmek hajlamosak felmerülő esetekben, amikor valaki jár, oly módon, hogy mi nem tetszik.
2 lehetőség -Ha lépéseket valaki ténylegesen sérti a határok (például, hogy valaki az engedélyünk nélkül és beleegyezése használja tulajdon vagy az idő, vagy tényleg sértő magatartás felénk);
- Hozzászólások nem sérti a határok, de mégis, mert minket a harag irritáció (pl, egy közeli személy nem az ő élete az, hogy mi nem tetszik, vagy ha a mi jelenlétében valaki, hogy terrorizálják).
Az első esetben a keletkező harag energia nem szabad elnyomni. Nem lenne helyes, hogy ennek az energiának a védelem határai, átalakítva azt bátorság. Ezt kell tenni, anélkül agresszió, udvariasan, de határozottan megfogalmazni, ami nem kellemes, és határozottan kérje több ez elkövető ne ismételje meg.
A probléma akkor keletkezik, amikor ahelyett, hogy átalakítja a bátorságot, hogy megvédjék a határaikat elfojtott düh belül, és félünk, hogy „visszaélő”, hogy mi nem tetszik, vagy éppen ellenkezőleg, hogy mutassa meg a agresszió felé, és állítja.
Nézzük a két esetben az első kiviteli (valódi sérti a határok).
- Valamilyen oknál fogva, félünk, hogy megvédje határait. Talán még nagyobb félelem agresszió és a konfliktus, vagy a félelem a veszteség a kapcsolat, vagy elbocsátás vagy akár bármilyen változás az életükben. Ebben az esetben, hogy elnyomja a harag indokoltnak tűnik, de ez nem igaz, és végső soron több problémát. Ez hasznos lesz tanulni önszeretet és az önbecsülés. mert A fejlesztés ezen tulajdonságok jön a megértést, hogy nem tudja, hogy mások veled bánjanak rosszul, bárkik voltak. A hiba az lenne, ha ahelyett, hogy megtanulják, hogy szereted magad, akkor próbál valahol átirányítani az elfojtott agresszió. Lesz vonzza az embereket, akik majd „fáj”, ameddig csak át a leckét az önbecsülés és a fejlesztés önszeretet.
- Egy olyan helyzetben, amikor úgy érezzük, hogy már „fáj”, azonnal válaszoljon a számláló agresszió. kiindulási vádolni egy személy az ő hiányosságait. De az ilyen taktika sosem vezethet kapcsolatok javításához és lelki harmóniáját. Az ilyen módon expresszált elpusztítja a harag és a hozzáállás és az egészségre, és a sorsunkat. Ennek az az oka viselkedést abban a tényben rejlik, hogy nem elég a feltétel nélküli szeretet egy másik személy, és figyelembe azt, mi van, annak minden hiányosságot. Ellenkező esetben, nyugodtan és anélkül, hogy negatív hozzá, és az agresszió, hogy megvédjék a határokat. Valamit tanulni itt? - szeretni és elfogadni másokat feltétel nélkül. megérteni, hogy minden ember szabadon választhat, hogyan kell élni. Ne feledje, a szabály: „Ne ítéljetek, hogy ne ítéltessetek” vagy „hadd leadott egy követ, aki bűntelen magát.” Senki sem születik annak érdekében, hogy megfeleljen az elvárásoknak. És nincs joga büntetni az emberi agresszió, amit ő csinál valamit rosszul nézetünk. A cél - porsto nem ad neki pusztítani, bántani. E célból nem szükséges válaszolni csapást csapás, ahhoz, hogy nyugodt és önbecsülés, hogy megtanulják, hogyan kell védeni a határokat, és a bátorságot, hogy megváltoztassák az életüket, ha szükséges.
Most úgy a második lehetőség - az intézkedés nem sérti a határokat, de mégis, vígy minket a harag hatású. Jelenleg 3 fő oka annak, hogy ez történik:
- Van valami bennünk, hogy nem akarja látni magát, és beismerni, de amikor azt látjuk, ezt a minőséget mások, nagyon bosszantó számunkra. Például, ha azt nem engedheti meg magának, hogy pihenjen, ha a ház nem veszik el, akkor én is zavarja a személy, aki nem. Így a mechanizmus „pszichológiai vetülete.” A kezelés e - önismeret, a tudatosság, a kiváltó okok az érzelmeiket, önelfogadási, annak minden tökéletlensége, a fejlesztés a feltétel nélküli szeretet önmaga és mások.
- A mód, ahogyan él egy másik személy, úgy tűnik, hogy tévedtünk, és tartjuk magunkat jogosult érzem (és még kifejezni!) Őt én elégedetlenség milyen döntések tart, milyen döntéseket tesz. Gyakran érinti a házastársak és a felnőtt gyermek. Ennek alapján - a félelem és a bizalom hiánya, hogy képesek élni a saját sorsát. Kezelés - Megszabadulni a túlzott felelősség mások életét, tanulni bízni, hogy az egyes ember élni sorsát szükséges módon megszabadulni a félelem.
- Van egy ok a düh indokolt - ha a jelenlét igazságtalanság mások ellen. És akkor ez a harag energiát ad, hogy megvédje őket ez ellen az igazságtalanság. Fontos, hogy közben megőrzi a belső békét, és a harag fejeztük csak a külső szinten. Ne feledje, a szabály - „elítéljük a bűnt, de szeresd a bűnöst.”
Ie negatív érzelmek, mint a harag, düh, harag, hajlamosak, hogy megmutassa saját tökéletlenségét és fejlesztési terület. Ez csak a tanulság, hogy jönnek hozzánk más emberek. Ha ezeket a leckéket, hogy helyesen megérteni és végig az érzelmek, és ezek könnyen átalakítható felmerült. Ne feledje, hogy „senki nem a barátod, nem az ellenség nem. Minden ember - a tanár. " Learning szüksége feltétel nélküli szeretet és elfogadás a saját és mások. Ez nem könnyű, de teljesen valós, az egyik csak azért, hogy ezt a célt.
Végül - egy gyönyörű ötlet U.Dayera ha tolja narancs, akkor az egyetlen dolog, amit kap - narancslé. Nem a paradicsom, nem szilva - csak narancssárga. És az élet - mintha nem erőltette a személy, ha belül szeretik - az egyetlen dolog, hogy ez lesz. Mi van benne, akkor kívül)))
Ne feledje, ha valami történik körülötted a negatív érzelmek, akkor ne próbálja elnyomni őket, vagy tenni valamit a világon, és „tökéletlen” emberek. Meg kell változtatni magunkat, hogy dolgozzon ki a lelkét, majd eltűnnek az oka a megjelenése ezen negatív érzelmek.
Jó szerencse és a jólét!
Akmurzina Natalya Viktorovna
Pszichológus, Pszichoterapeuta, vezetője OOO „Business és a személyiség Development Center”
www.trening74.ru
Katia-Katerina mák
Akmurzina Natalya Viktorovna írta (a):
Valamilyen oknál fogva, félünk, hogy megvédje határait. Talán még nagyobb félelem agresszió és a konfliktus, vagy a félelem a veszteség a kapcsolat, vagy elbocsátás vagy akár bármilyen változás az életükben.
Itt van az én esetemben
Lehetőség van kérdés, hogy lehet rögzíteni a serdülőkorban gyermekek, annak a ténynek köszönhető, hogy a szülők megragadta a holmimat, beleértve a gyermekek fotók, tépte őket, dobás, és azt mondta, hogy az övék? És megpróbálja elnyomni és büntetése megvédeni, fenyegetések dobtak ki a házból engedetlenség
Akmurzina Natalya Viktorovna
Pszichológus, profi asztrológus - Cseljabinszk
elcseszte a macskát. Igen, természetesen! Ez a viselkedés a szülők képezi eszméletlen betegnél a forgatókönyvet. De mégis, ez a forgatókönyv is lehetséges, hogy átalakítsa a „növekvő” szeretet és tisztelet maguknak révén némi egészséges önbecsülés. Azt javasoljuk, hogy olvassa el a könyvet, és G.Klauda Dzh.Taundsena -, hogy van egy csomó munka a személyes határokat, csak azért, hogy hasznos lehet. Minden, amit a legjobb!
Katia-Katerina mák
№5 | Akmurzina Natalya Viktorovna írta (a):
Azt javasoljuk, hogy olvassa el a könyvet, és G.Klauda Dzh.Taundsena -, hogy van egy csomó munka a személyes határokat, csak azért, hogy hasznos lehet. Minden, amit a legjobb!
Nagyon köszönöm a tanácsot! És ha minden a legjobb! )