Hogyan lehet megállítani ropogó ujjak

előző ◈ a következő

Scrunch ujjaival - ez egy közös szokás, amely megjelenik minden. Még ha úgy tetszik ez az érzés, ez a szokás lehet őrjítő emberek veszik körül, és hamarosan vezethet, hogy bizonyos nem kívánatos mellékhatásokat. Bár crunch ízületek nem okoz ízületi gyulladás (mint néha azzal), akkor egyéb problémákat is okozhat, például ízületi duzzanat és erőtlenség a kezében, vagy akár lehet az oka a súlyosabb neurológiai rendellenességek, attól függően, súlyosságát és időtartamát ezt a szokást. Tehát a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy megszabaduljon a szokása, ropogó ujjak előtt lát negatív mellékhatásokat.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Mi a válság ujjai a jobb

Tudja meg, mi okozza a hangot a ropogó. Amikor összeroppant az ízületek, szinte ugyanaz, mint a kificamodott ahogy elhúzódott a porc a csontok és a beszívott gáz (az úgynevezett ízületi folyadék, amely főleg a szén-dioxid, és valamennyi nitrogén), amely termel pamut, ha lenyelik a közös.

A gáz lehet a közös 30 perc múlva átalakítják az ízületi folyadék - ezért van általában várni kell egy darabig, mielőtt összeroppant közös újra.
Amikor összeroppant az ízületek, serkenti az idegvégződéseket, és húzza a közös, ez ad egy kellemes érzést biztosít. [1]

Legyen tisztában a lehetséges veszélyeket, ha összeroppant az ízületek. Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy a válság az ujjak nem vezet arthritis, akik továbbra is pattog ízületek nagyon hosszú ideig tüneteit mutatták, amelyek a következők:

Kismértékű csökkenés hatalom a kezében.
Duzzadt, fájó kezét.
lágy szöveti károsodás, az ízületi kapszula (ek).
Kár, hogy a szalagok kezek, a lágy szövetek, amelyek összekötik a csontokat. [2]

2. rész 3: Megszabadulni szokások módosítása

Mi viselkedés terápia. Nem számít, hogyan összeroppant az ízületek, ha azt szeretné, hogy hagyja abba, akkor a módszer a viselkedés terápia jó módja annak, hogy kövessék őt.

Más szóval, a válság az ízületek ezt a viselkedést, hogy akkor használja a módszereket viselkedés, hogy megváltoztassa azt. Egyszerűen fogalmazva, van két alapvető viselkedési formákat terápia: pozitív és negatív.
Pozitív viselkedési terápia olyan technikákat, mint például jutalmazási rendszer: kitűzött célokat, és adja magát (vagy szeretteit egy) jutalom e célok eléréséhez.
Negatív módszerek közé tartozik a kisebb büntetésekkel vagy más emlékeztetőket, hogy ad egy személy tud a szokások, hogy tudta legyőzni őket. Olyan sok féle módszerek, mint például az emberek, akik tanácsot tud adni.

Tartsd a kezed foglalt. Vegye le a kezét valami mást, de összeroppant ujjait. Ismerje meg, például pörget egy ceruzát vagy egy érmét.

Gyakorlat egy mágikus érmét halad keresztül az ujjak egyrészt, hogy ne érjen semmi mást. A tollat vagy ceruzát is működik.
Ez a gyakorlat nagyon jó minden korban. Fejlődő ujj erő, koordináció és a kézügyesség is lehet érdekes, mint a mester új készségeket, és ne sérülést magát.

Keressen egy új hobbi. Egy hobbi, hogy fogja meg a kezét (és lélek) elfoglalt, talán egy jó ötlet lehet rajz, írás, vagy az iparművészet.

A következő eljárás egy gumiszalag. A legtöbb klasszikus viselkedési módszer a napokban gumi a csuklóját.

Ha azt veszi észre, hogy fogsz összeroppant ujjaival húzza ki a gumiszalagot és engedje úgy, hogy visszaküldi a bőrt.
A enyhe égő érzés, hogy úgy érzi, segít megszabadulni a szokás, mert a tudatalatti elme, a végén, hozza összefüggésbe a csikorgása ízületek fájdalmát.

3. rész 3: kiváltó okainak Edit

Legyen tisztában a szokás. Összeroppant ujjaival egy ideges tünet, definíció szerint, ez a tudatalatti. A legtöbb időt az emberek nem veszik észre, hogy pattog ujjait, amíg valaki azt mondja nekik.

Azonban, ha azt szeretnénk, hogy hagyja abba a szokást ropogó ujjak, fontos, hogy észre ezt, és tudatos döntést visszatartani magát, amikor csak akarja csinálni.
Tegyen fel egy barát vagy családtag, úgy, hogy emlékeztessem önöket, minden alkalommal, amikor összeroppant az ujjait, akkor hasznos lehet. Összeroppant ujjaival általában sokkal nyilvánvalóbb, hogy mások, mint azok, akik csikorog.

Fedezze fel a aggodalomra ad okot. Összeroppant ujjaival sorolható, mint egy ideges szokás. Mivel az ideges szokás megjelenik a stresszre, az azonosítás a forrás a stressz az első lépés elleni küzdelem szokás.

Stressz lehet meghatározni, mint érzések a közelgő tesztet, vagy általánosságban a kapcsolatot a szülőkkel és a társaik, a társadalmi elismerés, vagy a sok más tényező.
Próbálja meg egy kis notebook minden alkalommal egymás mellett, és írja le minden alkalommal, amikor összeroppant az ujjait. Ez segít bármilyen mintát a hrustenii és segít azonosítani a impulzusokat.

Kerülje zsémbes. Ha összeroppant az ujjait, vagy gondozó személy, aki csikorog ízületek, tudom, hogy nyafogás vagy panaszt a szokás valószínűleg, hogy ez rosszabb, mint megszabadulni tőle.

Nitpicking csupán fokozott stressz, ami növeli az idegi reakció ez a stressz.
Ezért szelíd emlékeztető lesz sokkal hasznosabb és hatékonyabb, mint az állandó bosszankodás.

Fenntartása a támogatási rendszert. Bár zsémbes vagy feszültség növekedés valószínű, hogy segítsen, számos módja van, ahol barátok és a család segítségével a válság ujjait. Egy egyszerű mozdulattal a kezét, amikor valaki észreveszi öntudatlan szokás, adhat megérteni és megoldani a problémát.

Hagyjunk időt. Ismerd fel, hogy a legtöbb válság ízületi ártalmatlan, és valószínűleg ő fogja hagyni végül. Ha a válság ujjait nem esik egybe más magatartásbeli változások, majd a türelem talán a legjobb ellenszer.

Úgy kapok szakmai segítséget. Értsd meg, hogy a hosszú távú túlzott szokás bármilyen negatív hatással van a rendes élet, ami mindig problémája van, vagy „kérdés”, amely szembe kell néznie.

Valóban túlzott ropogó ujjak, különösen kíséri ropogó más ízületek a szervezetben, lehet korai jele egy komolyabb szorongásos zavarok.
Ha úgy érzi, hogy az ujjaival válság tünete lehet egy komolyabb betegség, meg kell gondolni a lehetőséget, hogy látogassa meg a terapeuta.

tanácsi rendelet

Nagy különbségek vannak az egyének között, amikor a lehetőségek pattog ujjait. Néhány ember nem tudja egyáltalán, míg mások a növekedés közötti térben az ízületek ad egyfajta megkönnyebbülés. Egyesek „crunch” sokízületi a szervezetben. Ez oda vezethet, hogy nagyon kellemetlen mozgásokat. fej forgása, hogy elhalasztja az ujjak, stb Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megszabaduljon a rossz szokást.
Beszélgetés egy csontkovács is segíthet.
Crunch bokszer teheti karját gyengébb.
Ne várják azonnali eredményeket. Változó magatartás hosszú időt vesz igénybe. Csak elválaszt magad fokozatosan.