Hogyan lehet megállítani, hogy fél elaludni éjjel
Amit leírja hasonló fokozott szorongás. És ez így nem volt jellemző a személyiség (nem tartalmazza az erős szokás), akkor először meg kell tanulni, hogyan kell pihenni. És a pihenés az, hogy nem csak a fizikai, hanem a mentális és érzelmi. Próbálja ki a különböző relaxációs technikák (akkor az interneten, hogy nézd meg egy csomó más). Az egyik alapvető módszerek - fekve, csukd be a szemed, nézd meg a levegőt, hogy ez egy mély, sima, nyugodt, hogy érzem magam, mint egy nyugodt testrész egy időben (az első személy, akkor a váll, mellkas, karok, a gyomor és a lábak), hogy érzi a meleget a testében. Aztán be magukat néhány kellemes helyen elképzelni, hogy egy kellemes vizuális kép (mint például a természet, az erdő és a tenger). Vagy az a hely, ahol van szép és nyugodt. Bemutatják, mi hangzik (akkor viszont a háttérben lágy zene, a természet hangjai), úgy tűnik, hogy csinálsz ezen a helyen, hogyan kell élvezni ezt a kellemes hangulatot. Ha megtanulod, hogy pihenni, akkor tudja használni, lefekvés előtt, hogy megbirkózzon a túlzott szorongás.
Félelmek próbálja kezelni a rajz. Mikor fog állni egy szabad perce, hogy egy papírra, és minden maradhat benne nyomok - ceruzák, ceruzák, markerek, festeni. és dolgozzon, amit a félelem, dolgozzon, mint tudod képzelni, akkor megtörje a mintát, dobja, és felhívni valami szép, vagy valami, amit lehet védeni minden olyan képet, mint például a nagy vár, vár, amelyben senki nem fog behatolni. Először is, amikor a keze tele - gondolta kevésbé mászni a fejét, és másodszor, bármilyen munkát ad szellőző érzelmek, amely után a személy általában sokkal jobban érzi magát, nyugodtabb és elégedett. És minél többet és többet csinálod, annál jobb. És amikor a gyerek felnő egy kicsit, lehet csatlakoztatni a kreativitás, mint a megelőzés érzelmi problémák - festék színek és egyenes kéz és az ujjak. Nagyon hasznos))
Igen, szeretem lesz nehéz megmondani az egészet, hogy egy idegen.
Mi is az orvosok a városban. Számomra úgy tűnik, nem kell komolyan venni. - Anonymous
Ön megfelelően értékelni a sostoyanie.Skorey mindezt pereutomleniya.Ochen sajnálom, hogy a férjed nincs ott veled ebben a fontos pillanat az életedben, terhesség és a szülés rebenka.Prosto ilyen sokáig protyanite.Ya jelenti, hogy a tartós álmatlanság tovább súlyosbítja a trevogu.Vam félelmek és kell pihenni, aludni, aludni, ha jól értem, akkor nem vyhodit.Poprosite testvér, hogy segítsen, üljön a gyermek legalább napközben, amit lehetett pospat.Peyte éjszaka 2 tabletta macskagyökér vagy valokardin 30kapel ravedennyh vízben. - gyöngy
Nővér dolgozik minden nap. ő nem kap segítséget.
Köszönöm szépen a tanácsot. Még ha valaki érti meg kakoeto megkönnyebbülés. - Anonymous
Együtt érzek. - gyöngy