Hogyan lehet megállítani, hogy egy munkamániás 1
Valaha vállal munkát egy nyaralás vagy kettős terhet szállított felár nélkül? Szokások munkamániás nagyon nehéz legyőzni, mert gyakran nem is tekintik károsnak. Ezek azonban tönkreteheti a kapcsolatot, károsíthatja az egészséget és még a karrierjét akkor egyszerűen kiég a munka. Nálunk 12 lépést, amelyek segítenek megszabadulni a workaholism és javítja az életminőséget.
1. lépés: Beszélj a főnököddel
Az első és legkézenfekvőbb lépés -, hogy beszéljen a felettesével egy sokkal kényelmesebb ütemtervet. Nem kell mondani, hogy már legyen egy munkamániás: csak azt mondják, hogy van más prioritások mellett munkát. Boss ez úgy tűnhet, mint a gyengeség, hanem mozgatni az adatvédelmi mártáshoz: több időre van szüksége a családnak. Házas emberek tiszteletben tartják, és ez a különbség mentheti meg a munkát.
2. lépés: Koncentrálj a nagy megrendelés
Az évek során, akkor felejtsd el az igazi törekvéseit. Ezért fontos, hogy próbálja megjegyezni, hogy van a legnagyobb értéket a személyes és a szakmai élet. Te ezzel, amely hajlandó szánni a többi az életét? Úgy gondolja, a ház és a család, és néhány érdekeiket? Alapozza döntéseit, hogy mit szeretne látni az életét a jövőben, hanem a következő határidőt.
3. lépés: elég ahhoz, hogy a munka otthon
4. lépés: újraéleszteni az elveszett kapcsolat
Nagyon gyakran a munka nem hagy minket időt szeretteivel. Hívjon egy régi barát, akivel nincs kapcsolat, a pont-hidak, akik csalódtak azok a figyelem hiánya. Adjon egyértelmű, hogy most minden más lesz. Ha van egy barát, időt tölteni vele, legalább napi 20 perc - de eltölt tényleg, van minden szinten. Próbálja meg, hogy új barátokat.
5. lépés: Találd meg a hobby
Ne csak TV-t nézni, majd ágyba minden este munka után. Ehelyett töltse a szabadidejét érdekes osztályok, lehetőleg valahol kívül a lakásban. A rendszer azt sugallja, hogy ez a hobbi segít, hogy további beszédtéma a munkahelyen. Ez emlékeztetni a főnök, hogy van más dolgom: így öntudatlanul alacsonyabb betölteni a munkát.
6. lépés: ragaszkodnak a kötelezettségvállalások
Munkamániások festett percenként idejüket: mindig kell a tervhez. Meg büszke lehet, hogy te annyira felelős az egész megközelítés. Akkor ugyanúgy festeni, és a szabadidejében, és makacsul követni ezt az ütemtervet, mert annyira hozzászokott. Például rendszeresen hívja a barátait, vagy menjen el futni: hiányzik az a pont az ütemezés kellemetlen, tudod.
7. lépés: Menj a sport
Te biztosan kell egy jó edzés, hogy vissza formába, ha dolgozni minden nap öt órán át. A mozgásszegény életmód megöli valaki. Ezen túlmenően, a fizikai aktivitás segít növelni önbecsülését. Jobb is, válasszon egy csapatsport kommunikálni az emberekkel.
8. lépés: Start rendszeres étkezési és alvási
Akkor kiad egy csomó energiát, hogy harcolni alvás és az éhezés - jobb, ha elkezd enni és aludni, mint egy normális ember. Nem lehet a kísértés, hogy kihagyja a reggelit vagy az ebédet. A szervezetnek szüksége van az élelmiszer, anélkül, hogy ez nem működik elég hatékonyan. Vigyázz a fizikai egészség és az egészséges test, ép lélek: így könnyebb lesz ragaszkodni a prioritásokat.
9. lépés: mozog a szünetben
Élvezze a szünetek, amelyek csak ott. A nap folyamán enni reggelire, ebédre és vacsorára, és ülj az asztalhoz. Annak érdekében, hogy eloszlassa a zsírt és jobban érzi magát, elsősorban a munka és a mozgás. Friss levegő és az éghajlatváltozás frissül, és segít összpontosítani a fontos dolgok.
10. lépés: Ne legyen maximalista
A közhiedelemmel ellentétben, munkamániás nem mindig értékelik a főnökeik, mert megpróbálják megszüntetni a legkisebb hibákat és a túl sok munka, így egy kevés eredményt. Nagyon fontos, hogy megtanulják, hogy elengedte a helyzetet. Elég, hogy megzavarja a cég a minőségi előírások és a saját. Néha jó design jobb kiváló.
11. lépés: kevesebb felelősséget
Munkamániások folyamatosan ragaszkodni az irodában, hogy a különböző feladatok és túl kevés kommunikálni embertársaink. De meg lehet bízni. Ha kell az irodától távol, vagy csak megy nyaralni, bízni valamit a kollégák -, így tényleg le a munkából.
12. lépés: egy kis vakáció
Sok több éve nem veszi a nyaralás, és takarítson meg akár hihetetlen számú üdülési hónap. Miért? Használd az ünnep minden évben kiad ezúttal mi a fontos neked. Ha megengedheti magának utazik azokat a helyeket, meg akart látogatni - még egy olyan ország, tele érdekes dolgok. Meg kell dolgozni hozott néhány bónuszokat.
Fun - óra
Fontos, hogy emlékeztesse magát, hogy dolgozik, hogy élni, nem élni dolgozni. Ha él a második elv, tesó, ha ásni a saját sírját.