Hogyan lehet megállítani görnyedjen testtartás gyakorlatokat közvetlen
Szép testtartás mindig is nagyra értékelik, és a nők mindig is igyekeztek fenntartani azt. De a modern élet üteme elvesztette a helyes úton, valamint több időt töltenek a számítógép előtt. mi csak teljesen elfelejteni, amit meg kell tartani a hátát egyenesen. Módszerek megszabadulni görnyedjen messze elég, és ha ez jó, hogy megpróbálja, akkor az a kérdés, hogyan lehet megállítani görnyedjen, akkor hagyja abba az aggódást.
A gyönyörű testtartást és a járás is érinti. Az emberek séta görnyedt ügyetlenül, és a lány szép testtartás kecses és kellemes - úgy érzi, mintha lebegő elegánsan a föld felett.
Meg kell jegyezni, hogy a lomha - ez nem csak szép, de nagyon káros. Ezért a gyermek szülei igényel gyerekek egyenesen ülni.
A következmények a rossz testtartás:
- A leggonoszabb ellensége - a testmozgás hiánya (izom gyengülése).
- Görbület a gerinc;
- A kialakulásának kockázata lúdtalp;
- Elég, ha a fáradtság;
- Csökkent immunitás, és ezért gyakori megfázás.
Ezen túlmenően, a rossz testtartás negatív hatással van a belső szervek működése:
- Rossz keringés, légzés, anyagcsere
- Rosszul bélben és a májban;
- Szenved az idegrendszer;
- Homályos látás.
- Hogyan lehet megállítani dőljön?
Önkontroll. Ez gyakran emlékeztetni magunkat a helyes testtartás. Eleinte nehéz lesz elég, és akkor lesz egy szokás.
Egy hely, ahol aludni. Fontos betartani két szabály: pad legyen kemény és nem túl magas, és a matrac, viszont legyen sima és kemény.
Pszichológiai és érzelmi stressz. Leggyakrabban, az emberek, akik lomha tapasztalnak érzelmi stressz és az érzelmi zűrzavar. Meg kell próbálnunk megérteni magát, vagy kérjen pszichológiai segítséget szakembertől.
Megoszlása a gravitáció. Ha például van könyv nehéz zsákokat, akkor egyenletesen oszlatja el a terhelést mindkét kezét.
Felszámolása érdekében a szokást görnyedt, van néhány hatékony gyakorlatokat. Ezekkel a gyakorlatok akkor nem csak tanulni, hogy mindig tartsa egyenesen a hátát, de még mindig talál egy kecses járást, és kizárják a súlyos következmények a jövőben.
Gyakorlatok, hogy megszabaduljon a verandán:
Ez a gyakorlat célja, hogy erősítse a has és a hát. Eleget szükségességét 3-4 alkalommal a nap folyamán, lehetőleg étkezés előtt. Kell, hogy egészen a hátsó falon, a fej hátsó részét, sarkú, a csípő és a vállak is érinti a falat, és felhívni a hasa.
Az időtartam E gyakorlat 60 másodperc és 3-4 perc alatt. Fontos megjegyezni, hogy a szükséges idő, fokozatosan növekszik. Miután befejezte a testmozgás és lehet húzni erősen rázzuk, majd a hátsó egyenes séta a termen. Ez a gyakorlat kell végezni kb 3-4 hét.
Ez a gyakorlat célja, hogy oldja a feszültséget. Drag fejét, a lehető legmélyebben a vállát, és megpróbálta a vállára fülcimpa. Feltétlenül ezen a ponton meg kell vizsgálnunk, jobbra - képzelni, hogy egy pontot, és összpontosítani rá. Légzés egyenletes és mély. Ez a helyzet továbbra is legfeljebb 40 másodpercig, majd annak szükségességét, hogy kilégzéskor csendben és lazíts.
Ez a gyakorlat időközönként meg kell ismételni, étkezés előtt vagy után 2 órával.
Főleg ez a módszer jó azoknak, akik ülő munkát. A szünetekben, akkor ezt a gyakorlatot többször. Ez tökéletesen oldja a stresszt és ellazítja.
Hajlítsa be könyökét, hogy még egy mély lélegzetet. Kilégzés élesen és ebben az időben csipet penge olyan közel egymáshoz. Maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig, a légzés legyen sima.
Ezután emelje fel a kezét, és leállt. Ez a gyakorlat is kellene tenni minden nap 3 hétig.
Kezek előtt a zár, csavar, és igazítsa. Head esett le, és lélegezzen egyenletesen. Itt meg kell próbálni, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik a vállak és a pihentesse a nyakát. Ez a gyakorlat is hatásos fejfájás.
Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor veszi észre, az eredmény a harmadik napon.
