Hogyan lehet megállítani aggasztó
Alig találni olyan személyt, aki soha életemben nem aggódott. De ez nem titok, hogy a túlzott izgalom káros az egészségre. De még mindig aggódik, és tapasztalja, néha jelentéktelen alkalomra. Tudom megállítani aggasztó, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott? Igen, persze. Ez megköveteli egy kis erőfeszítéssel.
Az okok a nyugtalanság
Mindenesetre élmény gyakran azt gondolják, hogyan lehet megállítani aggasztó, hogyan lehet megnyugodni, de nem tér el. És akkor csak azt kell elemezni a problémát, hogy megpróbálja megérteni az oka a szorongás. Ha állandóan gondol az oka izgalom fokozatosan ez lesz a szokás. Rá fogsz jönni, hogy a legtöbb ilyen okok szorongás nem érdemes eltölteni idegeket.
Van egy jó módja kevésbé ideges: megtalálni körül a pozitív oldalon. Pozitív dolog, ami történhet (beszélt a következményeit amelyek előfordulását lenne kívánatos te) csupán arra van szükség, hogy megtalálják.
Késik a busz? Nos, én át megállás gyalog, jót tesz az egészségnek. Ez az eső? Nem lehet változtatni, nem? Örüljetek, hogy a levegő posvezheet és növényeket kap részeg nedvességet. Create a pozitív érzelmek. Jó, hogy az eső hamarosan véget ér, és kisüt a nap. Beszólások a főnök? Képzeld el magad egyértelmű: bármit, ami repül rád a másik személy, repül a te, nem érnek össze. Nehéz? Nem, ha az idő, hogy emlékezzen, hogy mit kell tenni egy feszült pillanatban. Ez megköveteli az önuralom, a megnyilvánulása az akarat.
„Young” izgalom
Izgalom fiatal korban gyakran jön a bizalom hiánya. A srác aggódott, amikor találkozott egy lánnyal. Valószínűleg tetszik neki, de nem volt benne biztos, hogy szimpátia kölcsönös, így az izgalom. Általában az izgalom időpont előtt - a gyakori jelenség. Vannak olyan emberek, akik szeretik egymást, közöttük fut egy szikra során a kölcsönös érdekek aggódni, hogyan kell nézni egymás szemébe, és hogy az egyes kölcsönös érdek. Ezért nemcsak az ember, de a lány attól tart, és még azt.
Félelem a nyilvános beszéd
Egy speciális eset, amikor a nyilvánosság hozzáférése lesz, és úgy gondolja, hogy hogyan nem kell aggódnia a show előtt. Próbálja meg az alábbi néhány tipp, a gyakorlatban bevált:
- Előestéjén előadásában átvegyék könnyű nyugtatót lefekvés előtt. Akkor vigye, és fél órával az előadás előtt.
- Egy jó módja annak, hogy megnyugodjon - levegőt. Szabályozásával levegőt, akkor az ellenőrzés az érzelmek.
- Ülj kényelmesen. Ha ez nem lehetséges, hogy valahol az oldalon, így nem zavarja.
- Csukd be a szemed, és hogy lassan mély lélegzetet sima, egy pillanatra, tartsa vissza a lélegzetét, majd ugyanezt a levegőt.
- Néhány lélegzetvétel segít szedd össze magad.
- Ha elvesztette a beszéd alatt, megáll, és lélegezzük be-kilégzés. Érdemes egy kis korty vizet.
Ha meg szeretné tudni, hogyan kell tanulni, hogy ne aggódjon egyáltalán, akkor ez segít a rendszeres meditáció és auditív képzés. Egészséges életmód is erősíti az idegeket. A megfelelő táplálkozás, a megfelelő pihenés, mérsékelt testmozgás lesz pozitív hatása nem csak az idegeket, hanem az egész testet.
Még érdekesebb