Hogyan lehet megállítani a pánikroham
Pánik roham (PA) - éles pánikroham, amelyet az jellemez, a különböző tüneteket, amíg egészségügyi romlását. Érdemes megjegyezni, hogy nem jellemző, éppen ellenkezőleg, a támadás hirtelen következik be, gyakran a normális feltételei helyzetek objektív veszélye pánikrohamok. Az ilyen kiszámíthatatlanság csak rontja a feltétele egy személy szenved ilyen körülmények között. Sőt, gyakran úgy tűnik neki, hogy teljesen védtelen a következő támadás. Azonban nem ez a helyzet - és MedAboutMe megmondja, hogyan kell elsősegélyt nyújtani, hogy magát, vagy hogy segítsen a személy a közelben.
Tünetei a pánikroham
Pánikroham (PA) - támadás, amely fejleszti a lehető legrövidebb idő alatt, néha csak néhány másodperc, és tarthat akár 2 óra, de leggyakrabban nem több, mint 20 perc. PA előfordulnak mentálisan egészséges emberek időszakokban magas stressz, az állandó stressz, a lehetséges érzelmi tapasztalatok (például a legutóbbi veszteség egy szeretett). Ezeket meg kell különböztetni a különböző mentális betegségek kísért a félelem vagy a rögeszmés neurotikus rendellenességek.
Jellemző tünetek a pánikroham:
- Erős megmagyarázhatatlan, a legtöbb esetben, a hirtelen félelem.
- légszomj, nehézlégzés, súlyos nehézlégzés.
- Szívdobogás vagy szabálytalan szívverés, növelheti a vérnyomást.
- Szédülés, sötétítő szeme előtt.
- Kábulat - senki sem tud mondani semmit mozogni. Járászavar előfordulhat.
- Izzadás.
- Hányinger.
- Hasi fájdalom és a szegycsont.
Alatt a pánikroham érzés a félelem növekszik, mint egy hógolyó. Mivel a konkrét tünetek személy gyakran amellett, hogy a kezdeti riasztást kezdi érezni a halálfélelem, szívinfarktus, agyvérzés, fulladás. Blokkolja ezeket a félelmeket az egyik fő célkitűzése az elsősegélynyújtás.
Hogyan segíts magadon a roham a pánik
Távolítsuk el a kezdődő, vagy megakadályozzák a pánikrohamok fejleszteni, segíteni fog néhány egyszerű szabályt.
Elsősegély a pánik, hogy egy másik személy
Ebben az esetben, ha úgy látja, hogy volt egy pánikroham valaki a családból, elsősegély lesz:
- Kap az a személy, hogy összpontosítson magát - vegye a kezében, nézz a szemébe.
- Beszélj vele - magabiztos és jó lágy tónusú megnyugtató. Fontos, hogy azt mondják, hogy az állam, amelyben a személy nem veszélyezteti az életét, hogy minden rendben lesz, és nagyon hamar a támadás alatt, amíg ott van a félelem, akkor lesz a következő.
- Segíts, hogy normalizálják a légzés. Ha kéznél van egy csomag használni segít megszüntetni hiperventilláció. Segítsen a légzés egyszerre -, hogy a személy maga mögött hasteless ismételt mély lélegzetet.
A segítő fontos, hogy kövesse, és az állapotuk - a hang az biztos, de a mért mozgásokat. Nem szükséges, hogy beállítsa a személy, neki elég időt a regenerálódásra. Legyen felkészülve arra, hogy lehet, hogy körülbelül 20 perc.
Megelőzése és kezelése pánikrohamok
Még azután is, egy pánikroham ember fejlődik félnek az új támadások, ami tovább rontja a feltétellel, hogy a pánik. Ezért, ha ez megtörtént, legalább egyszer, meg kell, hogy fordítson időt a megelőzésére és kezelésére PA. A legjobb dolog ebben a kérdésben segíteni fogja a szakember. Különösen ez a terapeuta képes lesz megállapítani az oka a lefoglalások és felírni gyógyszert, ha szükség van rá.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a valószínűségét, hogy a visszatérés a pánikroham, akkor megteszi a következő intézkedéseket:
- A támadás során nem ajánlott, hogy azonnal hagyja el a helyet, ahol ez megtörtént. Meg kell értenünk, hogy pontosan mit ingerek (szavak, hangok, cselekmények, környezetvédelem), így a szervezet reagált.
- Emlékezz a sorozat elsősegély intézkedések roham alatt, és ha az orvos azt javasolta, gyógyszerek - hordani magával.
- Aludj legalább 8 órán át. Nagyon gyakran az alváshiány az egyik olyan tényező, amely növeli a valószínűségét, hogy a PA.
- Töltsük élet pozitív érzelmek. Fontos, hogy rendszeresen pihenni, sétálni, kirándulni megy, találkozni a barátokkal - ez csökkenti a félelem egy esetleges támadás a jövőben.
- Ismerje légzőgyakorlatok. Ez segít kezelni hiperventilláció a támadás során.
- Válassz magadnak egy szép fizikai aktivitást. Enyhíti az izomfeszültséget pozitív hatása az érzelmi állapotot. Alkalmas jóga, úszás, kocogás reggel, tánc és így tovább.