Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, hogy a dohányos nagy tapasztalattal
Ha dohányzik, akkor valószínű, hogy szeretne leszokni a dohányzásról, mert több mint 70% -a dohányos kifejezte kívánságát, hogy megszabaduljon ezt a szokást. Most van az esély!
Nem egy kaptafára módszer. Megpróbál mindent. Ha senki nem fog működni, meg más módon lekötni a dohányzással. Bármi Naver-Nyaka segítséget.
Ha idő előtt abbahagyja a dohányzást, akkor egyértelműen jót fog tenni, függetlenül a kortól.
Hogyan sikerült leszokni a dohányzásról
Quitters 5 lépcsőben egyes alkalommal, és on-mindig megszabadulni ez szokás, és ne térjenek vissza újra. Hallgassa meg az alábbi tippeket, és van egy jobb esélye a pozitív eredményt.
Ütemezése helyeket és hagyja, hogy ez a nap lesz különleges az Ön számára. Sőt, ha újra született a világra. Akkor például, hogy indul a születésnapját. Aztán a nap ünneplik a élete végéig.
Készíts egy listát, hogy miért akarsz tesó Sit-dohányzó. Adj magadnak a hang, ez segít könnyebben bármilyen fontos döntést. Próbálja inni a lehető legkevesebbet a koffein tartalmú italokat, hogy könnyebb elaludni, miután abbahagyja a dohányzást. Oltja az éhség alacsony kalóriatartalmú ételeket és italokat. Pihenjen segítségével gyakorolja, forró fürdő, vagy a meditáció. Kényeztesse köhögés elleni szirup vagy köhögés elleni cukorka.
Konzultáljon orvosával arról helyettesítő jelen-nikotin kezelés és a kábítószer segít leszokni a dohányzásról.
Szinte minden, akinek sikerült leszokni a dohányzásról, sdela-e ez a második, harmadik vagy negyedik próbálkozásra. Fontos, hogy magát egy esélyt, ha valami nem udaet Xia Ha visszatér a múlt szokás, hogy általában akkor fordul az első három dagasztó-ant. Ezen felül, akkor elkerülhető helyzetek váltanak ki a visszatérést a régi szokás:
- Lehetőleg ne igyon alkoholt, ami gyengíti az ellenőrző ember magára.
- Maradj távol a dohányosok. Mert te opa-szen még a szagát a dohány.
- Ne kezdd újra dohányozni, csak azért, mert javulnak. Előbb vagy utóbb fog fogyni.
- Ne keresse vigaszt cigarettát a depresszió és ideges feszültség.
Ha megy vissza a régi szokás, hogy kezdje újra a lehető leggyorsabban megszabadulni tőle. Minél kevesebbet dohányzik, annál nagyobb a valószínűsége, hogy kapsz, hogy kilép ezt a szokást. Próbáld megérteni, mi akadályozta a siker, és a hasonló helyzetek elkerülésére a következő alkalommal.