Hogyan lehet leküzdeni félelem beszél technikák önelégültség
Ironikus, félelem a nyilvános beszéd - az egyik leggyakoribb fóbiák a világon: az egyes országokban, hogy gyakrabban fordul elő, mint a tériszony vagy a félelem a zárt terekben. Annak ellenére, hogy feltételezzük, hogy csak az emberek bizonytalan és félénk is kényelmetlenül érzi magát beszél közönség előtt, a gyakorlat azt mutatja, hogy ez a félelem jellemző, akik általában úgy érzi, elég magabiztos. Sőt, az izgalom, mielőtt a teljesítmény teszt néha még a tapasztalt hangszórók, melyek az ilyen nyilatkozatok - az élet része.
Milyen erős a félelem, általában attól függ, hogy milyen fontos az esemény, valamint a közönség és a hangulatát. A rendezvény felelősebb és kevésbé ismerős arcok a közönség, az általában nehezebb megbirkózni a félelem. Valaki könnyű, hogy egy előadás a kollégákkal, de aggasztó a bemutató előtt a potenciális ügyfelek. Egy másik ember lesz könnyű beszédet az ülésen, de razvolnuetsya ha kell, hogy a pirítóst, hogy évfordulóján Tiffany.
Helyzetekben, amikor a személy, félelem a teljesítmény, a sok, és megoldási módjait szorongás ugyanazt. Ez nem alapvető értékek, milyen helyzetben és milyen lépésekre van szükség: fontos, hogy képes legyen megbirkózni a félelmek bármilyen helyzetben.
Hogyan lehet leküzdeni félelem beszél: alapvető szabályok
Félelmek a sok ember, súlyosbítja a vágy, hogy elrejtsék az izgalom, úgy tűnt, nyugodt és sérthetetlen. Úgy tartják, hogy a félelem - egy érzelem nem egészen tisztességes. De ez nem így van, illetlen érzelmek nem léteznek, minden emberi érzések természetesek, csúnya és szégyenletes lehet csak megnyilvánulásai ezek az érzések. Ezért kívánatos előzetesen elfogadja azt a tényt, hogy a cím okoz izgalmat. Ez normális és természetes, nincs semmi szégyellnivaló. Sőt, sok hangszóró indítsa el az a felismerés, hogy aggódnak - és a közönség, vonatkozik rá a megértést.
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy áthidalják a félelem - folyamatosan gyakorolni. A férfi, aki rendszeresen kell végezni, mielőtt a közönség mindig ideges előtt egy fontos esemény kevesebb, mint egy kezdő.
Nem szükséges, hogy a kereslet túl sok magad. Előadások, amelyek vonzóak abszolút mindenkit - nagy ritkaság. Valószínűleg 5-10% hallgatók továbbra is elégedetlen a teljesítmény, valamint még sok más az emberek általában, hogy mindenki hallja. Ez nem teszi a teljesítmény kevésbé hasznos azok számára, akik nem hallják. Különben is, ne aggódj előre: még a legszerencsétlenebb állítás nem valószínű, hogy tragikus következményekkel jár.
kiváló ismerete a téma is segít csökkenteni a mértékét a stressz. Meg kell alaposan felkészülni a teljesítményt, így a legtöbb trükkös kérdésekre, és felér mindegyikre szellemes válaszokat. Ezek a „házi” nagyon hasznos lehet az előadás alatt. Továbbá, a folyamat előállítására nyugtató hatása.
Speech lehetővé kell tenni, hogy készüljön el a nyomtatást több példányban. Ez az egyszerű intézkedés segít elkerülni kínos szünetek, amikor egy riporter kétségbeesetten keresi a papírokat a szükséges információkat.
Kiváló segítség nyugodt az előzetes próbák. Az előadások leginkább félnek a lehető előre. Ha tanulni fejből a jelentést, akkor a valószínűsége meglepetés csökkenni fog élesen. Tehát szükség van próbálni előre az arány a beszéd, arckifejezések, gesztusok. Talán felesleges előre elkészített és viccek, ami megteremti a hatása improvizációs előadás közben.
Felkészülés a teljesítmény magában foglalja az ellátást a megjelenést. Tökéletesen testhezálló és ügyes fodrász növeli önbizalmát Hogyan bízni? . Fontos az is, hogy válasszon ruhát és cipőt nem okoz kényelmetlenséget: rendkívül nehéz beszélni, hogy a közönség szoros és dörzsölte a lábát cipő, amikor minden gondolat csökken álmok hamar elveszíti a cipő.
Közvetlenül azelőtt, hogy a teljesítmény
Néha, mielőtt az emberi beszéd kiterjed az ilyen pánik, úgy tűnik, hogy minden munkát végzett, mint egy összeomlott. Számos módja van, hogy gyorsan megnyugodni előtt beszélni, hogy a közönség:
- Nagyon hatékony légzőgyakorlatok. Például meg kell, hogy egy sor rövid lélegzetet, majd egy hosszú kilégzés. Meg kell koncentrálni a légzés. Segítsen megbirkózni az izgalom és szándékosan lassú légzés;
- Azt is mozgatni az állkapocs egyik oldalról a másikra. Jobb egyedül csinálni Solitude - ez nem új, vagy miért vagyok még mindig egyedül? . Gyors mozdulatok segítenek pihenni arcizmok, és ennek eredményeként a személy nem hasonlít a kemény maszk;
- Mozgását ujjak és a kéz, hogy megnyugtassa és serkentik ékesszólás. A kisgyermekek fejlesztésére beszéd, beszéd fejlesztése a gyermekeknél ajánlott játszani több apró tárgyakat. Felnőtt hangszórók egyszerűen masszírozza a kezét, erőteljesen mozgatni az ujjait;
- Oldja a feszültséget is, és a segítségével egy gyors séta - még körök körül a szobában. Csak nem fut fut fel a pódiumra, ahol azt tervezik, hogy a beszéd: nehézlégzés hangszóró semmire;
- Egy jó ötlet, hogy javasolják az egy jó barát. Pár biztató szavak az előadás előtt, segít ráhangolódni a kívánt módon. És az előadás alatt megtalálható a tömegben hallgatók ismerik és mindenekelőtt meg neki.