Hogyan lehet karcsú, egészséges és boldog világ fitness
Hogyan sikerült a munka, a család és törődnek az egészségre? Íme néhány titkot, amely segíthet.
Amikor a család jön, nagyon nehéz megtalálni az egyensúlyt a karrier és az otthoni egészségügyi. Család és karrier, mint általában, privilegizált helyzetben vannak, és azok egészségre nő upstage. Nem értem, hogy a testmozgás hiánya és a táplálkozás káros hatással van a képesség, hogy jól működik, és élvezni az időt a családjával.
Nagyon nehéz megtalálni időt magadnak, ha állandóan elfoglalt családi szükségletek és feladatok ellátására, a munkahelyen. Azonban a megfelelő egészséges étrend és gyakorol pozitív hatást gyakorol az élet minden területén. Íme néhány a titkok és stratégiák hogyan maradhat aktív és enni jobb a mi gyors modern élet.
Talál időt fitness egy elfoglaltsága
Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy megakadályozzák az anyák foglalkozó fitness - idő hiányában. Annak ellenére, hogy sok anya szeretnék megújítani a órányi képzés egy tornaterem közel otthon, sajnos, a gyerek lehet, hogy ezt a lehetőséget nem praktikus. Ez az, amikor a kreativitás jól jön.
Mielőtt volt gyerek, akkor meg tudna tölteni egy órát az edzőteremben. Ha van gyerek, hogy mi ebben az időben az evés, alvás, játék, higiénia, masszázs, és így tovább, az edzést kell cserélni egy 10 perces edzés, itt-ott, hosszú séták a babakocsi vagy az aktív játékkal gyerekekkel.
Ha nem tudja tölteni az időt az edzőteremben, kiad 10-15 perc, hogy tegyen valamit az aktív. Például, hogy egy kis sor gyakorlatokat YouTube, DVD, vagy nem intervallum edzés a kötelet. 5 vagy 6, 10 perces edzés egy héten, így ugyanazt a hatást, mint 1 órán át egy edzőteremben. Sokkal valószínűbb, hogy lesz képes megtalálni 10 percnyi időt, mint egy óra.
Ügyeljen arra, hogy gyakorolja, tárolja a naptárban, hogy győződjön meg arról, hogy ezek teljesítésére. Abban, hogy a képzés részévé vált a mindennapi életben, lehetővé teszi, hogy megteremtse az egyensúlyt: a kis 15 perces edzés hétfőn ad erőt, hogy egy új hét, és segít a stressz feloldásában.
Egészséges táplálkozás az egész családnak
Egészséges táplálkozás - ez egy másik nehézség, ha idő semmire hiányzik, különösen, ha a házban vannak ilyen válogatós evők, mint a gyerekek. Fontos, hogy ne kezd enni, mit esznek a gyerekek, például keksz, cukorka, mert kényelmes.
Foglalkozz család
Feladat lehet egy jó lehetőség, hogy talpra álljanak, és hogy maradjon a saját területén, hanem éppen ellenkezőleg, ez lehet egy csodálatos módja annak, hogy időt tölteni a családjával. Ez különösen igaz a modern korban a magas technológia. Akkor lehet együtt, egymással beszélgetni, kérdezni üzlet. Játszani a gyerekekkel a kosárlabda, biciklizni vagy sétálni a parkban. Ha sportolni együtt, akkor nem csak növeli a pulzusszámot, hanem hagyja kellemes emlékeket a gyerekek. Ez is egy nagy lehetőséget, hogy közölje a gyerekek többet egészség, táplálkozás, sport. Ezen felül, akkor magad egy pillanatra felejtsd el a problémákat: milyen számlákat kell fizetni, milyen fehérneműt stroke, amikor kitölteni benzin a tankban autó.
Hogy lehet reprodukálni
Valószínűleg mindenki hallott már, hogy ha az anya jó, minden rendben van. Egészséges anya - a boldog anya, amely létrehoz egy boldog hangulat az egész család számára. Ha tetszik, amit csinálsz, a gyerekek elnyelik a szenvedély. Ha az anya is részt vesz az egészséges életmód, vigyázni a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás, és a gyerekek fogják egészségre. Sokkal jobb, hogy tanítani példa, mint hiábavaló beszélni az egészséges életmód.
Cook együtt, tervezze meg a hétvégén magában foglalja az aktív hobbi, de semmi esetre sem nem kényszeríti a gyermeket, hogy tegyen valamit.