Hogyan lehet gyorsan talpra stressz után 5 tipp
Stresszválasz serkenti működésének minden szerv. A szív gyorsabban ver, húzza meg az izmok, az idegrendszer aktiválja az összes tartalékait. Ebben az állapotban a test költ többször is több energiát, mint általában. Természetesen akkor is, ha a szervezet rövid ideig maximális teljesítménnyel működik, ő fáradt és kimerült. Ezért, miután stresszes tapasztalatok ember nehezen koncentráló, fáradtságérzés, fáradtság és gyengeség az egész testben. Ez nem meglepő, hiszen a szervezetnek szüksége van, hogy meggyógyul. Hogy csinálod? Az alábbiakban találsz néhány tippet, amelyek segítségével gyorsan jön a normál után a stressz.
Lélegezz mélyen.
Recovery a test sokkal gyorsabb, ha segít neki pihenni, normalizálja a vérkeringést és az oxigén szállítását a szövetek és sejtek. A legegyszerűbb módja ennek a mély légzés. Vannak különböző típusú légzési gyakorlatokat, amelyek segítségével felépüljön a stressz, de ha nem a saját, akkor csak lélegezzen mélyeket. Lélegezz be lassan az orron keresztül, kilégzés száj, ugyanabban az ütemben. Ezt a legegyszerűbben nem a szobában és kívül, ahol a levegő telített a negatív ionok és az oxigén. Próbálja fizetni a légzés legalább 5 percig, vagy csinálni, amíg úgy érzi, megkönnyebbülés és a túlfeszültség az erő.
A szieszta.
Nos, vagy hosszan tartó alvás, a körülményektől függően. Nem titok, hogy alvás közben a testünk talpra folyamatok sokkal gyorsabb. Az a tény, hogy minden rendszer és a szervek nincsenek betöltve, és fut a lassú mozgás. A test nem energiát fogyaszt, mint bármi, kivéve a helyreállítás, és így aludni gyorsan talpra stresszes tapasztalatok.
Mi a teendő, ha tényleg nem akar aludni? Ez ritkán történik - mint általában a test annyira kimerült, miután a stresszre adott választ, hogy a szemek maguk miatt zárva az álmosságot. Ha ennek az ellenkezője igaz, és úgy érzi, a túlfeszültség a bátorság, akkor próbáljon meg egy másik utat. Meg kell szorosan zsalugáteres ablak, vagy viseljen átlátszatlan maszkot aludni, hogy ösztönözze a melatonin termelését a szervezetben. Meg kell, hogy kényelmes helyzetben, pihenni, és ebben a helyzetben egy kicsit levegőt. Ha úgy érzi, hogy elalszik, nem ellenállni. Még egy nagyon rövid nap lehet visszaállítani a test után a stressz és az érzelmek.
Étcsokoládé.
Sokan, még anélkül, hogy észrevennénk, felgyorsítja a regenerációt az idegrendszer a stressz. Ha az emberek túl ideges, gyakran akar „ragadja” stressz valami édes. Ez nem szeszély, hanem szükségszerűség a test, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. De ahelyett, zsíros sütemények jobb, hogy előnyben 2-3 kocka étcsokoládé. Miért? A tény az, hogy a normális működését az idegrendszer szüksége a glükóz - étel az agy és az idegsejtek. De az egyik glükóz nem elég, mi kell még a magnézium és a komponens tartalmazza étcsokoládé. Ezen túlmenően, az étcsokoládé tartalmaz kis adag koffein, amely egy enyhe stimuláló hatást. Ezzel táplálékra test vissza gyorsan, és csupán 20-30 perc alatt meg lehet érezni a rohanás a vitalitás és az erő.
Egy csomó vizet.
Stresszhelyzetben testünk tömegáramoknál komplex, biokémiai folyamatokat. Által gyártott úgynevezett stressz hormonok - kortizol és az adrenalin. Ha a normál koncentrációja, úgy előnyös, hang, serkentik az agy, abban az esetben a felesleges, ezek károsítják a test. Így annak érdekében, hogy gyorsan felépüljön a stressz, tanácsos koncentrációjának csökkentésére ezen hormonok a vérben. Ezt meg lehet tenni a közönséges víz, de igyunk sok kell hogy legyen. Legalább 3-4 pohár vizet, melegítjük 30-36 fok, nem csak segít csökkenteni a koncentrációt a kortizol és az adrenalin, hanem hogy gyorsabb bomlástermékek ezen anyagok a szervezetből.
Sportolás közben is, mikor is a stressz hormonok, de velük látszanak endorfinok, és a mérleg ezen anyagok lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressz és visszatér a normál állapotba. Ezért, miután stresszes tapasztalatok lehet gyorsan és hatékonyan csökkentette a rövid, de intenzív edzés. Ha lehetséges, akkor kocogni a friss levegőn. Ha ez nem lehetséges, akkor néha elég csak 15-20 fekvőtámasz, felülés, vagy más gyakorlatokat.
A stressz hatásait is nagyon katasztrofális, ha az idő nem veszi le az üzletet. Ezért, miután minden erős érzelmek jobban, hogy segítse a szervezet regenerálódását. Természetesen, ha nem, akkor egy pillanat alatt semmi rossz fog történni, de idővel, a stressz vezethet súlyos zavarokat a psziché és az emberi egészségre.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: