Hogyan lehet gyorsan felszív a nyár
A tavasz nem csak a nők, de a férfiak próbálják húzza alakjuk a strand szezon, hogy nézel ki. Nem szükséges, hogy éhen magát étrend elég, eszik édes, liszt, sült és tevékenységek edzésre. Kifogások, hogy nincs ideje, hogy látogassa meg a tornaterem nem megfelelő, olyan gyorsan és pontosan tudja pumpálni az izmokat és az otthoni. De van még egy olcsó fitness Ufa. így fordulhat.
Napi gyakorlat szükséges egységek legalább egy órán át, hogy gyorsítsa fel a átvételét a hatás, enyhén meg kell súlyozni, hogy kerül egy normális hátizsák, amivel azt 1-2 könyvek és fokozatosan hozzáadjuk az egyik a következő edzés.
1.Podtyagivanie a mezőnybe. Először is, csak azért, hogy hagyja el a testet tegye a kezét, a rajt után a gyakorlat. A bárban: a levegőt - emelés, kilégzés - ereszkedést. És így háromszor. Majd akkor kell megragadni, bár ujjaival a felső rész és illik ugyanúgy, de van egy vízszintes sáv található az emelkedés a fejét. Ez a gyakorlat fejleszti a finom hátizmok és a karok, a has.
2.Otzhimanie emeleten. Végezze gyakorlatok ökölbe szorítva. légzési mód ugyanaz, mint amikor feljebb. Kezdjük pár megközelítések, amelyek mindegyike tartalmaz 5 emelkedik. Itt hasznosítják tökéletesen tricepsz és mellizom, hanem a vonatok az egész testet.
3.Kachanie sajtó. Fix lábát és hajlítsa a térdét. Fut sima emelkedés váltakozó fordult a test jobb és a bal oldalon. Meg kell kezdeni 8-10 alkalommal.
4.Prisedaniya. Hát egyenes, karok nyújtva előre, lába feltöltött váll szélesség mellett. Így erősebb izmok a láb és a hát.
Minden gyakorlat előtt kell végezni fáradtság.
Ugyancsak fontos élelmiszer kiváló fizikai állapotban izmokat kell enni sok fehérjét.
Különösen a divat magazin szépség, egészség, kapcsolatok és kényelem domewww.stilnos.com