Hogyan lehet fogyni otthon nélkül káros az egészségre

szabványok szépség diktálják korszak. Most a trend karcsú, tónusú test. Szerencsére a modern európaiak nem kell kínozza magát lótusz papucsot vagy fűző. Annak érdekében azonban, hogy jól nézzen ki, meg kell figyelni, hogy az egészséges táplálkozás és fenntartani a sport életmód. De a törekvés a harmónia, időnként elfelejteni az egyszerű dolgokat, amelyek nélkül, ahelyett, hogy egy karcsú test és a jó egészség csak egy probléma. Nézzük meg közelebbről néhány közülük:

radikális diéta

Mindenki tudja, hogy lefogy, akkor csökkenteni kell a kalóriabevitelt, hogy minimalizálja a zsír mennyisége és a muffin, és ehelyett előnyben részesíti a zöldségek, tengeri halak és a teljes kiőrlésű gabonák (rosttartalmú diéta). Ezen túlmenően, a kiegyensúlyozott étrendet kell követni nem időről időre, de mindig. Sajnos, sokan kimaradnak ez akaraterő. Miután körülbelül egy kísértések sistergő chips, röpke szeme előtt rózsaszín sütemények, ugrál, a figyelem felkeltése, csokoládék és mi sokat eszik a diéta.

De ha egyszer megérted, hogy a farmer szétrobban. Természetesen, ez lesz a ravaszt cselekedni. Elemzése után sokféle diéta, akkor válassza ki a legradikálisabb - Imperial: morzsa kenyér egy nap, és egy csepp víz a reggeli, ebéd és vacsora. Miután ül rajta egy-két hétig, akkor szinte elveszti az eszméletét, de állt a mérleg, fantasztikus eredményeket nem lehet kimutatni. Bár ez nem jelenti azt, hogy a kemény munka nem volt hatása a szervezetben.

Még érinti! Mindezen idő alatt nem kap sok szükséges elemek élettartama különösen nagyon fontos a szervezet számára kálium és magnézium ásványi anyagok. Szakértők azt mondják: a merev táplálkozás nem csak hatékonyan csökkenti a súlyt, hanem helyrehozhatatlan károkat okoz a szervezetben.

A lényeg az, hogy az elején a diéta tényleg elkezd fogyni, de csak kárára a víz és engedje el a bél! Ez történik kötelező csökken a hatékonysága fogyás, és nem tudja elérni a kívánt eredményt. És ami még rosszabb, hogy elutasítása után a „csoda diéta” étvágy növekedése drámaian lefogyott, és jöjjön vissza a bosszú.

Anélkül, hogy kárt fogyni csak megfigyeljük egy egyszerű, de hatékony szabályok:

1. Ajánlatos enni 5-6 alkalommal naponta (három főétkezés és két snack). Részletben kell nagyon mérsékelt (körülbelül akkora az öklét). Ezzel a diéta túlevés gyakorlatilag megszűnt.
2. kezelésére nagyon óvatosan, hogy reggeli, mert fut az összes fontos mechanizmusokat a szervezetben, segít felgyorsítja az anyagcserét, és feltölti a szervezetet energiával az egész nap.
3. Próbáld rágja élelmiszer és a bot a diétát: evés ugyanakkor nem teszi lehetővé, hogy úgy érzi az éhséget.
4. Étkezés nem lehet később, mint 3 órával lefekvés előtt.
5. Alkoholfogyasztás rendszer - az alapvető szabály az egészséges táplálkozás (ital legalább 1,5-2 liter tiszta vizet naponta).
6. Minimalizálják a só és a cukor - nincs rájuk szükség, de a kár nagyon is valóságos.

Gyakorlat kimerültség

A második komponens elérése harmónia - a testmozgás. Van is egy szabály, hogy tekintettel arra, hogy az emberek az egészség elősegítése és javítása alakjukat. Meg kell növelni a terhelést fokozatosan.

Fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri egészségi állapotát, és biztos, hogy ellenőrizzék a folyadék- és elektrolit egyensúly a szervezetben. Ismét meg kell tartani illik minden alkalommal, egy életen át. De ezek a szabályok unalmas és érdektelen.

Ez sokkal szórakoztatóbb betölteni magát egyszerre a teljes, amellett, hogy a birodalmi gyűlés. És akkor valahogy úgy érzem, ha hajtott aszfalton hengert. Ha van elég képességgel, hogy túlélje az ilyen ritmus legalább egy hónap, akkor biztos lehet benne: hogy súlyos romlásához garantált. Mert akkor nem csak nem kap elég mikrotápanyagok az élelmiszer, hanem veszíteni, különösen a kálium és a magnézium izzadság edzés közben. Tudod milyen következményekkel jár a veszteség ezen?

Kálium található 50% az összes testnedvek. Abban az esetben, hiány, nem működik normálisan a belső elválasztású mirigyek, a máj, a vese, az idegek és az izmok. Kálium növeli az állóképességet, megakadályozza a fáradtság, csökkenti a krónikus fáradtság szindróma. Ez az elem beállítja a vérnyomást, enyhíti érgörcs, szív ritmusát normalizálja, szabályozza folyamatok víz és só csere a szervezetben, biztosítja a szükséges folyadék térfogata, kiküszöböli a duzzanat. A tudósok azt találták, hogy a magas szintű kálium a szervezetben csökkenti a stroke kockázatát. Egy fontos nyomelem, az egészségünkre, nem?

Ugyanilyen fontos funkciója van a szervezetben működnek magnézium-ionokat. Magnézium vezérli az összes létfontosságú folyamat a sejtekben. Az orvosok is azt mondják, az ember nem lehet egészséges, ha nincs elég magnézium a testében. Ez az elem részt vesz a kialakulását a csontok, támogatja a pulzusszám, normalizálja a működését az idegek és az izmok. Általában, a magnézium tartalmazza több mint 300 humán biokémiai reakciókat.

Tehát, úgy döntött, hogy radikálisan javítani a megjelenés, csak ne feledjük, ha azt szeretné, hogy szaladnia. Saját harmóniáját kell megközelíteni óvatosan. Ezért kiválasztani a leginkább kiegyensúlyozott étrend tápanyag.

Gyakorlat fokozatosan növekszik. És vigyázni, hogy ellássa a test esszenciális nyomelemek, figyelembe véve a veszteségeket az edzés alatt, és az a tény, hogy nem kap elég kálium és a magnézium az élelmiszer is, mert a diéta. Ebben az esetben forduljon orvosához, hogy megtudja, ha van egy elhízott vagy túlsúlyos test. kikéri a komplementer felfogó kálium és a magnézium, a gyógyászati ​​készítmények formájában. És hagyja, hogy a harc a harmónia, hogy egy egyszerű és problémamentes.

Érdemes tudni:

• Listája legkárosabb fogyókúrás termékek segíthet elkerülni a gyakori hibákat, miközben csökkenti a súlyt.
• Egy másik módja, hogy tartsa a súlyát ellenőrzés alatt -, hogy ellenőrizzék a kalória-bevitel. Ez a kalkulátor segítségével napi kalória.
• Mindannyian tudjuk, hogy forgalom nélkül a fogyás folyamatát nagyon problematikus. Sport fogyás még otthon, hogy a pozitív eredményt.

Fogyasztó eredményei olvasóink:

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet leszokni a dohányzásról nélkül káros az egészségre, és fájdalom nélkül

• Rágás lekvár készítmény, kalóriaértéktől előnyök és ártalmak egészségügyi

• Cikória, haszon és kár az egészség, jó szerencsét!