Hogyan lehet leszokni a dohányzásról nélkül káros az egészségre, és fájdalom nélkül
A dohányzás a leggyakoribb rossz szokás, hogy szerte a világon. Minden dohányos ember legalább egyszer az életében, de próbáljuk feladni. De nem minden volt képes megszabadulni a függőség, nem tudta, hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
Az első helyen a dobó kell állítani magad a kudarc a pusztító függőség. Ebből a célból meg kell érteni, hogy a cigaretta nem olyan jó az életben, és csak megfosztják emberi egészség, szépség, a fiatalság. Ezért hagyják őket, semmi sem veszett el, az élet egyre rosszabb nem.
Soha nem késő elkezdeni egy új dohányfüstmentes életért. Hol indul megfelelően leszokni a dohányzásról?
- Határozottan megoldani csinálni, és felejtsd el mindenféle kifogásokat. Meg kell kezdeni dobott a pillanatban, nem holnap, vagy hétfőn. A nők, a legsikeresebb napja elválás dohányzás lesz a vége a havi ciklus.
- Beszélni a vágy, hogy a rokonok és barátok, kérje azok támogatását. Lehet, hogy valaki közülük is szeretne megszabadulni a függőség, így lehet dobni, ugyanakkor a támogatás kölcsönös.
- Vegye ki az összes attribútum dohányzás otthonában, például egy hamutartó, öngyújtó és más dolog emlékeztet egy füst szünetet.
- Mennyiségének kiszámítására mely költött cigarettára havonta. Sokkal jobb, hogy elrejtse a pénzt, amennyire csak lehetséges, és a végén az első hónap dohányzás nélkül vásárol ajándékot, ezzel jutalmazva magát a megtett távolság.
Megszabadulni a szokás hirtelen vagy időben?
Ahhoz, hogy gyorsan kezelni a függőség két módja van: élesen vagy fokozatosan. Hogyan lehet a legjobban leszokni a dohányzásról, nem mondhatjuk biztosan. Minden ember más és más, így, mint maga a jobb, így ő fog dobni.
De hirtelen megszabadulni a cigaretta nem az, hogy egyáltalán, így meg lehet próbálni egy fokozatos dobás, amely végzik több lépésben. Tehát hogyan lehet leszokni a dohányzásról anélkül, hogy kárt az egészségre fokozatosan?
- Változó, hogy könnyebb cigaretták. Általában az emberek választhatnak vékony cigaretták, amelyek egy speciális szűrő szerkezetét. A káros anyagok kétszer kevesebb, mint a hagyományos cigaretták. De gyakran a csere cigaretta egy személy szembesül egyfajta nikotin hiány. Ebben az esetben meg kell szigorúan számítani magad hány darab egy nap, akkor füst, és semmilyen esetben sem haladja meg ezt az összeget. Idővel a szervezet hozzászokik egy közepes adagot, akkor léphet fel a következő lépésben.
- A szétválás a cigaretta. Meg kell vizuálisan hosszának meghatározására 2/3 cigaretta füst és csak ezt a részt. Ezután lassan nyomja a jelet, hogy a közepén cigarettát. Ebben az esetben a test is tapasztalat hiánya a nikotin, de végül minden visszatér a normális kerékvágásba.
- Csökkentése az elszívott cigaretták számát. Annak ellenére, hogy már egy személy dohányzik őket teljesen, akkor meg kell, hogy fokozatosan csökkentsék a számukat egy dolog egy héten.
Abban a pillanatban, amikor a számot a felére csökkenthető a dohányos megkezdi a pánik. Mindig szeretne füst legalább egy extra cigarettát. Idővel azonban világossá válik, hogy ez csak pszichológiai impulzusokat.
Egy személy lehet tapasztalni, ez idő alatt a sok kellemetlenséget. De ennek ellenére, miután csak két hónap, az emberek képesek lesznek, hogy nyerjen egy rekord - két cigarettát naponta, miközben csak füstölt fele hossza.
- Gyors kivitelben. Próbáld meg elképzelni az összes lehetséges nehézségek, a dohányos kell végül dönt a végső éles bunkó. És ő nyert!
Sokan kíváncsiak, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, fájdalom nélkül? Sajnos ez nem mindig lehetséges. A szervezet másképp reagál a eltörlése nikotin, valaki zavarja kellemetlen, míg mások gyakorlatilag semmit sem érezni leszokás után. Mindenesetre, tudnia kell, hogy lehetnek hatásai, mint a fejfájás, szédülés, gyengeség, álmosság, idegesség, fokozott étvágy és más betegségeket.
Hogyan, hogy elnyomja a vágyat, hogy késik?
Vágy, hogy füst gyötrelem dobott egy hosszú idő, és nagyon ideges. Csak azt kell várni, intézkedések, hogy csökkentsék a nyomást.
Annak érdekében, hogy felszámolja a vágy, hogy a cigaretta füst, meg kell:
- Ahhoz, hogy elkerülje. A legjobb dolog, minden esetben, például jól mossa fel a padlót, hogy egy zuhany, vagy hívja rokonok. Nem számít, mi lesz elfoglalva, a legfontosabb dolog, ami segített, hogy elvonja a felesleges gondolatok
- Emlékezz, hogy miért leszokni a dohányzásról. Lehet, hogy a hiba társul egészségügyi előnyök, javítja a megjelenését, pénzt takaríthatunk meg. Lehetséges, hogy elrontani az egészségüket vagy pénzt költeni egy haszontalan dolog?
- Nem lehet a kísértés, hogy egy cigarettát újra. Vágy lehet kivédeni, attól függően, hogy milyen körülmények között egy ember. Ezért kívánatos, hogy változik.
- Ösztönzik erőfeszítés. Ha jutalmazza magát sikereket a dohányzás elleni küzdelem, az segít növelni a motivációt.
- Cserélje dohány. Ha szeretné, hogy késni ismét megjelenik, akkor cukorka, rágógumi vagy bármi más ehető.
- Próbálok nem gondolni a dohányzásról. Dobás az ember által gyakran látogatott ilyen gondolatokat. Ezen a ponton a legjobb, hogy olvassa el a könyvet, hallgatni kedvenc zenéit, nem keresztrejtvény, és egyéb élvezetes tevékenység.
- Fogmosás. Vágy csökkenhet, ha az érzés a frissesség a szájban.
- Ivóvíz. Abban az időben az erős tapadást ajánlott inni egy pohár hideg vizet, majd lassan kortyolgatja. Ez nem csak csökkenti a vágyat, hanem megszünteti a nikotin megvonási tünetek.
- Cserélje füst cigaretta valami másra. Például lehetséges, hogy gyertyát vagy füstölőket.
- Mozgást. Tudod csak sétálni minden nap, és lehetőség van arra, hogy dolgozzon ki egy edzésprogram.
- Legyen képes pihenni. Korábban dohányzás eszköze volt a pihenés, de most már lehet cserélni fogadó egy meleg fürdő vagy meditál.
Így a probléma, hogy hogyan lehet biztonságosan leszokni a dohányzásról nem könnyű. Hogy ez jobb leszokni a dohányzásról - egyszerre vagy fokozatosan, úgy dönt, maga az ember. De ha megfelelően konfigurálja magát, és végül dönteni egyszer és mindenkorra megszünteti a nikotinfüggőség, a test is köszönöm a hosszú és boldog évet élt.