Hogyan lehet fogyni otthon hatékony fogyás otthon
A fellépő hő akut felveti a kérdést, túlsúly. Kilogramm, amely kötelességtudóan fedett téli meleg ruhát, most szégyentelenül bámult extra redők oldalán, a has és a hát. És mit kell tenni a nyáron? Ha ahelyett, hogy a szabad ingek volna viselni egy fürdőruhát? Ne úszni egyáltalán? Vagy válasszon egy elhagyatott helyre, hogy a túlzott teljességében nem volt látható, hogy a kívülállók?
Miért belemerül az ilyen szélsőséges? Elég, ha fogyni otthon, hogy magabiztosan újra.
Feltételek megszabadulni a plusz kiló és problémák
- Keveset, és gyakran. Gyakran előfordul, hogy a túlsúly eredményeként a tény, hogy az emberi gyomorban túlzottan nyújtva. Régen sok, és a test engedelmesen igényel fél vödör ételt ebédre. Persze, hogy bármilyen fogyás, ebben az esetben mi nem beszélünk. Mit kell tenni? Ahhoz, hogy a vonat egy szokása, evés lassan. Ne egyen egy közös edénybe - például nem eszik a salátát egyenesen a salátástál. Mindig fel az ételt egy külön edénybe, így láthatja, hogy pontosan hány elfogyasztott egy időben. Ha éhes reggeli és ebéd közötti, snack egy alma vagy narancs. A gyakorlat azt mutatja, hogy nehéz, hogy csak az első két napon. Aztán a test elkezd alkalmazkodni az új villamosenergia-rendszer.
- Dobja ki a káros termékek. Az a tény, hogy a zsír és édes fáj alak és az egészség, mindent tudnak. De valahogy, sok figyelmen kívül hagyják a tudás és továbbra is enni csokoládé csempe vymakivat zsír pecsenyelével fehér kenyeret. Minden ugyanakkor akar fogyni otthon! Ez a paradoxon, nem? Akár az emberek azt hiszik, hogy extra súlyt semmi köze az életmód, amely vezetnek, vagy egyszerűen lusta, hogy némi erőfeszítést és erő magad enni jobbra. És csak akkor szükséges -, hogy korlátozza magát egy édes, nem eszik zsírt és cserélje ki a fehér kenyér, a rozs.
- Egyél lassan és kis darabokra. Ha eldöntötted, hogy lefogy, bármilyen étel fogsz enni, vágott a lehető legfinomabban, rágni hosszabb és alaposan. Szakértők azt mondják, hogy valaki eszik többet, mint amire szüksége van, csak azért, mert a gyomor nem volt ideje, hogy küldjön egy jelzést telítettség. Tehát ne rohanjon.
- Ez nem enni után hat órakor este. Dietetikusok bebizonyította, hogy a túlsúly jelenik meg azoknak, akik megszokták, hogy szorosan vacsora késő este. Az a tény, hogy a szervezet egyszerűen nem volt ideje, hogy éjszaka, hogy éget extra kalóriát, és lerakódnak a csípő, a derék és a has. És elveszíti azokat kiló otthon egy ijesztő feladat. Így könnyebb korlátozni magát evés este. Szeretné, hogy van? Egyél egy almát vagy egy pohár zsírszegény joghurt. Ha nehezen korlátozza magát, hogy csak egy vacsora, csúsztassa az esti étkezés először 7:30, majd hét, fokozatosan közelít az áhított 06:00 délután.
- Legyen képes tárgyalni egymással. Senki sem tudja, hogy jobban, mint mi. Néha játszik pusztítást azokkal, akik próbálnak fogyni otthon. Itt egy kis példa: nő krumpli sütemények, és ő, persze, ha nem akarjuk, hogy próbálja meg. Először is, igen, akkor a tudatalatti kezd meggyőzni, hogy naponta legalább egy darab, hogy ha a kezel megsütjük, akár sós piték elég. Ez mentség hangzik, elég meggyőző, és letört egy darabot, majd egy másik, amíg teljesen eszik pirozhkami.Kak ezt elkerülni? Használd a belső hang, hogy lefogy, mintsem meggyőzni magam, hogy enni egy szelet tortát. Nézd meg a konty? Promise magad, hogy a reggelihez. Aztán egy érzés sajnálom a elérhetetlensége nyalánkság nem lesz olyan éles. És még jobb -, hogy meggyőzze magát, hogy feladja a kenyér mellett egy egészséges saláta vagy zöld alma. Egy humorista tanácsot bárkinek, aki szeretne fogyni otthon van, meztelenül, és a tükör előtt. Bármi is volt, de egy szemernyi igazság. Amikor látod az összes extra súlyt, az étvágy magától megszűnik.
- A megfelelő táplálkozás - kétségtelenül nagyon fontos. Azonban nem megerőltető testmozgás fogyni otthon nem valószínű. És milyen gyakorlat választani - úgy dönt. Mi csak ajánlani több lehetőséget.
Hulahup - a közvetlen út a karcsú derék
Ne feledje, hogy, mint egy kislány, lelkesen csavart karika? Ezután az egyszerű gyakorlat már csak szórakozott. Ma, a tanult készségek gyermekkorban segít visszanyerni a harmónia derekát. Csak csavar nem a standard alumínium karika és hulahup - sport edző fogyás. Osztályok a visszatérő harmónia derék kell tölteni minden nap legalább 10 percig. Néhány alábecsülni a szerepét hulahupa otthon fogyás. Azonban csak egy hónap rendszeres testmozgás segít megszabadulni a felesleges centiméter a has és a derék.
Otthoni szauna: fogyás a komplex
Mindenki tudja, hogy a fürdő - a tökéletes asszisztens a fogyás. Akkor miért nem kihasználni a gyógyító hatása a pár otthon? Még ha nincs otthoni szauna, akkor mindig gondoskodik egy mini-gőzfürdő közönséges fürdőszoba. Vagy egyszerűen jelölje ki hetente egyszer egy-két órát a szaunában. És pontosan hol fogsz fogyni - a török, orosz és finn szauna - nem érdekel. A legfontosabb dolog -, hogyan kell izzadni.
Vannak árnyalatok, amelyeket figyelembe kell venni, ha egy ismeretlen gőzfürdő. Az első szabály: nem az alkohol és a savanyúság! A szerelmesek a sör és füstölt hal válik igazi kihívást jelent. Azonban a tudósok bebizonyították, hogy a só megakadályozza a visszavonását folyadék a szervezetben, így minél többet enni savanyúsággal, annál rosszabb propoteete, és ennek következtében kevesebb fogyni. A második szabály még könyörtelen, mint az előző. Ne igyon. Abszolút!
A fürdőben (ha elhatározta, hogy lefogy), akkor csak nedvesítsük a szájban. Semmi több. By the way, búvárkodás egy medence szintén nem ajánlott, miután a szaunában. Az a tény, hogy a test összes erő megpróbálja kompenzálni a hiányzó nedvességet, ami elveszett az intenzív izzadás, és a „részeg” a víz a medencében. Ezért legyen türelmes, és a jutalom lesz a veszteség 2-4 kiló túlsúly 2,5 órát töltött a gőzfürdőt.
Napi díj: továbbra is fogyni
Tovább a listán az elhízás elleni küzdelem a szokásos reggeli torna. És tornával nemcsak a fogyás, hanem az egészségfejlesztés. Akkor nem veszi észre, akkor elkezd sokkal jobban érzi magát. Állandó fáradtság eltűnt, helyébe a bátorság. By the way, akkor cserélje ki a gyakorlatok napi jog, és felejtse el a cellulit.
Egy szó - mozog. A megfelelő táplálkozás fogyás egy kicsit. Ha nem az egész nap feküdt a kanapén egy tányér saláta, az eredmény nem lesz. Mivel a gyakorlat azt mutatja, annál erőfeszítést fejtenek ki annak érdekében, hogy lefogy, annál többet lesz képes elveszíteni kilót.