Hogyan lehet fogyni gyorsan károsítása nélkül az egészségre - pillanatok
Bár a túlevés és megszűnt a „tárgya az 1. számú,” egyre több szakember ismernem, hogy magát a megfelelő formában, ami azt jelenti, hogy lefogy, nem feltétlenül vegyenek részt egy több napos diétás maratont. Modern táplálkozási sürgetik rajongók bőséges lakomák felhívni a figyelmet, hogy a kedvezőbb típusú diéta.
Fogyni az elme: milyen étrend nem károsítja a szervezetet
A három napos expressz diéta
A diéta három fázisból áll: a nap „belépési”; 24-órás koplalás; nap "exit".
Tehát: az első napon tilos:
• állati fehérje (foglalt hús, hal, túró és tenger gyümölcsei);
• állati zsírt (krém és joghurt);
• gabonafélék és a hüvelyesek. Ezek hiányában a termékek a mai étrend szerint dietetikusok, segít a test megbirkózni az éhség holnap.
Az első nap expressz diéta ajánlott kezdeni a zöld (gyógynövény) tea vagy friss gyümölcslé - sárgarépa, sárgarépa-alma vagy sárgarépa és a sütőtök. Délután akkor podnalech gyümölcsök, friss és párolt zöldségek, valamint a dió, magvak és gyógynövények, de ne próbálja belegyömöszölni „tartalék”. Miután 07:00 este étel lesz elfelejteni, és lemondanak tea, gyümölcslevek és a friss vizet.
A második napon expressz diéta ihatnak csak vizet. Igyál sok és gyakran (például 200 ml minden 30 - 40 perc), de nem erővel. Felszívódását tiszta vizet kell szállítani, hogy az ember öröm. A legrosszabb esetben, a szakértők azt mondják, megengedheti magának, hogy igyon egy kis meleg vizet, ami hígított a kanál mézet és néhány csepp citromlevet. A meleg fürdő, hideg zuhany megszűnik, felgyorsítja a tisztulási folyamat.
A harmadik napon kifejezni diéta. mielőtt a táplálékfelvételt, tisztítsa meg a nyelv - egy éjszakára rajta kell, hogy képezze a mérgező lepedéket.
Amint az étel, kívánatos, hogy kezdje a napot egy csésze gyógyteát vagy gyümölcs (zöldség) lé, majd összpontosítani a komolyabb élelmiszer - nevezetesen a sárgarépa és káposzta saláta mézzel és citrommal. Az is lehetséges, úgy, hogy egy fő összetevője - vagy sárgarépa, vagy káposzta. Ez a saláta - a fő és egyetlen étel az utolsó napon a diéta. Ő, mint egy seprű, hogy megtisztítsák a testet a toxinok maradt ott, hogy a szervezeted nem csak fogyni. hanem egészségesebb.
Hajdina kifejezni diéta
Ez a módszer az elválás súlyfelesleggel számítjuk hét napig.
Ennek legfőbb feltétele: ne főzzük a hajdina-csoport és zaparivayut. Este egy pohár gabonapehely öntsünk két csésze forró vízzel, szigorúan szabályozott, és hagyjuk, hogy átjárja egy éjszakán át.
Mind a hét nap csak enni párolt hajdina vaj nélkül és a sót, megszorította a zöld tea. És lehet enni ilyen élelmiszer korlátlan mennyiségben.
Az emberek szenvednek, a székrekedés, a táplálkozási ajánlja lefekvés, hogy cserélje ki a zöld tea zsírmentes joghurt. Ez a változás, mint általában, ez a test egy igazi lázadás, de ez a leghatékonyabb módja annak, hogy engedje el a méreganyagok.
Hagyma diéta Express
Ez a növényi étrend célja, mint az előző hét nap. De ha a töltött idő a hajdina diéta, akkor elveszíti 2-3 kilogramm, a hagymát kifejezett étrend elbúcsúzni 5-6 kiló súlyfelesleg.
A fő összetevője ennek a módszernek a hagymát. A forraljuk, amíg, amíg nem válik puha, amennyire csak lehetséges, majd hozzáadjuk káposzta, paprika, zeller, főtt zöldség leves, amely a fő étel.
Vannak, akik a hagyma diéta van egy vágy, hogy gazdagítsa a menüt kínál. Szerint dietetikus, mint a második lehet használni sült burgonya (nem több, mint 200 gramm per nap), vagy azonos mennyiségű főtt rizs sózatlan - olaj nélkül, de bármely zöldség vagy gyümölcs zöld.
Azok, akik szeretnék elérni a legjobb eredményeket meg kell jegyezni,: hogy gyorsítsa fel a tisztítási folyamat lehet a rendszeres ivóvízzel vagy gyógytea édesített. Figyelem! Hagyma étrend ellenjavallt olyan betegeknél, hasnyálmirigy-gyulladás.
zabpehely diéta
Köztudott, hogy a zabpehely rendkívül egészséges élelmiszer, hanem azért, mert a diéta alapja ennek felbecsülhetetlen termék, nem csak segít, hogy megtalálja a harmóniát, hanem visszaállítja a megfelelő működéséhez a gyomor-bél traktus Ezen kívül, zabpehely az összetételében tartalmaz nagy mennyiségű komplex szénhidrátok nélkülözhetetlenek az emberi test energiaforrások.
Ezért úgy véljük, hogy reggelizés zabkása nagyon hasznos. Egy másik fontos szerkezeti elem a keményítő termék. Ez köszönhető a körülölelő hatásai visszanyerjük a gyomor és a belek. A rost található a zabban az a tulajdonsága, hogy vonzzák a különféle toxinok és távolítsa el őket a szervezetből. Ezen túlmenően, az A- és B, valamint egyéb ásványi anyagok és nyomelemek, amelyek annyira gazdag zabpehely, hogy ez a termék fenntartásához szükséges egészségünk.
Azonban nem számít, mennyire vonzó vagy volt zabpehely diéta, érdemes megjegyezni, hogy csak enni zabpehely nem, mivel teljes mértékben megfelelnek az igényeinek test fehérjék és zsírok nem tud. Ezért fontos az étrend tartalmazza kis mennyiségben más élelmiszerek.
Példa zabpehely étrend
Sok táplálkozási tanácsot, hogy készítsen a tested, mielőtt elkezdené a zabpehely diéta. Hogy megtisztítsák a testet, akkor áztassa az éjszaka 4 Art. l. rizs egy liter. a víz. Reggel forraljuk hosszú ideig, ez a szám (körülbelül egy óra). Ennek eredményeként, akkor kap egy folyadék, mint a kocsonya. Meg kell inni. Az elkövetkező 05:00, ott nem szabad inni. Ezt követően, akkor visszatérhet a normál étrend. A vendégek étkezhetnek 5 órával lefekvés előtt.
Miután egy ilyen böjt nap, akkor folytassa a zab diéta. Ez elég egyszerű: reggeli, ebéd és vacsora, eszik csak zabpehely. Akkor harapni gyümölcsök (alma, szilva) és zöldségek (uborka, paradicsom, káposzta, uborka). Nem ajánlott enni só, cukor és vaj.
Ezen felül, miután célja, hogy lefogy, hogy nem számít, mit, ne felejtsük el, hogy az egyetemes étrendek egyszerűen nem léteznek. Étrend ma sokan kapcsolódó divat: divat egyik módja annak, hogy lefogy letelt - volt a sor másik újkeletű étrend ... ez a tendencia komolyan aggódik táplálkozási. Miután diéta - nem egy ruha, akkor nem hagyja abba, hogy élvezze bármely szakaszában.
Féle étrend és jelentésük
Divatos ma külön élelmiszer táplálkozási javasoljuk elsősorban szenvedők labilis az emésztőszervek. A döntés lehet a következőképpen magyarázható: a szervezet megemészteni fehérje élelmiszerek, mint például hús, hal, tojás és a tej, szükség van-sav, valamint az asszimilációs szénhidrátjainak kenyér, tészta és a burgonya, szükség lúgos környezetben. A lényege a különálló tápegységet nagyon egyszerű: az a személy, aki inkább húst etetett növényi köretként, vagy bármilyen más növényi élelmiszer (amely felszívódásához szükséges a semleges környezet), ahelyett, chips, amely nagyszerű szolgáltatást saját máj és a hasnyálmirigy.
Modern táplálkozási javasoljuk eszik többnyire természetes termékek, terjesztése a következők szerint: reggeli eszik 20-25% -a napi étrend vacsora - 60-70%, a fennmaradó 10-15% elhagyni a vacsora.
Elég gyors módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló egy só-mentes diéta. Ha a használt sós étel szervezet „késleltetett” akár 2,5 liter vizet, és ha a határérték só és 5-7 gramm naponta (azaz a szám szükséges a szervezet számára, hogy a vérnyomás normalizálására), egy ilyen étrend ténylegesen elősegíti a fogyást, továbbá, hogy nagyon hasznos az emberek szenvednek szív- és érrendszeri és vesebetegségek.
Sómentes diéta - ez a helyzet, ha a kedvéért egészségügyi és szépségápolási kell főzni jó ízű, azaz anélkül, hogy tárolja a fűszerek (forrás nátrium-glutamát és egyéb káros anyagok), és minimális mennyiségű sót. Evés természetes élelmiszer semleges ízű, a személy nem rohamai „brutális” éhség, amelynek okát szinte mindig szintetikus illatanyagok.
Mivel becsapni a szervezet
Ha valaki éhes, elkezd keresni élelmiszer. Harapás egy darab friss cipó vagy zsemle táplálkozás, a szervezet úgy tűnik, hogy megszabadult - oltja az éhség, a vér áramlását nőtt. Most, ha csak az étvágyat, „ösztönözte” a szaga a friss kenyeret, nem volt szükség a „folytatása a lakoma!” A tudósok szerint, már csak két módon lehet nyugodt az étvágy: enni a kenyeret, és nyugodjon meg, vagy. csal:
• távolodjon el a forrás és a kísértés, hogy gondoskodjon tízperces bemelegítés, amelynek célja - a jobb vérellátás;
• fogmosás és ezáltal „szabadon” feltételes reflex - „fogait tisztítani - így az étkezés már megtörtént.”
Tippek találékony táplálkozási
Ha tesz egy tányér hagyományos élelmiszer részét, majd a felét az a része, térjen vissza a serpenyőbe, a test mindig kapja a jelet a teljes telítettség.
Egy pohár víz étkezés előtt ivott, hozza a jóllakottság érzését.
Ember, nagyon akarnak fogyni, akkor a naplót, amelyben ünnepeljük minden tervezett és nem tervezett evés. Például a napi rekord, hány kanál (gramm) az egyes élelmiszerek ettek reggelire, ebédre és vacsorára, valamint - az ételek például édességet, diófélék, magvak, kekszek és így tovább. Nem szükséges, hogy felejtse el az ehető részeket, amelyek küldtek a száj főzés közben, hogy úgy mondjam, „a vizsgálat.”
Megszámoljuk a upotreblonnyh kalória naponta, egy nő, mint befolyásolható természet, feltétlenül tükrözik: - „Vajon megéri. „- ha csak” a horizonton „magasodott cukorka vagy muffin.
És végül, végül pedig az egyik legnépszerűbb samyhz táplálkozás, táplálkozási oekomenduemyh:
A két hetes diéta, hogy karcsú alak
Két hét után a következő ezt a diétát akkor képes lesz arra nélkül komplexek egy bikini menni a strandra, mutatja ki a tökéletes forma és a vékony derék. Két héttel kitalálni szépség - egyetértenek abban, hogy ez nem annyira, különös tekintettel a „jók”, és a hasznosságát a javasolt diétát. Ezen kívül egy két hetes diéta egy nagy lehetőséget, hogy megszerezzék hasznos étkezési szokások, amely sok éven át fogja szolgálni a tested, erősíti az immunrendszert, és megakadályozza mindenféle betegségeket.
Tehát az első dolog, ami szükséges, hogy be kell állítani - ez folyadékbevitel. Meg kell inni a zöld tea és ásványvíz - ez előfeltétele ezt a diétát, amely addig tart, pontosan két hét.
Hogy van egy két hetes diéta
• Első nap: gyümölcsök és zöldségek korlátlan mennyiségben + 2 tojás.
• Második nap: alacsony zsírtartalmú túró - 500 gramm, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl és egy liter joghurt.
• Harmadik nap: lé - 1 liter, bármennyi zöldség + egy liter joghurt.
• Negyedik nap: főtt csirkemell - 500 gramm joghurt + - 1 liter.
• Ötödik nap: tetszőleges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt.
• A hatodik nap: alacsony zsírtartalmú túró - 500 gramm, tejföl - 1 evőkanál joghurt és - 1 liter.
• A hetedik nap: tetszőleges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt.
• Nyolcadik nap: saláta, ami fűszer olívaolaj, csirkemell - 300 g, 1 tojás.
• A kilencedik nap: főtt marhahús - 150 gramm gyümölcsöt - a kívánt mennyiséget, uborkasalátával.
• A tizedik nap: 2-3 szelet rozskenyér, főtt hal - 150 gramm joghurt - fél liter.
• A Tizenegyedik nap: főtt marhahús - 120-150 gramm rozskenyér - 3-4 szelet, fél liter joghurt + 2 tojás, és saláta.
• Tizenkettedik nap: tetszőleges mennyiségű zöldség + egy liter joghurt.
• Tizenharmadik nap: saláta, 2 tojás. liter joghurtot.
• Tizennegyedik nap: gyümölcs -, amennyit csak akar, minden liter kefir és forralt bőrük kartofel- 4 db.
A tizenötödik napon: a kéthetes diéta sikeresen befejeződött, örüljetek az látható a tükörben, és próbálja a leginkább árulkodó fürdőruha és a legelegánsabb koktél ruha.
Hajrá, mert a szépség nem észrevétlen marad, és mindig megéri!