Hogyan lehet fogyni, hogy nem él a reggel
Töltés reggel - egy hasznos szokás, ami működésbe hozza az egész nap folyamán, enyhíti a hátfájást, erősíti az izomzatot, és ami a legfontosabb, segít a fogyásban.
A cél a reggeli torna. felébreszti a testet, javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét és szókincs mozgás legyen sima, könnyű, mert a nagy terhelés (például aerobik vagy alakító) közvetlenül ébredés után a test nem tud megbirkózni. Kockáztatva sérülnek.
- Reggeli torna segít megtartani a szám alakja. A fő szabály - nem él rendszeresen, azaz minden reggel. Adj hozzá egy gyenge pont (elenged), lehetséges, de nem több, mint egyszer egy héten - mondja az edző. - Miután reggel gyakorolja a test dallamok égő mód helyett a felhalmozási kalóriát. És pontosan evett reggelire nem fog derekát.
Hogyan kell csinálni gyakorlatokat reggel
1. Meddig kell tennie gyakorlatokat. 10-15 perc - legalább. Ha van ideje, és a vágy, - növelhető a 30 percet.
2. Mit kell tölteni reggeli előtt.
3. az edzés előtt, meg kell inni egy kis vizet, hogy „mosás” a gyomorban és a belekben. Csak emlékezz arra: vizet isznak (nem több, mint egy üveg) van szükség, még akkor is, ha nem akar. Máskülönben azt kockáztatja, hogy túlterheli a szívet.
4. Ha nem tudja kezelni éhgyomorra, hogy magát egy pohár gyümölcslé. Tea, kávé, cappuccino - tabu.
5. Az intenzitás a mozdulatok. Az az elv vezérelte: ha nem egy maratoni futó, de nem egy csiga. Kezdje alacsony intenzitású gyakorlatok és fokozatosan növeli a terhelést.
6. Lélegezzen - amennyire lehetséges, a teljes mell és a has és (egy technika jógik).
7. Gyakorlat reggeli torna. Mindenki lehet fejleszteni a maga számára komplex. Oktatók ajánljuk. stretching karját; fej mozgását; Curling kezét fejlesztésére az ízületek; séta a földön; guggolás, kitöréseket, push-up, oldalsó ívek, és így tovább.
Figyelni. Miután a reggeli torna meg kell jelennie egy érzés, a könnyedség és életerő. Ha volt a fáradtság, akkor csökkenteni kell a terhelést.