Hogyan lehet fogyni gyorsan elhagyni
A kérdés annyi izgalmas -, hogyan kell fogyni a vakáció, de kívánatos, hogy gyorsan. Szeretjük gyors megoldások. És azt akarom, hogy úgy élünk, hogy minden könnyen ment.
De sajnos, az élet más. És az ünnep a has együtt eltűnt edzést azonnal megy bele túlságosan a derekát.
Vagy talán csak tartozik a javíthatatlan maximalista, aki kell dobni az utolsó, hanem az örök 2-3 kg.
Kínálunk különböző módon fogyni a strand szezon. Ők nem csak segít, hogy lesz karcsúbb, hanem javítja az egészséget.
Azonban az idő maradt a tartalék. Végtére is, sok részén a nyár már javában zajlik.
Javasolt módszerek vannak kialakítva legalább két hétig.
Ideális esetben ez lehetséges, és be kell tartani ezeket a tippeket 4-5 hét. És ha tetszik az eredmény, akkor továbbra is él elvei szerint ismertetjük.
Azonnal figyelmeztesse: Ki - a tippek segítenek elveszíti 2 kg havonta, és valaki, és mind az öt. Lesz egy többség. De!
Ezek a tippek nem fog működni azoknak, akik fogyni egyszerűen sehol. Nem az oka, és a test meggyőződés.
Végül is, van egy nagyon vékony emberek, akik még mindig nem lehet ott maradni és bármely formában, úgy tűnik, hogy maguk a zsír.
Ott kellett volna, hogy forduljon a pszichológus és a munka önismeret és önbecsülés. Továbbá, ezek a tippek nem működnek azok számára, akik felváltják a tiltott termékeket.
Például, ha úgy dönt, hogy milyen módon szükséges, hogy feladja cukrot, de dupla részek minden mást, az eredmény nem érhető el.
Tehát ha „zárja ki”, ez nem azt jelenti, „helyette”.
A test zsír felhalmozódik a százalékos káros anyagok per testtömeg-kg volt kevesebb. Zsír ezeket az embereket nagyon nehéz, és szükségük van egy másik testsúlycsökkentő programot.
Módszer: feladni az édes
És mindez az energia, amely nem metabolizálódik a szénhidrátokból sejtek azonnal letétbe oldalán. Ez a módszer nem csak segít megszabadulni a plusz kilogramm, hanem legyőzni a fáradtságot és javítja a bőr állapotát.
A módszer „Az élet cukor nélkül” azt sugallja, nemcsak elutasítását cukor, hogy a cukortartó, hanem más édességek és élelmiszereket tartalmazó azt. Ügyeljen arra, hogy a cukor mennyiségét a végtermékben.
Ő gyakran előfordul, ahol soha nem álmodott. Például a májpástétom, kolbász, konzervek, kenyér, müzli és gabonafélék, tejtermékek.
Mi nem ajánlott helyettesítő: aszalt gyümölcs, gyümölcs, méz, burgonya chips és egyéb sós rágcsálnivalók. Gyümölcsök megengedettek, de nem kap végzett el. Limit 2-3 gyümölcsöt naponta.
Ellenkező esetben az eredmény nem olyan jó, mint várták.
Módszer: számának csökkentése egyszerű szénhidrátok akár 15-20% (1/6 étrend)
Ezek a termékek közé tartoznak: kenyér, teljes kiőrlésű gabona, tészta, édességek, sütemények, gabona. Teljesen kizárni őket nem ér többet, mint egy hét.
Ellenkező esetben látszatát az Atkins diéta, de az biztos, hogy káros. Szénhidrát - jó energiaforrás a szervezet számára, különösen azok számára, akik intenzíven edzeni.
De még ők elég lehet ilyen mennyiségű egyszerű szénhidrátot.
Fontos: minden egyszerű szénhidrátot kell származnia teljes kiőrlésű élelmiszerek rostokban gazdag és vitaminokban és ásványi anyagokban.
Ez azt jelenti, hogy nem eszik finomított élelmiszerek. Ha a rizs, csak barna, vörös vagy barna.
Ha a kása, majd minden esetben, nem dara vagy a rizs (fehér rizs). Ha a kenyér és a tészta, csak a teljes szemek.
Ugyanakkor ne feledjük, hogy okos gyártói tészta büszkén írta: „A durumbúza.” Ez nem ugyanaz, mint a teljes kiőrlésű búza. Határozzuk meg a hasznos teljes kiőrlésű tészta egyszerű: van egy sötétbarna színű.
Ha úgy dönt, hogy alkalmazza ezt a tanácsot, emlékszünk, mégis, és az egész, de ez gyors szénhidrátot (szemben zöldségek).
Tehát nem kap végzett el, és nem haladja meg az arány 15-20% az étrend
Módszer három: megszünteti a diéta minden „folyadék” kalória
Ezek a következők: sör, bor, üdítők (akkor is, ha vannak címkézve „Light” és a „cukor”), gyümölcslevek, gyümölcsitalok, koktélok, kávé és tea cukorral.
Mindezek italok azonnal emelje fel a vércukor minden következményével együtt, amelyek bekezdésben leírtak szerint a cukor. Ebben a „bust kalória” ez nagyon egyszerű.
Egy fél literes doboz sört tartalmaz, mintegy 200 kalóriát! Ezek azonban mind egyenesen kövér, mert gyorsan felszívódnak.
A azonos mennyiségű kalóriát, például tartalmaz egy saláta olívaolajjal és garnélarák. De a saláta zsírtömeg, amelyet meg kell jól emészthető, költötte az energia belőle a tápanyagokat.
A fehérje a garnélarák és a zsír olívaolaj a különböző komplex aminosavak és zsírsavak, melyek szintén energiát a szervezet az emésztést.
És mint a szívességet, én általában hallgatnak. A már írt nekem egy csomó információt és kilométer. Ezért az energia egy saláta garnélarák nem egyenlő az energia a doboz sört.
Bár matematikailag úgy néz ki. De nem egy autó van, így a belső égésű elmélet nem vonatkozik azokra a személyekre, és gyakran ad hibás számításokat.
Szeretnék összpontosítani szénsavas italok „Light”. Már írtam hosszasan a veszélyeire cukorpótlók, de röviden úgy hangzik, mint ez: a test reagál az édes íz, valamint a közönséges cukrot.
Növekvő cukor a vérben, sejtek energia vágynak termelt inzulin szállít energiát a cellában, de nincs hely arra, hogy az energia!
Végtére is, a kalória italok cukorpótlók általában nulla.
Ennek eredményeként, a rövid távú, fokozott étvágy, akkor többet eszik a megszokottnál (mert megtévesztette a szervezet kell, hogy az ígért energia).
És hosszú távon akkor fenyegeti az elhízás, az inzulinrezisztencia, amely kíséri hormonális problémák, fáradtság, sör hasa, terméketlenség és diabétesz ... Hát nem egy „elegáns” sor következmények? Így talán el kellene hagyni az ilyen italok örökre?
By the way, a gyorséttermi láncok sikeresen használták ezt a funkciót a szénsavas italokat. Gyakran adnak hatalmas bögrék, amely lehet, ha vásárolnak egy menü, hogy töltse ki a szíved tartalmát.
A szén-dioxid a szóda is növeli az étvágyat, ennek eredményeként a vendégek éttermek „fast food vásárolni több ételt.
Mit lehet cserélni az összes ilyen ital? Víz! Legalább négy hétig. Próbálja. Az eredmény megéri.
Különösen akkor, ha arra használják, hogy iszik ilyen italok folyamatosan, az eredmény ez a „diéta” lenyűgöző.
Negyedik módszer: Rendezzük 1-2 nap egy héten kirakodás
Ez a módszer nem csak lehetővé teszi, hogy lefogy, hanem az egészség javítása. Az ötlet az, hogy a szervezet pihen a végtelen emésztését, több időt és energiát a hasznosítás.
Plusz koplal napon jelentősen csökkent kalóriatartalmú étrend, így a fogyásban, és így tovább.
Módszer Öt: 2-4 héten belül a nyers étrend
Nálunk enni egész életemben, mint néhány ember. Sőt, ez egy szélsőséges intézkedés - kizárni az étrendből számos hasznos termékek: hüvelyesek, gabonafélék, tojás, hal és tenger gyümölcsei.
De másfelől, a nyers ételek robosztus gabona, amennyiben arra sor kerül néha az életben. Minden - még a nyers formában, mi van, hogy kizárólag superpoleznye Termékek: diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek, növényi olajok, hidegen sajtolt.
Mindezek a termékek rendkívül gazdag rostokban, tápanyagok, víz, és a „jó” zsírokat.
Az ilyen étrend nagyon nehéz, hogy egy magas kalóriatartalmú (csak akkor, ha nem tesz egy cél rágni és rágni egész nap).
Ezért a nyers foodists karcsú. Ezen túlmenően, a rost tisztítja a beleket, ami csökkenti a súlyt.
Ráadásul ez is kiadja a felesleges vizet a szervezetből. Ezért, hogy lefogy ezen diéta nem nehéz.
Akkor használja ezeket a tippeket, hogy lefogy a strand szezon, és élvezheti őket még egy életen át.
Például, intézkedik a tested kirakodó egy pár alkalommal egy évben a nyers étrend vagy a káros édes italokat az élet.
Harm minden ilyen módszerek nem. Csak használatra.
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás, elkezd mozogni tovább.
Például kiegészíti a diéta kocogás vagy a túrázás. És ha már a rendszeres testmozgást, próbálja kissé növeli a terhelést.
Akkor az eredmény tetszik még.
Jó egészséget neked!