Hogyan lehet fogyni gyorsan egy hét otthon 5 és 10 kg-os
Testmozgás, hogy zsírt éget
Hogyan lehet fogyni pontosan tudni fitness oktatók. Azonban, ha célja, hogy lefogy otthon, így meg kell kezelni magát. Egyszerű tanácsok - nem él. Egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy egy hét -, hogy vegyenek részt vysokointervalnym képzés (CrossFit program). Egy rövid idő van szüksége, hogy maximalizálja a sebesség és teljesítmény energiagazdálkodási és keringési rendszerüket. Aztán van egy 10 másodperces szünet, a második ciklusban következik be.
A kezdők számára olyan komplex nehéz. Őket, hogy lefogy, akkor lehet, hogy végre könnyebb feladatok:
- Gyakorlatok, hogy lefogy a combok és lábak:
- Squat - 10-15-szer 3-készletek;
- támadások - 10-15-szer 3-készletek;
- gyors ugráló kötél - 5-10 perc;
- rúgni a lábát, állva négykézláb - 20-25 alkalommal 3 szett.
- A csípő és a pápa:
- Guggolás a falhoz - 10-15-szer 3-készletek;
- séta fel a lépcsőn - 10-15 perc;
- A forgatás a lábak, a padlóra merőlegesen (fekszel a hátadon) - 15-20-szor mindkét lábát;
- plié - 10-15-szor 2 db.
- A gyomor és fél:
- légzési rendszer szerinti Bodyflex - 15 perc;
- ponyvák előre a szerződött mellkasi - 15-20-szer 3-készletek;
- Szíj - legfeljebb 5 perc naponta;
- karika forgás - 15-20 percet naponta.
népi jogorvoslati
Hogyan lehet fogyni gyorsan egy hét, kihasználva az emberek bölcsessége? Több lehetőség is van a megbocsátás, de nem nagyon. Használd őket csak akkor, ha benne az egészségre! Hatékony receptek:
- Gyömbér tea. Szelet a ginger root vékony szeletekre, add hozzá egy kevés fahéj, zöld tea, citrom szelet 1-2. Öntsük a forró vizet, és az a étel ételeket. Igyál meleg, 2-3 csésze naponta. Egy héttel lehet fogyni 1-2 kg.
- Az elegyet savas alma (3 db.), Mazsola (néhány), sütőtök (1 kg). Grind a tök és az alma, adjunk hozzá egy csomó mazsolát. Egyél 3 evőkanál. l. evés előtt, így képes lesz arra, hogy lefogy további 2 kg-ot.
- Bath. Látogasson el a orosz fürdő. Ez nem vezet fogyás miatt zsírégetést, de a felesleges vizet vezet, és húzza meg a bőrt.
Hatékony diéta gyors fogyás a héten
Hogy drasztikusan fogyni méret szerint egy héten belül meg kell, hogy vegye igénybe a szigorú intézkedéseket. Dietetikusok nem tanácsos ülni egy ilyen étrend, de ha van sürgősen szükség, korlátozott ideig megfigyelni módban. Sokak szerint a véleménye, a lefogyott, majd jöjjön vissza egy nagy mozgásteret. Ennek elkerülése érdekében, miután monodiets zökkenőmentes átmenet a megfelelő táplálkozás, és akkor elveszíti néhány kiló.
A hajdina - mínusz 5 kg
Hogyan készüljünk fogyni egy hét alatt