Hogyan lehet fogyni gyorsan - csak kevesebbet eszik!
Hogyan enni kevésbé: top hatékony tipp
Gyakran előfordul, hogy az ember, és nem eszik sokat, de mégis, gyógyul. Ha indokolatlanul gyorsan hízik, akkor mielőtt elmész egy szigorú diéta, akkor forduljon orvosához, és megtudja, mi az oka a rossz anyagcsere.
• Vegye ki az összes egészségtelen ételek ki a látómezőt, hanem hozott egy feltűnő helyen a sárgarépa, alma, vagy más egészséges ételek. Mivel próbálunk időt, eszünk, ami kéznél van.
• sdelat egészséges élelmiszerek fogyasztásra alkalmas, mossa és tisztítsa meg a sárgarépát, hozott alma a tányéron. És süti, keksz, cukorka, amelyek annyira kényelmes enni, tedd, amennyire csak lehetséges. Végtére is, a rendelkezésre álló egészségtelen élelmiszerek hatással túlevés.
• Ne dobja a bizonyítékot. Ne dobja a csontokat csirkeszárny, papír édességet. Professzor Wansink során a kísérlet, hogy az emberek többet enni, ha nem látja, hogy mennyit evett. Ezért, a csontok és papírdarabokat - kiváló emlékeztető az üzemanyag, ami nem sokat eszik.
• Nézd meg az ételt, mielőtt enni. Értékeli az összeg és mennyiség evett, akkor is segít, hogy kevesebbet egyenek, és fogyni gyorsabb.
Más módon, hogy kevesebbet egyenek
• Szerezzen be egy notebook, és írjon le mindent, amit eszik. Ez segít szabályozni az összeget.
• A notebook írhatunk és számolni kalóriát. Ne felejtsük el, azon a napon, kívánatos, hogy enni nem több, mint 1000 kalóriát fogyni. Lefekvés előtt, akkor lehet enni valamit 60 kalóriát tartalmaz (pl alma).
• Ha azt szeretné, hogy kevesebbet egyenek, megpróbál emlékezni minden evett, és minden este lefekvés előtt számot kell magát. Például ma nem ettem egy darab kenyér, I - jól sikerült.
• Szeretné, hogy kevesebbet egyenek - regisztrálj egy kis tányér és enni csak vele. És felejtsd el a kiegészítők, enni csak mi illik egy időben. Kis tál segít megtanulni enni keveset és gyakran.
• Egyen valamit tápláló, de kis mennyiségben.
• Ismerje meg, hogyan lehet a gasztronómiai élvezet az evés, díszíteni ez az étel, főzzük őket egy különleges módon, a kísérlet élelmiszerek és ízeket. Amikor az étel válik nemcsak öröm a gyomorban, hanem esztétikai élményt, majd túlevés könnyebb lenne harcolni.
• Cook az élelmiszer, mint szükséges ahhoz, hogy telített egyszer. Akkor is, ha azt szeretnénk, hogy kiegészítse, nem tudja tenni magát.
Pszichológusok és táplálkozási szakember arra a következtetésre jutott, hogy a természet a túlevés származik a távoli múltban az emberiség, amikor az emberek arra kényszerülnek, hogy az izzadság és a vér, hogy készítsen saját élelmiszer, nem tudott enni, amennyit csak akarnak, és ha akarnak.
Így fogtak egy újabb hatalmas betölteni a jövőben. Ez ösztön volt, hogy nekünk most, és ez különösen nehéz felvenni a harcot, mert a rengeteg termék. Tehát ezt tartsd szem előtt, és nem lesz, mint a primitív ember - nem eszik a jövőben.