Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül, és távolítsa el hasi zsír
Az alapja a legtöbb fogyás rendszerek egy speciális diéta, majd enni a diéta. És nem mindenki szereti ezt a tényt. De ez nem jelenti azt, hogy a fogyás és alakformálás feltétlenül kell, hogy éhen. Például távolítsa el a gyomrot ki, még anélkül, hogy bonyolult és fárasztó diéta. Továbbra is megérteni, hogyan lehet elérni ezt a célt. A megközelítés átfogónak kell lennie, mert ez a szám hibákat nem lehet megoldani másképp.
alapelvek
A program, amely ebben az esetben lehet használni, magában foglalja a sok pontot. És mindegyikük azért fontos, mert csak együtt segít az összes alább felsorolt ajánlásokat. Számos módszer, de ez jó, hogy segítsen, de csak együtt. Mik az általános szabályok vagy alapelveket kell figyelembe venni? Ennek hatása az lesz gyors és érzékelhető, ha figyelembe veszik a következőket.
- Kalória kell több, mint a belépés a szervezetben. Nincs más változata a kívánt eredmény nem. Vagy nem kell sokáig várni a változásra. Ennek megfelelően, ha nem akar ülni a diéta, meg kell növelni az energiafogyasztás. Bár néha egy kicsit, hogy állítsa be a hatalom, hogy a hangsúlyt felé hasznos termékek. Ez nem a korlátozás, és egy kis kiigazítás.
- Készíts egy lapos has nem fog működni, ha nem vesznek részt a további teendőkről. Még ha fogyás következik be, a zsír marad hiányában elegendő testmozgás. Majd meg kell tenni őket magad rendszeresen. Különben, mint az előző esetben, jelentős változásokat fog elfelejteni.
- A súly befolyásolja az általános életmód, érzelmi állapotát, a képesség, hogy megtalálja az egyensúlyt a munka és a szabadidő. Így fontos része lett életmód változás. És ez is megállapította továbbá, hogy a kiigazítási program a legteljesebb.
Elszámolása e három elv nem jobb alak és súly - kevesebb. De az adatpontok gyakorlatban megvalósítani? Hasonló problémát, és kell menni. Fogyás és esetleges megszüntetése a has, azzal a megkötéssel, hogy az alábbi pontokat kell figyelembe venni.
Megfelelő étrend szervezet
Mellőzését sok diétának, amikor szükség van, hogy lefogy, ez lehetséges. Mégis, annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt köteles betartani bizonyos szabályokat állítanak fel a diétát. Be kell, hogy töltse ki az ajánlásokat az ilyen jellegű tekintetében az élelmiszer:
- Reggeli mindig lehet teljes, mint a reggeli kalória legjobb tanult és adjon erőt az egész nap a jövőben;
- Kívánatos, hogy a reggeli étkezés benne citrus (felgyorsítja a zsírégetést) vagy korpa (fiber javítja az emésztési folyamatokat, és megszünteti a méreganyagok a gyomor-bél traktus);
- fogyás és a zsírégetés elterjedt a has nap úgy, hogy az élelmiszer-bevitelt 4-6, de minden - legalább összesen 200-250 ml térfogatra;
- Ha teljesen enni nem lehetséges, meg kell, hogy gondoskodjon a további étkezést, nem több, mint két naponta;
- amennyire csak lehetséges, a diétát kell szüntetni zsíros, sós, füstölt édes termékek
- főzés származnak termékek minimális mennyiségű zsírt jelent.
Ezek az alapvető szabályokat, amelyek segítenek a fogyásban. De van további útmutatást ad a készítmény és élelmiszerek fogyasztása, amelyek a teljes étrend, amely elősegíti a fogyást. Ebben az esetben, akkor lehet, hogy az alábbi ajánlásokat:
- A diéta kell hozzá a gyümölcsök és zöldségek, anélkül, hogy az őket hőkezelésnek előre;
- ehelyett egy eljárás sütés gőzölés a sütőben vagy tűzhely;
- így elegendő mennyiségű ásványi rostokat az étrendben közé tartoznak a növények, a hüvelyesek, gyümölcs, gabona.
Ha ehhez hozzátesszük a megfelelő étrend várjuk minden jó természetes zsírégető, fogyás, persze, majd még gyorsabb. Ilyen szerek hatékonyak és ártalmatlanok, de nem olcsó.
Kívánatos lenne egyáltalán tenni anélkül, hogy a diéta, és az édes továbbra is meg kell szüntetni. A fő probléma az egyszerű cukrok szereplő sütemények, édességek és egyéb termékek, hogy képesek kialakulását segíti elő zsír a comb és a has. Persze, ha állandóan enni édes, más módszerekkel korrekció még nem.
Megfelelő vízhasználat
Általában fogyás kérdése figyelni a táplálkozásra. De aztán, a belépő folyadék a szervezetben, van egy nagy érték. A víz segít beállítani az anyagcserét, elősegíti a gyorsabb eltávolítását toxinok, ad további erőt. Minden rendszerben, amelyek célja csökkenteni a súlyt szükségességére utal, hogy inni körülbelül 2 liter vizet egy nap. És ez igaz a megjegyzés.
Sokkal jobb, hogy kezdje a napot egy pohár vízzel reggeli előtt. De a nap folyamán szükség van arra is, hogy folyamatosan enni. Beszélünk tiszta víz gáz nélkül. Ebben a kötetben, akkor viszont egy vékony leves és erőleves és a zöld tea. Gyümölcslevek, üdítő és kávé „nem tekinthető”. Tőlük, és jobban visszautasítani. Ha fogyasztott lé, akkor csak a saját házias.
a fizikai aktivitás
Mint korábban említettük, nem csinálom, edzés nélkül. Ez nem a fárasztó edzés. A gyakorlatok, ami ebben az esetben hasznos lenne, és alkalmasak a hazai megvalósítása. Csak egyszer kell lefoglalni: nincs ilyen gyakorlat, amely helyileg távolítsa zsírréteg. Minden egyéb panaszt nyugodtan megkérdőjelezhető. Töltsön csak segít erősíteni az izmokat, és megakadályozza a megereszkedett bőrt.
Abból, amit meg kell állnia a képzés? Fogyás a hasi területen kell összpontosítania a következő osztályokba:
- általános cardio (futás, kerékpározás, úszás, ugráló kötél);
- gyakori és hosszú sétákat a friss levegőn, figyelembe fel a lépcsőn nincs lift;
- forgatóképesség Hoop 30 percig, vagy annál nagyobb;
- a különböző hasi gyakorlatokat (csavaró, emelő láb) legalább 15 percig naponta kétszer;
- kitöréseket és ugrás a helyén, beleértve a súlyokat.
Egy alapvetően fontos pont összefügg a foglalkoztatás időtartama. Az ilyen képzés kívül az edzőteremben kell tartani legalább 30 percen keresztül. Sőt, ez a minimum. Célszerű, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás lehetséges, ha napi egy órát. Majd kap megszünteti a gyomor és a testsúly csökkentésére egy rövid időre. Egy további előnye lesz az általános javulás a számok.
Jobb megélhetés
Ez egy külön kérdés, ami feltétlenül kell, hogy kiemelt figyelmet szenteljen. A normális működését, a test nélkül nem aktív szellemi munka és a megfelelő pihenés. Ellenkező esetben kap le a természetes bioritmus, van ingerlékenység vagy apátia, kialakult egy stabil és elsöprő éhségérzet. Csak, hogy megvédjék magukat az összes ilyen komplikációk, akkor megteremti a feltételeket, amelyek mellett ez megy könnyebben.
Hogy lehet ajánlani azoknak, akik szeretnék, hogy egy lapos has? Jobb megélhetés magában foglalja a következőket.
- A fejlesztés a stresszel szembeni ellenállást. Jó biztonsági előtt, amely lehetővé teszi a stressz nyerni extra zsír, furcsa módon, sokkal gyorsabb. A háttérben a folyamatos stressz és a depresszió által termelt megnövekedett kortizol, amely közvetve serkenti a zsír felhalmozódását. Javítani a stresszel szembeni ellenállást ki, ha valaha is talál időt, hogy kommunikálni barátaival, a dolgok szeretsz, csak azért, hogy a városból.
- Nyugodt alvást. Egyszer volt egy közös mítosz, hogy az emberek, akik a sok alvás, hízni gyorsabb. Ez nem teljesen igaz, mert az alváshiány ugyanolyan sikerrel növekedéséhez vezet hasa. Az egyik módszer, hogy a harmónia elérése válik csak a megállapítás elég ideje aludni. Az utóbbinak körülbelül napi 8 órában. Továbbá fontos, és annak eloszlása a nap folyamán. A legjobb, ha ágyba 22:00 és felkelni reggel 6. Ez az időszak tekinthető optimálisnak normál többit.
- Elegendő mentális stressz. Ennek ellenére, nem csoda, van olyan kifejezés, mint „a munka és a pihenés mód.” Amellett, hogy aludni minden ember igényeit és a munka. Beszélünk elsősorban a szellemi munkát. Ha a munka nem jár vele, folyamatosan kell magad egy új otthon információk megtekintésére oktatási magazinok, filmek, és így tovább. Ellenkező esetben fejleszt úgynevezett szenzoros depriváció (hiánya agyi stimuláció), ami szintén növelte a kortizol termelés volumene.
- Helyes gondolkodás. Kiderült, hogy egy gyakori oka a túlsúly a gondolatok vagy kifejezések, amelyek a tudatalatti érzékeli, mint egy parancs kezdeni zsír tárolására.
Ezek az egyszerű módon, hogy a gyakorlatban lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabadulni a plusz kiló. Természetesen együtt módszereket, amelyeket a fent leírtak szerint. Mit tud tenni, hogy hogyan lehet megbirkózni észrevehető hasa a lehető leggyorsabban?
kiegészítő eljárások
Jó lenne, hogy kiad egy teljes tisztító a test, de anélkül, hogy a diéta, mint ez nem mindig lehetséges. A legegyszerűbb lehetőség -, hogy végre egy beöntés, de nyilvánvaló, hogy ez a módszer nem mindenki ilyen. Akkor lehetséges, 5 napig inni sós víz reggeli előtt. Elég teáskanál egy pohár meleg vízben. 5 nap jelenik meg a legtöbb toxinok, és gasztrointesztinális szervek elkezdenek dolgozni folyamatosan.
Következő hasznos eljárás - pakolások. állandó viták folynak rajtuk. Valaki azt gondolja, hogy becsomagolja a gyomor rendkívül hasznos. Az ellenzők szerint a potenciális veszélyt abban rejlik, hogy ez az esemény. Ennek megfelelően az első jobb, hogy forduljon orvoshoz, és megtudja, hogy egy ártalmatlan eljárást. A csomagolás használt mustár, paprika paszta, és aromás olajok.
Végül egyes források szerint a haszon a masszázs. Ő állítólag segít gyorsan megszünteti a zsír a problémás terület. Ehhez tanácsot speciális masszázs görgők, amelyek birtokában egy olajozott hasa. Úgy véljük, hogy az expozíció serkentik a helyi anyagcserét. Talán az előnyök. Bár az orvosok azt tanácsolják, hogy külön ellátás, mert fennáll annak a veszélye, hogy nyúlik a bőrt. És sokkal jobb, ha egy professzionális masszázs akarat.
óvintézkedéseket
A lapos has zsír nélkül - a valóság
Most már nyilvánvaló, hogy a szép alak szigorúan korlátozza magát, hogy az élelmiszer feltétlenül. Ajánlásait követve fent meghatározott, megszabadul a legtöbb hibát megjelenést. Legalábbis beszélünk a „hibákat”, amelyek a nő. A férfiak is ilyen „hibák” néha úgy tűnik, még vonzóbbá. Érdemes minden alkalommal, és megjegyezni, mert a modell úgy néz ki - nem garantálja a boldogságot és sikert az életben.