Hogyan lehet fogyni és maradj karcsú Egészség és Fitnesz - Női Social Network
Bejegyzése myJulia.ru kapsz sok előnye van.
- találsz új barátokat, és képes legyen megbeszélni velük a legizgalmasabb téma akkor;
- teheti fotóalbum, blog, vagy akár - érdekcsoport;
- Küldhet a cikkeket talált hálás olvasók, hozza létre a portfolió
- részt vesznek a különböző rendszeres versenyek értékes nyereményekkel.
Kategóriák cikkek:
Azt akarom, hogy meséljek az értékes tapasztalatot, amely lehetővé teszi, hogy felfüggeszti az alakja és könnyen állítható a tömeg, ha szükséges, például, miután jó pihenést (mint mondják, mindannyian emberek és minden hölgy este ünnepségek következményekkel jár az ábrán).
Minden tanács ebben a cikkben született eredményeként gyakorlati tesztek a testemen. Ezek nem üres szavak, hanem ténylegesen tapasztalt problémák és tapasztalatok velem.
A pozitív hozzáállás. napi munka!
Először is, hangol az igazi munka, hiszen a fogyás és mindenkorra! Mélyen meg vagyok győződve arról, hogy a szép nők - nem csak egy dolog a szépség, a természet adta, hanem az a tény, hogy az asszony alakítottak ki magát.
Egy nap, amikor egy könyvet olvas a szépsége Sofi Loren, én mindig emlékezni: nincs női kifogás, hogy nem törekednek, hogy a szépség, hogy az eltávolítása a szem make-up, lefekvés előtt, vagy edzés, ami nem akar menni, mert az eső! Ha azt szeretné, hogy a kívánatos és vonzó, szokni mindig működik napi rendszerességgel! Meglátogatott egy fodrász, manikűr tenni. (Ha még nem, akkor érdemes megfontolni.)
Másodszor, annak érdekében, hogy kezdődik az utat a végtelen csokor rózsát a másik fele, meg kell legyen tájékozott a fogyás kérdéseket.
Tanultam a sok szempontból, amit tettek szert szakirodalom, internet, beszélgetés a barátokkal, fitness oktatók. És mindezt kíséri kísérletek magát.
Felhívjuk figyelmét, valamint a fogyás módszerek van egy csomó információt a negatív következményeit azok használatát, amelyek gyakran nem figyel. Elfogadom, nem érdemes a fogyás zavarba anyagcserét és más szörnyű bajt. Tehát mindent megtanulni, válasszon mi a legjobb neked az egészségre.
Megszabadulni pszichológiai problémák
Írok a nők számára, akik ilyen vagy olyan okból felgyógyult, és szeretné, hogy visszaszerezze a formában. De szünet ... Értékeld magad az oldalon, akkor mások, akkor nézel ki, és nem veszik észre, hogy. Ez gyakoribb a nőknél, különösen azon időszakokban lelki válság.
Megosztom veletek a fogyás tapasztalat után hormonális túlfeszültség, mivel gyakran előfordul, a szülés után, a szoptatás és ül otthon a gyereket, amikor behajtott a 8 kg.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, először határozza meg a célra, nem cél - nincs eredmény. Ne feledd, ha jól érzik magukat a saját súlyát. Ne menj a végletekig, és ne felejtsük el, hogy a kibocsátási egységek éves korában! Azt hiszem, egy hölgy legyen nőies és szexi. Ne feledje, a gyönyörű Monica Beluchi, Sofi Loren, Merelin Monro. Egy ritka ember, aki nem szeretné, hogy egy gyönyörűen díszített társa! Talán meg kellene megengedni magunknak, hogy csak úgy, ahogy vannak.
Megtaláljuk az ok-okozati
Mindig emlékezni: mindent eszik, a szervezet elhalasztja tartalék. Mindig illeszkedik az étel mennyiségét fogyasztják terhelési tolerancia. Ehhez meg kell tökéletesen tisztában van a kalóriatartalma termékek, a tartalom szénhidrátok, zsírok, fehérjék, valamint, hogy mennyi energiát fogyaszt, a szervezet saját feldolgozás különböző tevékenységeket. Szánj időt, hogy vizsgálja meg a könyvtárakat. Például úgy véljük, hogy alvás közben a test veszít egy órával az azonos mennyiségű kalóriát, hogy hány kiló a testsúlya; ülő helyzetben szervezet elveszíti 20 Kcal óránként, séta láb átlagosan 100 Kcal óránként stb
Nem eszik kolbászt és füstölt húsok általában, próbálja enni kevesebb kenyeret (a legtöbb nem eszik meg), kizárták a diéta burgonya, tészta, banán, az összes termék gyorséttermi rendszer.
Elnézést kérek, hogy borzalmas szó - diéta! Nem diéta - beszélek kizárólag egy kiegyensúlyozott étrendet! Ha még mindig nem tudom, hogy felfedje egy szörnyű titkot - Ne üljön a diéta, mert a stressz a szervezet éhezés kínozza és megkínozták a kulináris vágyait az agy vezet az ellenkező eredményt! Különben is, nem változnak a szokások, akkor a találkozás újra a fogyás problémát.
Fordítson különös figyelmet a szakirodalomban, amely sok információt a termék tulajdonságait. Kiderült, hogy bizonyos ételek egész idő alatt, kombinálva a hagyományos étrend, akkor lehet fogyni, mert jár egy bizonyos módon a biológia.
Tehát, ha sokat tanultam a különböző finanszírozási források fogyás. Azért választottuk eljárás, például, Kreml diétát, megosztott étkezés, kalória számláló.
Most iratkozzon fel a blog!
Elárulok egy titkot, én vezetem őt eddig nem vesz sok időt. Bármikor módosíthatja az ellátási rendszer, szabályozható az idő, amikor nem kell enni csokoládé, és ha valami engedheti meg magának. Különösen értékes ez a blog volt, néhány évvel ezelőtt, amikor lefogyott, azaz, hogy változtatnak szokásaikon, az életmód.
Ebben a blog az elmúlt néhány évben, azt rögzíti, hogy milyen mennyiségben, milyen alkalommal azt evett és ivott. És ami a legfontosabb -, hogy mennyire mérjük (amikor a lefogyott), és ma -, hogy hány centiméter csípő. Ez egyszerű, ugye?
Ennek eredményeként a kitüntetést naplót kezdtem kitölteni kevesebb. Továbbá utal rá a stresszes helyzetekben, utazás, nyaralás, stb
Ne várják gyors eredményeket! Változtasd meg a belső hagyomány - nagy munka. Értékelése az előrehaladását a naplót, csináltam egy grafikon, amely világosan mutatja egy erős trend a fokozatos fogyás a fény robban, kapcsolódó ünnepek, stressz stb
Meg kell azt is világosan érti, hogyan működik a tested. Lehet, hogy szenved ödéma, ezért nem kell pánikba esni a napi mérlegelés bizonyos pontokon az életben.
A napi követése rájössz magad az új - megtudhatja, hogyan viselkedik a szervezetben a különböző helyzetekben. Nekem ez nagyon sokat segített, hogy a tapasztalat, hogy igen, én vagyok teljes, ha eszem este, evés egy ilyen termék, stb
Ez a blog lesz egy csodálatos eszköz, hogy megtalálják a módját, hogy a szépség. Vele, akkor hamar rájön, hogy hogyan, mit és hol célszerű megenni. Miután az összes, mindannyian hordozók különböző gének, betegségek, életmód, típusú alak, stb Nem egy kaptafára, azt írsz ki magukat.
Nem eszem húst, és én nem akarom! Inkább mediterrán ételeket mindenki másnak. Azt törekszünk, hogy külön adagoló, megjegyzem ortodox pozíciókat, és részt vesz fitness! Nem feltétlenül követik egy bizonyos hatalmi rendszer és soha éhen, mert nem tudok választani, mert sok tudni a termék tulajdonságait.
Sok egzotikus módon, hogy lefogy. Valaki masszázs csökkenti az étvágyat a ponton, hogy valaki beszél fogyókúrás vizet.
A legfontosabb dolog, amit megtanultam a fogyni - nincsenek csodák! Van egy jó régi vágású módon, hogy a súlycsökkentés. Fitness!
Én konkrétan nem állapított meg külön tételként egy fontos részlet a naplójában. A folyamat során a fogyás, ez is tájékoztatást adott a fizikai aktivitás és energiát fordított az általam kalória, nem számít, milyen a terhelés, függetlenül attól, hogy ül egy széken, az alvás, stb Az egyszerű számtani könnyen becsülni, hogy hány kalória van nem töltötte a nap folyamán. Hidd el, nem nehéz, még akkor is, ha ez durva, durva számítás.
Egy idő után, mielőtt szembe a választás -, hogy a fizikai aktivitás növelése, vagy kevesebbet eszik vagy enni más élelmiszerek. Azért választottam az első, valamint a második és a harmadik.
Az első - ez a téma egy másik cikk. Ami a második tudom mondani, hogy még egy meglepő dolog maguknak. Gyakran eszünk nem az éhség, hanem, hogy kielégítsék a ízlelőbimbókat. Mit akarunk enni, diktálja az agy, az agy és a test nem éhes! De ahhoz, hogy eleget a vágy, hogy bizonyos ételeket eszik, nem eszik egy egész tábla csokoládét, ötszáz gramm torta és egy font kolbászt fehér kenyeret. Vegye mindent, így ha bármi nem lehet megtagadni, de enni egy kis darab, lassan, örömét leli. Csak azt akarja?
Ennek eredményeként a keresést, elvesztettem tárcsázott kilogramm, megváltozott a szokásaikat, tartsa súlyát normális. És itt van az, amit mindig megpróbál:
- legyen éber, figyel a testsúlyára. Ez azt jelenti, legalább néha mérlegelni vagy mérni a térfogat, és mindig összehasonlítjuk a elfogyasztott étel a töltött energia. A napló, idővel könnyen megtanulják, hogyan kell csinálni gyorsan, az elme;
- Nem eszem 18 óra után. Minél hamarabb egészítik ki a napi étrendben, annál jobb. És ha nem tud várni, enni egy saláta, előnyösen olívaolajjal, és a jobb és nélküle;
- Ha várnak az esti lakoma, válassza a „light” termékek, mint például a nyers zöldségek, tenger gyümölcsei, halak, italok, válasszon a száraz borokat;
- friss növényi élelmiszerek és gyógynövények segítik a zsírégetést. Ezeket fel kell venni a napi étrendet. Például, vörös áfonya, fagyöngy (fél órával étkezés előtt), olívaolaj, citromlé segít megtisztítani; fekete bors, gyömbér, az a tulajdonságuk, „száraz” organizmus; minden fűszerek javítja az anyagcserét (és nagy mértékben fog változatossá az étel csodálatos illatok és ízek!); kötőanyagok, égő, keserű termékek tulajdonságait (. borsó, bab, tök, cékla, datolyaszilva, grapefruit) is hozzájárul, hogy a testtömeg csökkenését;
- Nem sokat eszik. Ha azt szeretnénk, csokoládé, eszem meg reggel, „nehéz” Igyekszem nem enni szénhidrát délután és este. De ha nagyon-nagyon szeretnék, mindig van egy másik - válasszon kevesebb szénhidrátot termék és enni kis mennyiségben. A jobb terméket hozott holnap, és próbálja meg korán lefeküdni megelőlegezve édes reggeli;
- italok Inkább víz, zöld tea, száraz fehérbor;
- azok számára, akik követik a Hold nap - a 11. és 26. napon a Hold könnyen korlátozza a szokásos mennyiségű táplálékfelvétel;
- Karcsúsító do szünet - 5 nap arra törekszünk, fogyás, 10 napos horgonyzás eredményt;
- táplálkozás rendszer szempontjából táplálkozás - egy könnyű reggelit, kiadós ebéd, egy könnyű vacsora;
- A „nem-szigorú” hatalommegoszlás magában inni 10-15 perccel étkezés előtt (vagy egyébként képződését okozza nyálka hozzájárul a súlygyarapodás), gyümölcsöt enni fél órával az étkezés előtt (egyébként okozhat fermentáció a gyomorban), külön-külön használatát a fehérjék, szénhidrátok, lipidek (azok számára akik az eredeti forrás - G.Shelton egyszerűbb formában - G.P.Malahov);
- hogy kisebb gondolkodás étel, van, hogy valami nagyon elfoglalt, és nagyon lelkes.