Hogyan lehet fogyni egy hét alatt
Ön minden bizonnyal úgy döntött, hogy világítsanak a közelgő fontos esemény egy héten? Vagy, a természet „sprinter” nem az a célja, hogy felszámolja a nagy távolságok? Tehát, ha meghatározzuk, hogy elveszíti az extra 10 kg, akkor készülj fel a csökönyös teszteket.
A legnépszerűbb módja annak, hogy dobja le a gyűlölt tucat kilogramm ebben az időszakban - a legsúlyosabb diéta.
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt a táplálkozás révén
Étrend diéta 10 kg
- 1 nap. inni csak vizet.
- 2. nap. Igyál csak tej (1 liter), lefekvés előtt enni egy zöld alma.
- 3. nap. Ismét, inni csak vizet.
- 4 nap. Vágott saláta káposzta, zöldek, sárgarépát. Töltse meg egy kanál olívaolaj (ne sózzuk!). A megfelelő mennyiségű saláta - 1L. Esznek növényi keveréket három adagban a nap folyamán. Akkor inni ásványvíz és a zöld tea.
- 5 nap. csak a tej ital (1 liter).
- 6. nap. Főtt tojás és egy fél csésze zöld tea - a menü reggelire. Miután egy pár óra inni zöldségleves, főtt sárgarépa, burgonya, káposzta (1 csésze). Ebédre együnk egy szelet főtt marhahús (100 g) és a konzerv zöldborsó (100 g). Vacsora helyett - zöld alma.
- 7. nap. Több lépésben meg kell enni 100 gramm túró, 2 csésze tejet. Vacsora helyett - egy pohár zöld tea.
Érvek és ellenérvek az étrend
Kisegítő, egyszerűség, nincs különleges és drága termékeket. A szükséges fogyás garantált, de csak az első kisülés. Ismételt használata ezt a diétát elveszti hatékonyságát a felére.
Az ilyen extrém módon, hogy mindig kísérni gyengeség és szédülés, de ez csak a külső megnyilvánulása. Hiánya a vitamin és ásványi anyag hasznos lehet. A hirtelen változás az étrend is okozhat gyomorhurut, sztrájk az immunrendszert, megzavarhatja a hormonális egyensúlyt. Ezért az ilyen gyors módszer csak akkor alkalmazható révén vészhelyzet.
Étrend diéta 7 kg
Napi adag egy pohár gabonafélék, amelyek nem főzött, hanem egyszerűen főzött forró vízben (2 csésze) az éjszakát. Fel kell gyorsítani az előállítási eljárás kását segítséget termosz. Hajdina lehet inni joghurt (kevesebb, mint egy liter naponta), víz (korlátozás nélkül), vagy a zöld tea. A létezéséről a sót, és a több cukor lesz elfelejteni. Az étkezések között hajdina lehet enni egy almát. Egyél az utolsó rész legyen legalább 4 órával lefekvés előtt.
Érvek és ellenérvek az étrend
Kemény szemes hajdina tisztítja a bélfalon, így tartalmaznak sok tápanyagot. Hajdina emésztjük lassan, ami meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
Csak azok, akik elveszítik élvezik az ízét a hajdina. Táplálkozási figyelmeztetnek a nyilvánvaló hiánya fehérje és bizonyos vitaminok és ásványi (ez utóbbi lehet tölteni az vásárol egy multivitamin a gyógyszertárban). Nyers hajdina lehet egy nagyon nagy terhelést jelent a gyomor, a diéta így ellenjavallt gyomorhurut, gyomorfekély ellen.
Fogyókúra 5 kg
Az alapja a diéta - 1,5 liter 1% joghurt naponta.
- 1. nap: joghurt + egy főtt burgonya (4-5 db.).
- 2. nap: kefir + csirkemell (100g).
- 3. nap: joghurt + főtt marhahús (100g).
- 4. nap: kefir + párolt hal (100 g).
- 5. nap: + 800 g joghurt gyümölcs vagy bogyók (kivéve a banán, füge, szőlő).
- 6. nap: csak joghurtot.
- 7. nap: Ha a víz.
Érvek és ellenérvek az étrend
Kefir javítja az emésztést, gazdag kalciumban és más tápanyagok, malokalorien. Amellett, hogy a valós lehetőségét fogyni, lehetséges egyidejűleg javítja az arcszínt, erősíti a haj és a körmök.
Mint minden „gyors diéta” nagyon gyenge, ezért kevésbé alkalmasak az aktív emberek számára. Kefir étrend ellenjavallt gyomorhurut és savtúltengés.
Az általános vélemény az orvosok - bármilyen gyors fogyás gyakran válik az ellenkező hatást: a funky test van beállítva, hogy egy hullám a „éhség anyagcsere” - kezdi a raktárból kövér „tartalék”, és a tömeg nem csak egy gyors visszatérés az eredeti szám, de továbbra is emelkedik tartósan. Ez lebontják izomszövet feltörni, és kiszáradhat a bőr, a haj alá, és növekedni unalmas. Chasing rekord eredményt okozhat a szervezetben, hogy helyrehozhatatlan károkat. Aligha szükséges, hogy ezt a kockázatot a kedvéért néhány centiméter és kilogramm.
Javaslatok, hogy a súlycsökkentés a táplálkozás révén
- Csökkentse kalória-bevitelt kell sima (nem több, mint 10%, kétnaponta). Csak zsírt és édes, mint lehetséges, és ki kell zárni egyszerre, és a részesedés egyéb termékek fokozatosan kell csökkenteni. karcsúsító eljárás lassan kell végezni, de biztosan.
- Egy átfogó csökkentését élelmiszer kötet, ott gyakran van szükség: étkezés kis adagokban hozzájárul a teljes feldolgozási energiává. Figyelembe élelmiszer gyakran könnyebb kezelni az éhezés, és tartsa a gyomor egészséges.
- Az optimális mennyiség a folyadék - 2,5 - 3litra naponta. fogyókúra folyamat lelassítható, ha nem elegendő bevitele a víz. A diéta alatt eltompult szomjúság ugyanabban az időben, folyadék- és elektrolit-hiány okoz metabolikus rendellenességek, ezért szükséges, hogy tudatosan mennyiségének szabályozására víz jön be a szervezetbe.
- 4/5 a napi étrend kell enni legalább 4 órával lefekvés előtt. Bebizonyosodott, hogy az egészséges, alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek (zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt vagy erjesztett sült tej), evett lefekvés előtt nem képesek pótolni a zsírraktárak.
- Nem lehet kizárni az étrendből az állati zsírok - okozhat anyagcsere beállítása.
- Hogyan lehet fogyni nélkül veszélyt az egészségre? Biztonságos fogyás orvosok úgy vélik, nem több, mint 800 - 1000 g hetente.
Hogyan lehet fogyni egy hét segítségével a fizikai aktivitás
Annak érdekében, hogy gyakorolja az hatékony volt, és nem alakulnak haszontalan szenvedést, kövesse az alábbi irányelveket:
- Rengeteg olyan sport programok fogyás: futás, kerékpározás. aerobic, jóga, pilates. Bodyflex stb Mindezek a módszerek, minden kétséget kizáróan, segít elégetni extra súly, húzza az izmokat, aktiválja az anyagcsere folyamatokat. Minden fajta ajánlott kiválasztani a program, amely könnyebbé és szórakoztató.
- Nem kell gyorsítani a képzési folyamat egyszerre. Próbáld fokozatosan növeli a terhelést - ez lesz a sérülések elkerülése és fájdalmas izomfájdalom edzés után, ami knock out „le” egy pár napra.
- Elhízott és krónikusan beteg legyen óvatos a választás a sport és természetesen úgy, hogy megfeleljenek az orvoshoz.
Gyakorlatok Karcsúsító combok
Terjedt el láb széles. Kezét összekulcsolta a feje mögött, egyenes háttal. Vegyünk 50 mély térdhajlításokat, térd kifelé mutat.
Ups hip hason fekvő helyzetben az ő oldalán
Feküdj a jobb oldalon, a fejét a jobb kezében. Vedd fel 20 alkalommal kilégzéskor bal lábát egy lehelet - engedje le a kiinduló helyzetbe. Ezután kapcsolja ki a bal oldalon, és kövesse up jobb combján.
„Rajz” ragadós szivárvány
Álljon lépés előtt széket. Csípőre tett kézzel. Emelje fel a jobb lábát az ülés a szék, és írja félkörök félig hajlított láb a jobb és bal oldalon. A nagyobb hatás, meg kell „dolgozzon” a szivárvány felett a szék támlájára egyenes lábbal. Próbálja tartani a test mozog. Fontos, hogy ne takarja el a térdét a támasztó láb. Ha nehéz megtartani az egyensúlyát, majd a kezében lehet hígítani a kezében. Mindegyik lábat kell által leírt félkör 20.
A sarok lift (50)
Térdelj le, kezét összekulcsolta a zárat a mellkasán. Lassan (belégzési) a fenék, alsó sarokban, majd kilégzés, függőlegesen tartja a törzs, visszatér a SP. Amikor arra van szükség, hogy a nő a feszültség és az erős hasi izmok összenyomják a fenék.
Side felemeli mindkét lábát (15-szer, 2 db)
Feküdj a bal oldalon, pihenő fejét a meghosszabbított karja. Meghajlítani a jobb lábát, tegye a lábát az alsó lábszár hossza a bal lábát. Ellenállását legyőzve a hajlított láb, ahogy kilégzéskor, emelje fel a bal lábát olyan magas, mint lehetséges.
cardio
Aktiválja a zsírégetést cardio segít. kerékpározás, futás, taposógép. Nem szabad visszaélni a munka nagy súlyt az edzőteremben helyett lábakkal, akkor kap még nagyobb mennyiségben.
Hogyan lehet fogyni egy hét tablettát
Fogyás rövid idő alatt - megpróbáltatás bárki számára. Vannak olyanok, amelyek csoda pirula, hogy a kívánt eredményt. De gyógyszerek fogyás - ez mindig egy lottó: segíthet, de gyakrabban károsítják. Néhány első jelentősen dobja ki a tömeg, de szükséges, hogy hagyja abba őket, a test hirtelen elkezd nőni rohamosan méretű. Mások mellett fogyás, készítsen egy nehéz hormonális betegségek. „Lenyűgöző fogyókúra hatása” bizonyos gyógyszerek nyújtanak bélférgek.
Kábítószer fogyás
(!) Többé-kevésbé hatásos és viszonylag biztonságos gyógyszerek:
Vegyünk egy órával a bevétel után. Xenical gátolja a zsír felszívódását a szervezetben. Ez nincs ellenjavallat, de nem ajánlott terhes nők számára. Lehetséges mellékhatások - enyhe diszkomfort, hasmenés, széklet vérrögök.
Sok elégedett az eredménnyel, a drog, bár a súlya mentesítés nem azonnal jelentkeznek, és sok megfigyelt szédülés, fáradtság, álmatlanság. A fő ellenjavallat - szívbetegség.
Nagyon hatékonyan elnyomja az éhségérzetet. De megijeszti a lehetséges következményeit az e kábítószer használata: anorexia, veseelégtelenség, prosztata adenoma, tachycardia, stb akár a stroke ..
Tehát fogyni pirulák, bár egyszerű, de kockázatos - soha nem lehet tudni, hogyan fog a szervezet reagálni a bevezetése kémia.
Hogyan lehet fogyni egy hét segítségével műtét
Ha minden konzervatív módszerekkel nem volt elég erejük, hogy segítsen, és a túlsúly közvetlen veszélyt jelentenek az egészségre, sőt az élet, akkor van értelme, hogy megoldja a problémát, drámai mértékben -, hogy ezt a műtétet. Sebészeti módszerek láthatók csak azok, akiknek a testsúlya messze normális. Általános szabály, hogy az elhízott emberek is fogyni irreális kemény keresztül étrend és a testmozgás.
gyomor-bypass műtét
Végzett laparoszkópos (nélkül széles hasi bemetszést). Már felhalmozott lenyűgöző statisztikai adatok arra utalnak, hogy ez a műtéti eljárás garantálja a 70-90 százalékos vesztesége testsúlycsökkentésnél a legkisebb komplikáció. A módszer lényege - a felső része a gyomor létrehoz egy „kis gyomor”, amely benyújtotta a középső része a vékonybélben. Kapacitása az „új gyomrában” - összesen 20 ml, tehát egy személy nem tud sokat enni, és mivel étel áthalad egy sokkal kisebb utat, megkerülve a legfontosabb része a gyomor és a vékonybél, csökken felvenni a tápanyagokat. A hozzávetőleges költsége gyomor-bypass műtét Magyarországon - 200 ezer rubel.
Kényszerítő gyomorgyűrű
Csak alul a nyelőcső, a gyomor meg a tetején egy különleges gyűrűt húzza meg a gyomrot, mint egy homokóra. Miután egy ilyen művelet nem vehető egyidejűleg szilárd táplálékot és folyékony. Javasoljuk, hogy igyon legalább egy órával étkezés előtt vagy egy órával később. A működési költségek függ a választás a lepel, és a tartományban lehet 95-150.000. P. Betegek gyomor csonka élni bizonyos szabályok szerint: hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a hangerőt, az élelmiszerek és győződjön meg arról, hogy ha kis mennyiségben a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot. Ezen kívül egy másik fontos része az új életforma legyen a fizikai aktivitás.
Zsírleszívás
A legnépszerűbb módszer a műtéti korrekció olyan kozmetikai zsírleszívás. ha a felesleges zsírt szivattyúzzuk át defektek a bőrben. A legfontosabb előnye, zsírleszívás az a képesség, hogy szimulálja a kívánt arányban, például zsír eltávolítása csak egy bizonyos testrészt.
Noha a lehetőségek a modern zsírleszívás ugrott előre, és lehetővé teszik, hogy egyenletesen eltávolítás felhalmozódott az évek zsírlerakódások, hogy nem lehet a diéta és a testmozgás, de a hatás nagyon rövid életű, ha továbbra is mozog egy kicsit, és vidáman utal táplálkozás.
következtetés
Tehát, hogy lefogy az elmúlt 7 nap, bár nem könnyű, de lehetséges. De érdemes üldözi csalóka eredmény, ha van egy nagyon is valós esélye, hogy egy csomó probléma, különösen azért, mert egy ilyen nehezen kivívott siker rendszerint igen gyorsan játszódik le?
Annak ellenére, hogy óriási vívmánya a modern orvostudomány, annak érdekében, hogy mindig jó formában, és úgy érzi, a lehető legnagyobb Csak egy biztos és biztonságos módon -, hogy javítsák életmód.