Hogyan kell kitölteni a magnézium
Annak érdekében, hogy a szervezet magnézium fontos, hogy ne csak a termék használata. gazdag ez az elem, hanem összekapcsolják őket azok, amelyek tartalmaznak vitaminokat szükség asszimilálni, azaz B6. Ugyanez vonatkozik a fogadását vitamin és ásványi anyag komplex. Szerencsére, gyógyszeripar kínál kész gyógyszer-kombináció magnézium B6-vitamin.
A magnézium található a tenger gyümölcsei - tengeri moszat, rák, kagyló és rák. Között a zöldségek és gyümölcsök gazdagok ez az elem tök, káposzta, fokhagyma, görögdinnye, alma, fehér szőlő, grapefruit, citrom, füge. Magnézium-hiány lehet szüntetni, és segítségével az aloe vera növény (szirup vagy tinktúra), csalán, csipkebogyó, chokeberry (formájában húsleves helyett tea).
A sikeres asszimiláció magnézium az élelmiszer hasznos lehet használni, míg az élelmiszerek gazdag B6-vitamin. Elegendő mennyiségben kiderül, tej, sajt, tojás csirke, hal, korpa kenyér és gabonafélék. Azonban, meg kell figyelembe venni, és az a tény, hogy a felszívódását magnézium és a kalcium-tartalmú gátolt húst (nagy mennyiségben) termékek, valamint a rengeteg zsír az étrendben.
Ahhoz, hogy menteni a magnézium a szervezet, hogy elkerülje a rendszeres alkoholfogyasztás, a cukros, szénsavas italokat. És különben is ez korlátozza élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a eltávolítása - tea, kávé, cukor és csokoládé.
A napi szükséglete magnézium 400-600 mg (4,5 mg per 1 kg testsúly). Azonban, ez a szám alatt növekedett az intenzív növekedés gyermekeknél (6 mg per 1 kg testsúly), miután betegségek vagy betegségek (20 mg több), valamint az egész terhesség és szoptatás (50 mg több).
Cikkek a témában „Hogyan kell kitölteni a magnézium”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.