Hogyan lehet fogyni egy év alatt minimális költséggel
A történelem a fogyás
A nevem Marina Goltseva, és szeretnék mondani a történetet arról, hogyan javult a szám az év során. Én magassága 175 cm, a pont, ahol szükségessé vált, hogy távolítsa el a plusz súly, a súlyom 97 kg és fokozatosan nőtt.
Persze, én arra a következtetésre jutott, hogy itt az ideje, hogy elkezd küzd a túlsúly, mert a zsír - egy romos egészség és szépség elveszett. Fogyasztó átmentem a teljes körű, azaz meg kellett változtatni a diéta és aktívabb.
Kenyereket - nehéz megemészteni az ételt, úgy véljük, hogy a fehér kenyér negatív hatással van a bélflóra, így ez nem hozza a szervezetben a tápanyagok, miközben a ballaszt, ennek eredményeként, hogy elhalasztják a zsír.
Ehelyett használja egy vekni fekete kenyeret lett, valamint tartalmazza a korpa.
Tanítottam magam reggelizni. Sokan alábecsülik javára reggeli, de szükséges. Reggel étkezés hatására a szervezet, hogy felébredjen, megadja neki a szükséges energiát az első felében a nap, és ami a legfontosabb, reggeli, ebéd, eszünk kevesebbet, mert a tápanyagok már megkapta.
Úgy gondoljuk, hogy nem ajánlott 6 után. Nem követi ezt a szabályt, de ha nagyon akar enni lefekvés előtt igyon meg egy pohár joghurt, tej, méz vagy evett egy könnyű saláta.
Miután eltűnt a diéta káros termékek, volt egy olyan érzésem, a könnyedség és elevenség, energia jelentősen nőtt.
Úgy döntött, hogy feladja cukrot egyszerre. Meg kellett tanítani magam használni cukrozatlan teát és kávét.
Az első alkalommal a test ellenállt, de két hét után rájöttem, hogy boldogan iszik teát cukor nélkül, és így úgy tűnik, hogy nagyon finom. Összesen vágy az édességek csökkent. Ha hirtelen elkezd akar édes, megszerezte a szárított gyümölcsök, öntsünk forró vizet, és a helyett édességet.
terheléses
Aktivitásának növelése mindig nehéz. A test hozzászokott ülni és lovagolni a gépet, így meg kell járni a vonat, de miután aktivitás növelése, a test már nagyon igényes napi fizikai aktivitást.
Egy évvel később, ő lefogyott 72 kg, én magassága kitűnő eredmény. Fő étel: hús, baromfi, hal, egy kis köret a gabona vagy burgonya, zöldség, barna kenyér, kávé és tea cukor nélkül. Testmozgással és sétával segített megőrizni a harmóniát a test és a vidámság.